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¬ŅQu√© es la inteligencia emocional? La gu√≠a indispensable para tu desarrollo personal

Ignacio Risso - 04 Feb 22

Articulo

7 min.

¬ŅAlguna vez te has puesto a pensar qu√© es la inteligencia emocional y c√≥mo influye en la forma en la que encaras las situaciones de tu d√≠a a d√≠a? ¬ŅEres una persona carism√°tica o, m√°s bien, te consideras alguien con poca empat√≠a y no sabes qu√© tipo de inteligencia emocional se adapta mejor a tu personalidad? 

Independientemente de tu respuesta, conocer qué es la inteligencia emocional, además de aprender a relacionarte de una mejor manera con las personas que te rodean, es de gran importancia para conocer tus emociones y aprender a dominarlas.

Puede ocurrir que, en ocasiones, no prestemos mucha atención al modo de comportarnos y cómo transmitimos nuestros sentimientos. Sin embargo, gracias a la inteligencia emocional, es posible generar vínculos más estables con las personas más cercanas y responder con sensatez a cualquier situación inesperada.

Por tal motivo, hemos escrito esta guía para contarte qué es la inteligencia emocional y saber a profundidad por qué es importante para tu vida diaria. Conocerás sus objetivos y aprenderás algunas técnicas para controlar las emociones que aportarán significativamente a tu crecimiento personal o profesional.

¬ŅTodo listo? Ponte c√≥modo y aprende con nosotros.

¬ŅCu√°l es la teor√≠a de la inteligencia emocional?

Antes de comenzar, es importante definir qué es la inteligencia emocional, cuáles son sus principales características y, consecuentemente, abordaremos cuáles son los tipos de inteligencia emocional que existen en la actualidad.

La inteligencia emocional consiste, como su nombre lo sugiere, en la capacidad del ser humano para identificar y controlar cada una de sus emociones. 

Las personas que dominan todos los componentes de su inteligencia emocional, además de saber cómo reaccionar ante diferentes circunstancias, son altamente receptivas ante los comentarios y sentimientos que puedan recibir de los demás, por muy negativos que sean.

En ese sentido, conocer qué es la inteligencia personal permite no solo una mayor comprensión de lo que pasa a tu alrededor, sino que también aporta al cumplimiento de tus metas debido a que estas, inconscientemente, permanecen están ligadas directamente a tus emociones.

Por otro lado, es importante mencionar que, una persona desinteresada en trabajar la inteligencia emocional, puede tener ciertos problemas de socialización en vista de no estar en la capacidad de manifestar sus opiniones de una manera sensata y poder manejar sus conductas.

En ese sentido, saber c√≥mo aplicar la inteligencia emocional en tus decisiones y comportamientos, te ayudar√° a identificar las emociones que pueden jugar a tu favor y aquellas que te pueden traer situaciones dif√≠ciles de controlar. 

El psic√≥logo, periodista y escritor estadounidense Daniel Goleman, fue una de las primeras personas en definir qu√© es la inteligencia emocional y en abordar este tema en profundidad. 

De hecho, su publicación más importante, Emotional Intelligence (1995), ha sido uno de los libros más vendidos de The New York Times y, actualmente, es una de las mejores referencias para aprender sobre la definición de inteligencia emocional y todos los conceptos que la rodean.

En su obra, Goleman afirma que los componentes de la inteligencia emocional se dividen en 5 categorías:

  1. Autoconciencia emocional - Este componente consiste en conocerte a ti mismo e identificar cu√°les son las emociones m√°s robustas y las m√°s vulnerables de tu personalidad.
  2. Autorregulaci√≥n emocional - Se basa en aprender a controlar las emociones identificadas. Aqu√≠ es importante pensar en las situaciones que te hacen reaccionar de manera impulsiva.
  3. Motivaci√≥n - Conocer qu√© es la inteligencia emocional tambi√©n te obliga a entender qu√© es la automotivaci√≥n. Por ende, es indispensable que trates de enfocar tus sentimientos al cumplimiento de tus objetivos personales o profesionales.
  4. Empat√≠a - Capacidad de ponerse en el lugar de las dem√°s personas. Es vital que seas una persona receptiva para comunicarte con los dem√°s de una forma oportuna y efectiva.
  5. Habilidades sociales - Para desarrollar lo que es la inteligencia emocional, es necesario que sepas cómo interactuar con los individuos que te rodean. Para ello, procura implementar técnicas de comunicación asertiva con el fin de optimizar tus relaciones interpersonales.

Equipo de trabajo descubre que es la inteligencia emocionalFuente: Pexels

¬ŅCu√°les son los tipos de inteligencia emocional?

Luego de haber definido qué es la inteligencia emocional y repasar sus componentes, es hora de aproximarnos a los tipos de inteligencia emocional de acuerdo a la teoría de Daniel Goleman.

