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¬ŅQu√© es la salud mental? La gu√≠a para hallar la tranquilidad que tu mente necesita

Juan Camilo Delgado - 17 Sep 21

Articulo

7 min.

Hoy en d√≠a, saber qu√© es la salud mental es una necesidad para todas las personas. 

Durante el √ļltimo par de a√Īos, muchos de nosotros hemos adoptado un ritmo de vida bastante din√°mico y acelerado, centrando nuestra mirada hacia un futuro cada vez m√°s incierto y pregunt√°ndonos c√≥mo es posible que el tiempo avance tan r√°pido.

En medio de todo este vaiv√©n de cuestiones y situaciones, es probable que nuestra estabilidad mental y emocional resulte afectada por diferentes motivos que ni nosotros mismos controlamos, trayendo como consecuencia algunos momentos dif√≠ciles de llevar que desestabilizan la balanza de nuestra tranquilidad.

Pero, ¬Ņc√≥mo lidiar con aquellos momentos oscuros? ¬ŅQu√© es la salud mental y por qu√© es importante? ¬ŅC√≥mo estar emocionalmente estables? 

Para que comprendas la importancia de cuidar tu mente, hemos escrito esta gu√≠a sobre salud mental con el fin de darte una mano respondiendo estas preguntas y ense√Īarte los mejores consejos para mejorar la salud mental que le dar√°n un giro a tu bienestar emocional.

¬ŅComenzamos?

¬ŅEn qu√© consiste la salud mental?

Hace algunos a√Īos, hablar sobre salud mental era hablar sobre un mito. Muchas personas que se arriesgaban a expresar la manera en la que se sent√≠an emocionalmente, eran juzgadas por quienes cre√≠an que este concepto era una cuesti√≥n de ‚Äúlocos‚ÄĚ o de personas con enfermedades.

Esta mala costumbre generó que la salud mental pasara a un segundo plano y fuera percibida como algo negativo, generando que muchos individuos ocultaran sus sentimientos y haciéndolos sentir, incluso, más reprimidos.

Afortunadamente, esta pr√°ctica cambi√≥ con el paso de los a√Īos hasta el punto de percibir a la salud mental como una parte fundamental del desarrollo personal de cada ser humano y, por supuesto, como uno de los temas m√°s importantes en este mundo contempor√°neo. 

Entonces, en simples palabras, cuando hablamos sobre lo que es la salud mental, nos referimos al bienestar que sentimos cuando nuestros sentimientos, pensamientos y comportamientos est√°n alineados.

Del mismo modo, podemos definir a una buena salud mental como la condición de poder realizar nuestras actividades cotidianas con normalidad, además de afrontar efectivamente los problemas del día a día y garantizar que todo esté en orden durante nuestra rutina.

que es la salud mental

Imagen: Pexels

Como lo mencionamos anteriormente, muchas personas consideran que la salud mental es un tema que le corresponde √ļnicamente a las personas con trastornos o enfermedades. Sin embargo, la propia Organizaci√≥n Mundial de la Salud, en su p√°gina web, se√Īala que ‚Äúla salud mental es algo m√°s que la ausencia de trastornos mentales‚ÄĚ, as√≠ que es importante retirar esa venda de los ojos para ver m√°s all√° del horizonte.

En ese sentido, debes saber que la salud mental es un tema que nos compete a todos, pues se trata de un factor que influye en cada aspecto de nuestra vida y que determinar√° nuestra posici√≥n ante diferentes circunstancias. 

Tambi√©n, es importante mencionar que la salud mental es un t√©rmino presente a cualquier edad, desde los m√°s peque√Īos hasta los m√°s ancianos, as√≠ que es importante prestarle atenci√≥n a este aspecto en cualquier momento para garantizar una calidad de vida tranquila y serena.

La OMS tambi√©n afirma que, ‚Äúla salud mental y el bienestar son fundamentales para nuestra capacidad colectiva e individual de pensar, manifestar sentimientos, interactuar con los dem√°s, ganar el sustento y disfrutar de la vida‚ÄĚ.

Pero adem√°s de lo anterior, ¬Ņpor qu√© es importante la salud mental? Veamos sus ventajas en el siguiente punto de esta nota.

 

¬ŅCu√°l es la importancia de la salud mental?

Adem√°s de conocer qu√© es la salud mental, hemos mencionado brevemente algunas de sus ventajas y por qu√© es tan fundamental en nuestras vidas. Sin embargo, acomp√°√Īanos a descubrir algunos puntos importantes que debes tener en cuenta para expandir tu aprendizaje sobre este concepto tan importante.