Inteligencia interpersonal

Este tipo de inteligencia emocional gira en torno a la manera en la que interactuamos con los dem√°s. Aqu√≠ es vital que eval√ļes la forma de relacionarte con las personas en tu d√≠a a d√≠a, teniendo en cuenta detalles m√≠nimos como un saludo, un gesto o, incluso, tu comunicaci√≥n corporal.

Para conocer a profundidad qué es la inteligencia emocional y practicarla en tu rutina, debes estar en la capacidad de reaccionar con cabeza fría ante cualquier tipo de situación que te pueda causar alguna molestia.

Esto determinar√°, en gran medida, la manera en la que te perciban las personas que te rodean. ¬°No lo olvides!

Inteligencia intrapersonal

Como lo mencionamos anteriormente, antes de saber cómo aplicar la inteligencia emocional en tus decisiones y comportamientos, es fundamental que te conozcas a ti mismo y reconozcas tu carácter.

Examina tus reacciones y las circunstancias que te hacen tomar decisiones trascendentales. ¬ŅQu√© te hace enojar? ¬ŅQu√© comportamientos te incomodan de una persona? No omitas ning√ļn detalle porque hasta lo que parece insignificante, puede ser muy importante.

Recuerda: es indispensable que identifiques dichas respuestas para que aprendas a controlar tus conductas y puedas evitar ciertos problemas al trabajar los componentes de la inteligencia emocional.

Debido a lo anterior, te invitamos a utilizar esta guía de autoconocimiento con la que podrás aterrizar tus atributos más importantes y aplicarlos en diferentes situaciones de tu día a día.

 

¬ŅCu√°les son los objetivos de la inteligencia emocional?

¬°Bien! Luego de haber repasado qu√© es la inteligencia emocional, ¬Ņsabes cu√°l es su finalidad?

Es importante que tengas claros los objetivos de la inteligencia emocional para que, poco a poco, complementes la información obtenida a lo largo de esta nota.

Por lo tanto, a continuación te presentamos dichos objetivos en diferentes contextos:

1. Identificar tus propias emociones

No está de más mencionar que, para saber cómo aplicar la inteligencia emocional en tus decisiones y comportamientos, es indispensable que aprendas a identificar las emociones que mejor te caracterizan y explorar la manera en la que puedes aprovecharlas.

¬ŅEres una persona con un buen sentido del humor? Utiliza dicho atributo para generar relaciones duraderas. ¬ŅTe consideras una persona competitiva? Aprovecha tus cualidades para destacarte en tu campo laboral.

Del mismo modo, el objetivo de la inteligencia emocional es ayudarte a reconocer cuáles son aquellas emociones negativas que menos te gustan sobre tu personalidad con el fin de aprender a dominarlas a través de los componentes de la inteligencia emocional pero, sobre todo, saber cómo evitarlas para lograr una estabilidad mental prolongada.

Mujer identifica emociones con componentes de la inteligencia emocionalFuente: Pexels

2. Reconocer las emociones de los dem√°s

Saber para qu√© es la inteligencia emocional, adem√°s de ense√Īarte a conocer tus sentimientos a profundidad, te ayudar√° a evaluar las emociones de tus personas m√°s allegadas.

En ese orden de ideas, es importante que aprendas a comportarte y a controlar tus conductas de acuerdo a las personalidades de quienes te rodean. Esto con la intenci√≥n de no ‚Äúchocar‚ÄĚ verbalmente con algunas opiniones que puedan llegar a molestarte.

Sin embargo, saber qué es la inteligencia emocional también consiste en cuidar tus palabras y la forma en la que te expresas. Ten en cuenta que todas las personalidades son diferentes y algunas pueden reaccionar de una manera inesperada.

3. Generar empatía y comunicación asertiva

Cuando estableces una conversaci√≥n con alguna persona del com√ļn, las palabras que utilizas y la forma en la que te expresas son determinantes para generar un impacto positivo en quienes te escuchan.

Por lo tanto, para lograrlo debes saber en qué consiste la inteligencia emocional y aprender cómo ser empático, con el propósito de causar una buena impresión en tus conversaciones y generar charlas exitosas.

4. Contribuir al cumplimiento de objetivos

Entender qué es la inteligencia emocional también te permitirá centrar tus sentimientos hacia el cumplimiento de tus objetivos y, de esa forma, ponerle un orden a tu vida para no atrasar responsabilidades.

Es importante que, cuando est√©s organizando las metas de alg√ļn proyecto, tambi√©n pienses c√≥mo puedes canalizar tus sentimientos, a trav√©s de los tipos de inteligencia emocional, para aportar a su ejecuci√≥n y garantizar que cada fase contenga el mismo nivel de esfuerzo.

Utilizar la inteligencia emocional es un ejercicio que ayudará significativamente a la realización de cualquier actividad que realices en tu cotidianidad.

Por otro lado, es importante mencionar que los beneficios de la inteligencia emocional también repercuten en contextos educativos o laborales.

En primera instancia, saber qué es la inteligencia emocional a temprana edad en circunstancias escolares, ayudará a que los alumnos puedan identificar sus conductas y a reaccionar de la manera más adecuada.

Las relaciones construidas a lo largo de la vida acad√©mica depender√°n de c√≥mo los estudiantes se relacionen con sus compa√Īeros de clase y, por ende, la inteligencia emocional ser√° vital para acompa√Īar el proceso de formaci√≥n.

Además de lo anterior, es posible utilizar lo que es la inteligencia emocional en contextos profesionales para saber cómo tomar decisiones que favorezcan el clima organizacional.

Por lo tanto, las relaciones laborales se verán beneficiadas y será mucho más fácil consolidar propuestas para solucionar un conflicto y aportar a la elaboración de un proyecto.

Como puedes notar, son muchas las caracter√≠sticas de la inteligencia emocional que pueden aportar enormemente la calidad de muchas situaciones. Es indispensable que la implementes en tu rutina para mejorar tu calidad de vida y fortalecer tus relaciones.

Grupo cumple objetivos gracias a los tipos de inteligencia emocionalFuente: Pexels

Técnicas de la inteligencia emocional

Sabemos que, hasta ese punto, ya tienes un panorama más claro sobre qué es la inteligencia emocional y cuáles son sus beneficios.Sin embargo, es probable que tengas dudas acerca de los mejores métodos para aplicar la inteligencia emocional en tu vida diaria y aprovechar todo su potencial.

La buena noticia es que, actualmente, existe un conjunto de técnicas de inteligencia emocional que te ayudarán notablemente a poner en práctica esta disciplina. Dichas técnicas corresponden a mecanismos que te permiten desenvolverte con éxito en cualquier ámbito teniendo en cuenta el manejo de tus emociones.

Debido a ello, a continuación, te presentamos algunas técnicas fundamentales para luego acceder a los beneficios de la inteligencia emocional:

1. Autocontrol

En pocas palabras, el autocontrol alude a la famosa expresi√≥n ‚Äúpensar antes de actuar‚ÄĚ. Aqu√≠ es esencial que no le des protagonismo a las emociones que pueden desencadenar problemas para un futuro.

Por tal motivo, cuando estés atravesando por alguna discusión, debes pensar con sensatez y no dejarte llevar por tus emociones negativas. Si es necesario, respira profundo antes de dar tu respuesta y aplica los componentes de la inteligencia emocional para llegar a un acuerdo.

2. Visualización

Antes de enfrentarnos a una situaci√≥n importante, es habitual que pensemos en los escenarios posibles. Ahora, con todo lo aprendido, el siguiente paso ser√≠a poner a prueba alguno de los tipos de inteligencia emocional para saber c√≥mo reaccionar. 

Por ejemplo, cuando debemos realizar alguna exposición o presentación, es normal prepararnos para responder las posibles preguntas de la audiencia o a lo que puedan comentar de nuestra intervención.

Por lo tanto, la visualizaci√≥n es una t√©cnica de la inteligencia emocional que consiste en analizar cu√°les son las posibilidades de respuestas, reacciones y conductas que esperamos de alguna situaci√≥n particular. Pero, si sucede lo inesperado, la t√©cnica tiene los componentes de la inteligencia emocional adecuados para ayudarte a actuar con prudencia. 

3. Identificación de problemas y resolución de conflictos

Conocer qué es la inteligencia emocional también gira en torno a no dejarte llevar por las emociones en un conflicto. Por esta razón, es de suma importancia que hagas a un lado las frustraciones, miedos o preocupaciones y centres tus pensamientos en encontrar soluciones.

Entonces, si quieres saber cu√°l es la estrategia perfecta para lograrlo, pone en pr√°ctica los siguientes consejos: 

  • Identifica cu√°l es la ra√≠z del problema.
  • Intenta proponer diferentes alternativas que puedan llevar a una soluci√≥n.
  • Descarta las opciones menos viables.
  • Toma decisiones fundamentadas que contribuyan a la resoluci√≥n de los conflictos presentados.

¬ŅC√≥mo medir la inteligencia emocional?

Ya sabes qu√© es la inteligencia emocional, conoces sus atributos m√°s importantes y has aprendido sobre las t√©cnicas para controlarlas, ahora es importante que sepas c√≥mo poner en marcha esas t√©cnicas y as√≠ medir la inteligencia emocional de una persona de acuerdo a ciertas conductas f√°ciles de identificar

Te invitamos a analizar los siguientes puntos y a determinar si las personas más allegadas a tu círculo social o familiar cuentan con alguno de ellos. ¡Así descubrirás si su comportamiento cumple con las características de la inteligencia emocional o no!