1. Aprendes a enfrentar las situaciones

Al entender qué es la salud mental, sabrás cómo encarar cada circunstancia de tu día a día, ya sean positivas o negativas. El hecho de estar mentalmente sano y libre de emociones pesimistas, hará que logres dimensionar la magnitud de las situaciones desde una perspectiva mucho más clara, lo que te permitirá tomar decisiones conscientes y fundamentadas.

2. Mejoras tu estado de √°nimo

¬ŅC√≥mo consideras que te levantas cada d√≠a? ¬ŅCu√°l crees que es la emoci√≥n que te caracteriza en las ma√Īanas? Ten en cuenta que, si entiendes qu√© es la salud mental y te empe√Īas en garantizar su bienestar, es probable que tu estado de √°nimo mejore de manera considerable, lo que te dar√° una mejor actitud para encarar tus situaciones personales o laborales.

3. Construyes relaciones sanas

Si te sientes bien mental y emocionalmente, existe una mayor probabilidad de construir nuevas relaciones duraderas o de mejorar las que tienes actualmente. Al identificar que existe plenitud mental y serenidad en tu vida, estás más propenso a continuar fortaleciendo los vínculos dentro de tu círculo más cercano.

4. Te motivas para cumplir tus metas

Cuando la salud mental es un pilar vital en tu rutina, estarás más motivado a cumplir cada uno de los objetivos que te propongas. Saber cómo estar mentalmente sano es la clave para centrar tus propósitos y trazar un camino para lograrlo. El hecho de poder cumplir tus metas y sentirte motivado para llevarlo a cabo, es una de las tantas ventajas de cuidar la salud mental.

5. Aumentas tu productividad

Entender qué es la salud mental también implica saber que, si te preocupas por el bienestar de tu mente, te convertirás en una persona mucho más productiva en relación a tus tareas diarias. Este punto guarda cierta relación con el anterior, pues al cuidar la salud mental, estás aportando al cumplimiento de tus metas a través de la productividad en tus responsabilidades.

Como puedes notar, son muchos los beneficios de cuidar tu salud mental, pues no solo podrás mejorar considerablemente tu calidad de vida, sino también tu percepción sobre las circunstancias que te ocurran. No obstante, sabemos que puedes tener ciertas dudas sobre cómo cuidar la salud mental y poder adoptar el estilo de vida que tanto deseas. Así que, ¡te invitamos a continuar leyendo esta guía para que no te quede ninguna duda!

salud mental

Imagen: Pexels

¬ŅCu√°l es la importancia de la salud mental en el trabajo

Finalizamos esta guía informándote que, además de preocuparte por esos asuntos personales que pueden tener un impacto importante en tu salud mental, también es vital que aprendas a controlar tus emociones mientras estás cumpliendo con tu jornada laboral.

Como te comentamos al inicio de esta nota, el estigma sobre la salud mental a√ļn est√° presente en muchos escenarios y, cuando se trata de un entorno de oficina, este concepto no tiene el mismo significado. 

Si tienes inter√©s en conocer por completo qu√© es la salud mental y su importancia en tu contexto laboral, te recomendamos que te acerques al √°rea de Recursos Humanos de la empresa para la que trabajas y consultes lo siguiente:

  • Si tienen programas de apoyo para el fortalecimiento emocional (y si no, proponerlos)
  • Si tienen una persona encargada en caso de requerir ayuda
  • Si cuentan con espacios de formaci√≥n sobre temas de salud mental
  • Si conocen la situaci√≥n personal de sus colaboradores para anticipar planes de atenci√≥n en caso de ser necesarios

Si notas que tu empresa cuenta con cada uno de los anteriores puntos, ¬°tranquilo! Tu esquema organizacional sabe qu√© es la salud mental. Pero si notas que tu empresa tiene falencias en este aspecto, t√ļ como colaborador puedes alzar la mano y proponer alternativas para mejorar las circunstancias. 

Por otro lado, si eres l√≠der de un equipo de trabajo, es fundamental que le des prioridad a la salud mental como un pilar determinante para el desempe√Īo de tus colaboradores. Entonces, algunas de las estrategias para cuidar la salud mental en el trabajo, son las siguientes:

1. Realiza capacitaciones sobre salud mental a tu equipo

2. Organiza talleres relacionados al cuidado de la salud mental dirigidos a los altos cargos de la empresa. Si empiezas desde arriba, ten por seguro que crear√°s una conciencia colectiva.

3. Preoc√ļpate por el bienestar emocional de tu equipo. Realiza sesiones con cada integrante y comun√≠cales que pueden contar contigo para lo que necesiten.