  • ¬ŅSabe reconocer sus emociones? Una persona con inteligencia emocional tiene claridad acerca de las caracter√≠sticas que la identifican, ya sean positivas o negativas.
  • ¬ŅSiente empat√≠a hacia los dem√°s? Cualquier individuo que est√© interesado en saber qu√© es la inteligencia emocional y c√≥mo aplicarla, debe estar en la capacidad de ponerse en el lugar de los dem√°s.
  • ¬ŅEs una persona abierta a los cambios? La inteligencia emocional puede medirse por qu√© tan dispuesta o abierta est√° una persona para adaptarse a nuevos entornos.
  • ¬ŅReacciona de buena manera ante el fracaso? Las personas en buscan cumplir con los componentes de la inteligencia emocional, responden al fracaso levantando la frente y mirando hacia adelante.
  • ¬ŅSabe escuchar detenidamente a los dem√°s? La capacidad de escuchar es indispensable para saber c√≥mo aplicar la inteligencia emocional en tus decisiones y comportamientos. Esto ayudar√° a entender los sentimientos de los dem√°s e intervenir de manera positiva.

Por otro lado, existen diferentes herramientas para medir la inteligencia emocional que puedes encontrar en la web para conocer tu puntaje. Te compartimos algunas de ellas:

Hombre identifica problemas a través de las características de la inteligencia emocionalFuente: Pexels

Tips para desarrollar la inteligencia emocional

Ten en cuenta que, adem√°s de implementar las anteriores t√©cnicas, existe una gran variedad de tips para desarrollar la inteligencia emocional cotidianas, que te ayudar√°n a convertirte en una persona m√°s asertiva y emp√°tica.

¬ŅQuieres ponerlos en pr√°ctica? Entonces, toma la nota de los siguientes tips de lo que es la inteligencia emocional y piensa en ellos mientras lees cada punto:

1. Analiza tus detonantes

¬ŅCu√°les son los comportamientos, reacciones o respuestas que te sacan de casillas? 

Para saber c√≥mo aplicar la inteligencia emocional en tus decisiones y comportamientos, es necesario que identifiques los aspectos que exponen tus peores emociones. 

2. Fíjate en tus palabras

¬ŅQu√© palabras usas durante una conversaci√≥n? ¬ŅCu√°l es tu tono de comunicaci√≥n? 

Ten presente que, una comunicación efectiva, sobre todo en momentos de tensión, es la clave para generar vínculos, conexiones duraderas y poder aplicar los componentes de la inteligencia emocional de manera oportuna.

3. Recibe las críticas de forma positiva

A nadie le gusta recibir cr√≠ticas negativas y m√°s cuando se trata de alg√ļn aspecto que consideramos relevante en nuestra personalidad o nuestra perspectiva.

Sin embargo, es sano dejar los egos a un lado, poner en práctica lo aprendido con los autores que hablan de la inteligencia emocional y aceptar las críticas de forma constructiva con el fin de mejorar como personas.

4. Examina el comportamiento de los dem√°s

Este consejo para desarrollar lo que es la inteligencia emocional consiste en entender el pensamiento de las personas a tu alrededor para comprender sus percepciones y emociones.

De este modo, podrás relacionarte de una mejor forma y convertirte en una persona con mayor carisma y empatía.

5. Escribe las emociones que viviste durante el día

Este √ļltimo ejercicio te servir√° para entender con mayor precisi√≥n qu√© es la inteligencia emocional y c√≥mo puedes aplicarla en tus d√≠as.

Lo √ļnico que tienes que hacer es tomar l√°piz y papel o, si lo prefieres, puedes abrir el bloc de notas en tu smartphone para detallar lo siguiente:

  • ¬ŅQu√© emociones sentiste durante el d√≠a?
  • ¬ŅCu√°les fueron sus detonantes?
  • ¬ŅCu√°les fueron tus reacciones?

De esta forma, tendrás un control acerca de las características de tu inteligencia emocional y podrás trabajar en ella en caso de identificar oportunidades de mejora.

Escritura de emociones como uno de los ejemplos de que es inteligencia emocionalFuente: Pexels

Beneficios de la inteligencia emocional

A pesar de que ya tienes el conocimiento suficiente para detectar cu√°l es el objetivo de la inteligencia emocional, es probable que a√ļn no te hayas dado cuenta sobre los cambios positivos que traer√°n a tu vida cotidiana si es que la aplicas de forma correcta. 

Por otro lado, hay posibilidades de que hayas sacado tus propias conclusiones y sepas sobre algunos de los beneficios de la inteligencia emocional. Sin embargo, a√ļn no hemos mencionado los siguientes: 

  • Reduce el estr√©s. Si pones en pr√°ctica las caracter√≠sticas de la inteligencia emocional, encontrar√°s momentos de relajaci√≥n y, ante una situaci√≥n de nervios, podr√°s manejar tus sensaciones de una forma m√°s adecuada. 
  • Ayuda a dormir mejor. En el caso de que tus emociones no esten ordenadas de la manera m√°s adecuada, conciliar el sue√Īo ser√° una tarea muy costosa. Pero, de lo contrario, podr√°s descansar sin interrupciones durante toda la noche. 
  • Permite conocerte al m√°ximo. Nadie te conoce m√°s que t√ļ mismo, pero, si no aplicas los beneficios de la inteligencia emocional, te costar√° entender que le pasa a tu cuerpo y a tus pensamientos. Una vez que lo logres, la relaci√≥n con tu ‚Äúyo interior‚ÄĚ ser√° clara y excelente. 

Finalmente, y aunque no lo puedas creer, hacer uso de los componentes de la inteligencia emocional tambi√©n tiene el poder de mejorar tu estado de salud ante una enfermedad. 

‚ÄúLos niveles elevados de IE pueden influir en la adherencia al tratamiento m√©dico, as√≠ como facilitar un adecuado afrontamiento de la enfermedad, amortiguando el efecto de los factores emocionales de riesgo para la salud‚ÄĚ, seg√ļn la revista de salud y bienestar, WebConsultas. 

Inteligencia emocional en el trabajo

Hemos llegado a uno de los puntos m√°s importantes de esta gu√≠a. En esta secci√≥n, aprender√°s qu√© es la inteligencia emocional en entornos laborales y cu√°l es su impacto en las funciones organizacionales, por lo tanto‚Ķ ¬°No te pierdas ning√ļn detalle!

Cuando se trata de la inteligencia emocional en el trabajo, no solo se habla acerca de las emociones involucradas en tu campo profesional, sino también en la capacidad de estar preparados para el cambio y afrontar retos que pongan a prueba nuestros sentimientos.

Debido a ello, a continuaci√≥n te presentamos algunos puntos que definen cu√°l es el objetivo de la inteligencia emocional en el trabajo.

1. Participación activa

Un profesional que sepa cómo usar la inteligencia emocional será capaz de desenvolverse en situaciones en las que deba participar activamente y tomar decisiones importantes.

Es habitual encontrar momentos de estrés en un entorno de trabajo en equipo, pero los componentes de la inteligencia emocional serán la clave para proponer soluciones que aporten a la construcción de un ambiente sano y empático.

2. Foco en los objetivos

Como lo mencionamos anteriormente, conocer qué es la inteligencia emocional es un proceso ligado al cumplimiendo de objetivos.

En un contexto laboral, utilizar la inteligencia emocional te llenará de positivismo y cumplirás con mayor efectividad las funciones de tu cargo. ¡Dile adiós a la desconcentración y comprométete con tus obligaciones!

Focos en los objetivos seg√ļn las caracter√≠sticas inteligencia emocionalFuente: Pexels

3. Identificar relaciones tóxicas

Saber c√≥mo identificar y lidiar con las personas t√≥xicas en el trabajo es vital para cumplir con las caracter√≠sticas de tu inteligencia emocional y evitar que factores externos desorganicen todo el esfuerzo que has hecho para cumplirlas.   

Es com√ļn encontrarnos con personalidades egoc√©ntricas, prepotentes y dominantes, pero no debes dejar que las emociones se apoderen de ti a la hora de llevar a cabo tus interacciones. La calma y la serenidad te destacar√°n como profesional.

Por otro lado, además de explicarte cuál es el objetivo de la inteligencia emocional en estos casos, queremos contarte que Crehana tiene a tu disposición cursos de inteligencia emocional enfocados en el desarrollo de esta disciplina en entornos laborales.

Uno de ellos es el curso de inteligencia emocional para l√≠deres, en el que aprender√°s c√≥mo un buen liderazgo debe surgir a partir del autoconocimiento y siempre debe tener en cuenta los ejemplos de lo que es la inteligencia emocional. 

Además, entenderás por qué es tan importante conocerte a ti mismo para poder tomar las decisiones en tu empresa y formar un equipo de trabajo basado en la confianza, el apoyo y el positivismo.

Vídeos de inteligencia emocional

No existe un mejor recurso para estimular el aprendizaje que el contenido audiovisual. 

Lo cierto es que en internet puedes encontrar una diversidad de vídeos sobre inteligencia emocional que abordan diferentes perspectivas, consejos, técnicas y métodos para aplicar esta corriente de pensamiento en diferentes ámbitos.

Sin embargo, seleccionamos 7 vídeos de inteligencia emocional que, además de expandir tus conocimientos sobre este tema, te llenarán de inspiración para comenzar a canalizar tus emociones de forma positiva y lograr el equilibrio que tanto necesitas. ¡No te los pierdas!

Dialogo sobre lo aprendido en los videos de inteligencia emocionalFuente: Pexels

1. Conferencia sobre Inteligencia Emocional - Daniel Goleman

No había una mejor manera de iniciar esta lista sobre los vídeos explicativos sobre qué es la inteligencia emocional, que compartiendo una charla de Daniel Goleman.

El padre de esta disciplina, analiza desde distintas perspectivas el comportamiento del ser humano en base a los sentimientos y las emociones a través de diferentes situaciones.

Son 13 minutos en los que aprenderás la importancia, las consecuencias, las ventajas y los componentes de inteligencia emocional relacionados a la compasión y la empatía.

‚짠¬°Disfr√ļtalo aqu√≠!

2. Inteligencia Emocional - Mario Alonso Puig

Mario Puig, especialista en neurociencia y psicología positiva, analiza en pocos minutos las diferencias entre las características de la inteligencia emocional y las de la inteligencia tradicional.

Para él, utilizar la inteligencia emocional es fundamental para enfrentar las situaciones de la vida diaria a través de un pensamiento cognitivo que va más allá del aprendizaje.

Por ende, las ganas de aprender y la manera en la que nos convencemos de cumplir un objetivo, determinar√°n el √©xito personal y profesional, sin importar el tipo de inteligencia emocional a seguir. 

‚짠¬°Disfr√ļtalo aqu√≠!

3. Conferencia sobre Inteligencia Emocional - Alejandra Huerta

Una de las psicólogas clínicas más importantes de México, Alejandra Huerta, da toda una cátedra acerca de la importancia de los componentes de la inteligencia emocional desde diferentes puntos de vista.

Alejandra parte desde la definición de inteligencia emocional y hace conexiones entre diferentes conceptos relacionados a la empatía o la autoestima.

Durante m√°s de una hora, ella aborda el tema con todo su profesionalismo. Te aseguramos que aumentar√°s tus conocimientos sobre este t√≥pico y podr√°s incorporar a tu vida cotidiana la mirada de inteligencia emocional de Alejandra Huerta. 

‚짠¬°Disfr√ļtalo aqu√≠!

4. 7 ejercicios para tener m√°s Inteligencia Emocional - Daniel Colombo

El canal de Daniel Colombo en YouTube se caracteriza por definir qué es la inteligencia emocional mediante una variedad de ejemplos y ejercicios.

Sus videos sobre coaching, motivación y liderazgo han sido fuente de inspiración para muchos profesionales en el mundo y, este video, no es ninguna excepción.

Bas√°ndose en las teor√≠as expuestas por Goleman, Daniel Colombo te ense√Īa en poco m√°s de diez minutos 7 actividades para adultos que quieran desarrollar la inteligencia emocional. Es una charla imperdible si tu intenci√≥n es expandir tus conocimientos en este tipo de pensamiento.

‚짠¬°Disfr√ļtalo aqu√≠!

5. Inteligencia emocional - Resumen animado de Daniel Goleman

Como hablaremos m√°s adelante, el libro ‚ÄúInteligencia Emocional‚ÄĚ es uno de los pilares en el aprendizaje sobre qu√© es la inteligencia emocional, y, si eres fan√°tico del tema, nunca puede faltar en tu biblioteca. 

De todas formas, sabemos que leerlo de principio a fin lleva su tiempo. Entonces, si deseas acceder a una s√≠ntesis de todo el contenido para tener una breve introducci√≥n del material original, no te puedes perder este v√≠deo sobre inteligencia emocional. 

En menos de 10 minutos, y con muchos gr√°ficos de por medio para facilitar el repaso, este resumen te puede ser de gran ayuda. 

‚짠¬°Disfr√ļtalo aqu√≠!

6. Inteligencia emocional - Audiolibro completo de James Williams

En el caso de que hayas tomado el compromiso de estudiar al m√°ximo en qu√© consiste la inteligencia emocional y hayas le√≠do varios libros al respecto, este material multimedia puede ser una excelente informaci√≥n complementaria para tus conocimientos. 

Si deseas acceder al audio libro completo de James Williams, un autor ‚Äúespecializado en temas como la confianza, la inteligencia emocional y la comunicaci√≥n‚ÄĚ, seg√ļn Amazon, entonces no te puedes perder el siguiente v√≠deo de inteligencia emocional. 

Sí… Tiene una duración superior a las 3 horas, pero siempre puedes escucharlo por partes y detenerlo cuando quieras. ¡Vale la pena cada segundo!

‚짠¬°Disfr√ļtalo aqu√≠!

7. Educación emocional para tus hijos - Alejandra Huerta

Cerramos esta lista sobre vídeos de inteligencia emocional con otra intervención a cargo de Alejandra Huerta.

L√≠neas arriba mencionamos la importancia de lo que es la inteligencia emocional en los ni√Īos desde temprana edad y, para complementar esta perspectiva, es fundamental ver este an√°lisis que Alejandra realiza sobre lo elemental que es trabajar el control de las emociones en los m√°s peque√Īos.

As√≠ que, si tienes hijos, hermanos o convives con ni√Īos, esta charla ser√° vital para complementar su educaci√≥n y prepararlos emocionalmente para los retos de su futuro.

‚짠¬°Disfr√ļtalo aqu√≠!

Libros de inteligencia emocional

Ahora que ya tienes claro qué es la inteligencia emocional, es pertinente mencionar que, sobre este tema, puedes encontrar una gran variedad de recursos que te permitirán conocer a fondo diferentes puntos de vista acerca de esta disciplina.

Sin duda, los libros siempre ser√°n una fuente de conocimiento a la que siempre tendremos acceso cuando queramos nutrir nuestro aprendizaje.

Por tal motivo, a continuaci√≥n te presentamos una lista de 7 libros de inteligencia emocional que despertar√°n tu curiosidad por aprender a√ļn m√°s sobre este tema.

Mujer lee libros de inteligencia emocionalFuente: Pexels

1. Inteligencia Emocional - Daniel Goleman

Si quieres aprender qué es inteligencia emocional y conocerla a profundidad, no hay una mejor opción que leer uno de los libros más importantes en este contexto.

Daniel Goleman expone a detalle la importancia de entender cómo la inteligencia, basada en las emociones, influye considerablemente en todos los aspectos de nuestra vida.

Es un material indispensable con el que te sumergirás en las raíces de las características de la inteligencia emocional y las miles de ventajas que puedes tomar de ella.

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2. 50 actividades para desarrollar la Inteligencia Emocional - Adele B. Lynn

Ya sabes qu√© es la inteligencia emocional pero‚Ķ ¬ŅQuieres ponerla en pr√°ctica? Entonces, este es el libro que necesitas.

Es habitual encontrar libros de inteligencia emocional cuyo contenido se centra en la teoría. Sin embargo, en esta publicación escrita por Adele B. Lynn encontrarás 50 ideas creativas para poder optimizar tu inteligencia emocional y practicarla en tu día a día.

Se trata de un material imprescindible si quieres aprender a controlar tus emociones y a encarar cualquier situación de la mejor manera posible.

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3. Tus zonas erróneas: guía para combatir las causas de la infelicidad - Wayne W. Dyer

Aunque el t√≠tulo de este libro no contiene las palabras ‚Äúqu√© es la inteligencia emocional‚ÄĚ como protagonistas de su portada, es una obra que aborda de manera concreta c√≥mo controlar las emociones y trabajar con ellas para tener una vida m√°s plena.

Si estás pasando por un momento difícil y necesitas una guía para equilibrar lo que estás sintiendo, este libro es el recurso ideal para lograrlo.

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4. El líder resonante crea más: el poder de la inteligencia emocional Daniel Goleman, Richard Boyatzis y Annie Mckee

Este libro es el resultado de la unión de 3 grandes exponentes de lo que es la inteligencia emocional.

El factor diferencial de esta publicación radica, principalmente, en su enfoque, pues este libro se centra en formar a líderes hacia una inteligencia emocional direccionada al éxito empresarial.

A través de diferentes ejemplos de lo que es la inteligencia emocional, este libro de inteligencia emocional es ideal para encarar el dinamismo de un mundo laboral cada vez más multidisciplinario.

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5. Inteligencia Emocional Plena - Natalia Ramos, Hector Enriquez y Olivia Recondo

Al igual que en el libro anterior, esta publicaci√≥n re√ļne a 3 expertos sobre el tema para unificar las ventajas de los componentes de la inteligencia emocional con la t√©cnica del mindfulness.

Esta √ļltima es un estilo de vida basado en una profunda meditaci√≥n que tiene el objetivo de adoptar un pensamiento pleno, tranquilo y libre de prejuicios.

Por lo tanto, es un libro sobre inteligencia emocional ideal para aprender a controlar las emociones en base a un estilo de vida en el que el positivismo y la serenidad son los principales protagonistas.

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6. La sabiduría de las emociones - Norberto Levy

Muchos libros sobre inteligencia emocional pueden llegar a tener una leve dificultad para expresar sus ideas y eso genera que no todos los lectores puedan entender, a simple vista, cu√°l es el mensaje transmitido. 

Sin embargo, hay casos en los que ocurre todo lo contrario y ‚ÄúLa sabidur√≠a de las emociones‚ÄĚ de Norberto Levy, es un claro ejemplo. 

En el caso de que decidas sumergirte en sus p√°ginas, adem√°s de conocer en detalle las caracter√≠sticas de la inteligencia emocional, tambi√©n podr√°s aprender, detectar y hasta encontrar la clave para reconciliarte con las emociones que te identifican. ¬°Imperdible! 

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7. Lo bueno de tener un mal día - Anabel González

No hay dudas de que este libro sobre inteligencia emocional es atractivo desde el t√≠tulo, ya que pocos lectores pueden imaginar que tener un d√≠a malo, al mismo tiempo, puede llegar a tener resultados positivos. 

Pero, sin m√°s detalles, es justamente de lo que se trata. La autora, Anabel Gonz√°lez, busca teletransportarse a las l√≠neas del libro no solo para explicar qu√© es la inteligencia emocional, sino tambi√©n para que puedas aplicar todo lo aprendido en la vida cotidiana. 

Entonces, si quieres saber c√≥mo sobrellevar un mal d√≠a, enterarte de que no existen las emociones negativas y encontrar el camino m√°s cercano para tener una buena relaci√≥n con tus emociones, este libro es el indicado. 

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Frases de inteligencia emocional

Queremos finalizar esta guía de inteligencia emocional llenándote de inspiración y, debido a ello, aquí te compartimos 10 frases de inteligencia emocional que podrás empezar a adoptarlas en tu rutina y te motivarán a convertirte en una mejor persona.

  1. ‚ÄúEs muy importante entender que la inteligencia emocional no es lo opuesto a la inteligencia, no es el triunfo del coraz√≥n sobre la cabeza, es la intersecci√≥n de ambas‚ÄĚ. (David Caruso).
  2. ‚ÄúNo se trata de borrar las emociones negativas que nos pueden causar ciertos hechos, sino de reducir su intensidad‚ÄĚ. (Jonathan Garc√≠a-Allen).
  3. ‚ÄúCuando digo controlar las emociones, quiero decir las emociones realmente estresantes e incapacitantes. Sentir emociones es lo que hace a nuestra vida rica‚ÄĚ. (Daniel Goleman).
  4. ‚ÄúNo olvidemos que las peque√Īas emociones son los grandes capitanes de nuestras vidas y las obedecemos sin darnos cuenta‚ÄĚ. (Vincent Van Gogh).
  5. ‚ÄúEs sorprendente c√≥mo una vez que la mente est√° libre de la contaminaci√≥n emocional, la l√≥gica y la claridad emergen‚ÄĚ. (Clyde DeSouza).
  6. ‚ÄúLa educaci√≥n emocional es la habilidad de escuchar casi cualquier cosa sin perder tus estribos y tu autoestima‚ÄĚ. (Robert Frost).
  7. ‚ÄúLa √ļnica manera de cambiar la mente de alguien es conectar con ella a trav√©s del coraz√≥n‚ÄĚ. (Rasheed Ogunlaru Inca).
  8. ‚ÄúLa confianza, como el arte, nunca proviene de tener todas las respuestas, sino de estar abierto a todas las preguntas‚ÄĚ. (Earl Gray Stevens).
  9. ‚ÄúLa inteligencia emocional es una forma de reconocer, entender y elegir c√≥mo pensamos, sentimos y actuamos. Forma nuestras interacciones con otras personas y nuestro propio entendimiento‚ÄĚ. (J. Freedman).
  10. ‚ÄúUsa el dolor como una piedra en tu camino, no como una zona para acampar‚ÄĚ. (Alan Cohen).

Grupo que ha seguido las frases de autores de inteligencia emocionalFuente: Pexels

Cursos de inteligencia emocional

Saber qu√© es la inteligencia emocional, cu√°les son los mejores mecanismos para aprender a trabajarla y ser conscientes de los beneficios que trae, es algo verdaderamente importante. 

Es por eso que en Crehana tenemos distintos cursos online dedicados a explicar las caracter√≠sticas de la inteligencia emocional, y te los queremos compartir para que puedas convertirte en un verdadero experto sobre el tema. 

Entonces, si quieres seguir aprendiendo, encontrar√°s todo lo que necesites en los siguientes cursos: 

‚ě§ Curso online de Habilidades de comunicaci√≥n interpersonal.

‚ě§ Curso online de Comunicaci√≥n asertiva y emp√°tica.

‚ě§ Curso online de Manejo de estr√©s y burnout personal.

‚ě§ Curso online de Inteligencia Emocional para l√≠deres.

‚ě§ Curso online de Herramientas para el manejo de conflictos.

‚ě§ Curso online de Habilidades emocionales para la vida.

‚ě§ Curso online de Gesti√≥n y trabajo con personas dif√≠ciles.

‚ě§ Curso online de Liderazgo en tiempos de cambios.

‚ě§ Curso online de Liderazgo en entornos de incertidumbre.

D√ļo que descubre que es inteligencia emocional con los cursos de CrehanaFuente: Pexels

¡Bien! Esperamos que, con esta guía, hayas entendido por completo qué es la inteligencia emocional y sepas cómo aplicar sus fundamentos en tu día a día.

Ten en cuenta que pensar de manera inteligente y saber cómo canalizar las emociones, traerá grandes beneficios no solo para tu vida personal, sino también en todos los contextos en donde debas intervenir y participar.

Así que, recuerda pensar siempre con cabeza fría, analizar tus emociones, con ayuda de los componentes de la inteligencia emocional, ser una persona empática y tratar de corregir tus errores para tener relaciones duraderas.

Para finalizar y complementar lo aprendido durante esta nota, te invitamos a leer nuestra guía sobre salud mental con la que conocerás los beneficios de cuidar tu mente y tus emociones, además de utilizarla como herramienta para aprender más sobre lo que es la inteligencia emocional en nuestros cursos de Inteligencia emocional.

¬°Nos vemos pronto!