4. Crea espacios de socialización en donde todos puedan compartir sus opiniones sobre cómo se sienten. Así, estarás flexibilizando la comunicación organizacional y fortalecerás tu objetivo de dar a entender lo que es la salud mental.

salud mental en el trabajo

Imagen: Pexels

Consejos para cuidar la salud mental

¡Estupendo! Hasta el momento, ya hemos abordado algunos pilares importantes sobre lo que es la salud mental y por qué es tan importante cuidarla para tu vida.

Ahora, es turno de conocer algunos consejos para cuidar la salud mental que ser√°n de gran ayuda para comenzar a cuidar el bienestar de tu mente y tus emociones. 

¬°Toma nota!

1. Ten una rutina activa

Si quieres garantizar una buena salud mental, debes hacer lo posible por mantener una constante actividad entre cuerpo y mente cada día, así que procura realizar alguna actividad física, por lo menos, 20 minutos diarios.

Ten presente que no necesitas ir al gimnasio para cuidar tu salud mental. Puedes caminar 15 minutos por los alrededores de tu casa, tu barrio y despejar tu mente con este recorrido. De esta manera, podrás liberar el estrés, la ansiedad y estarás aportando a tu bienestar emocional.

2. Duerme bien

Son muy pocas las personas que duermen antes de las 10 p.m. Tanto t√ļ, como yo y la mayor√≠a de personas que conocemos, sabemos que la noche es la jornada en la que mayor tiempo estamos activos, pues es la hora perfecta para disfrutar de un par de hamburguesas y de la nueva temporada de nuestra serie favorita.

Sin embargo, entender lo que es la salud mental implica saber que, entre más tarde te duermas en las noches, mayores serán tus dificultades para realizar tus labores al día siguiente.

Por tal motivo, aseg√ļrate de comenzar a implementar mejores h√°bitos de sue√Īo para que tu mente est√© despejada y puedas descansar las horas adecuadas (7-8 horas diarias).

3. Lleva una alimentación saludable

No se trata de llevar una dieta 100% compuesta por frutas y verduras, sino de hacer lo posible por implementar una alimentación balanceada con las cantidades necesarias para cuidar tu salud mental.

Una buena alimentación te aportará los nutrientes necesarios para tu bienestar físico, pero también será una fuente importante de vitaminas para tu mente y tu capacidad de razonar lógicamente.

Si quieres empezar a comer de forma balanceada con el fin de llevar una salud mental plena, te invitamos a leer nuestra guía sobre el plato del buen comer y a descargar nuestra guía de alimentación saludable, en las que encontrarás los mejores consejos para comer sanamente y aportar al cuidado de tu salud física y mental.

 4. Divi√©rtete

No todos son pautas y recomendaciones. Saber qu√© es la salud mental implica hacer las actividades que m√°s disfrutas en la vida, por muy peque√Īas que sean. Si te gusta el cine, mira tus pel√≠culas preferidas con tu persona favorita. Si amas la literatura, busca recomendaciones de libros en p√°ginas o librer√≠as. Si disfrutas estar con tu mascota, sal con ella a dar una vuelta.

La felicidad est√° en las peque√Īas cosas que te hacen sonre√≠r, as√≠ que br√≠ndale confort a tu mente a trav√©s de actividades que disfrutas hacer libremente.

Del mismo modo, sal a divertirte con amigos y forma vínculos duraderos. Arriésgate a probar nuevas experiencias y adaptarse a nuevas circunstancias con la mejor actitud posible.

Recuerda que practicar la resiliencia y la empatía puede ayudarte enormemente a cuidar tu salud mental.

cuidar la salud mental

Imagen: Pexels

5. Trabaja en tu inteligencia emocional

Dentro de todo lo que es la salud mental, la inteligencia emocional cumple un papel indispensable para garantizar un bienestar general a largo plazo. ¬ŅEl motivo? La inteligencia emocional hace referencia a la capacidad que tenemos cada uno de nosotros para controlar y gestionar las emociones de acuerdo a diferentes contextos.

La manera en la que encaremos diferentes situaciones y la forma en la que expresemos nuestras emociones, ser√°n determinantes para la estabilidad de nuestra salud mental, pues al tener que lidiar con algunos sentimientos, estamos m√°s propensos a sentirnos vulnerados.

Por lo tanto, saber cómo trabajar las emociones, será una ficha clave para asegurar una buena salud mental.

6. Traza objetivos

¬ŅRecuerdas el punto donde mencionamos la importancia de mantenerte activo? Pues bien, adem√°s del ejercicio f√≠sico, es esencial que proyectes metas a corto, mediano y largo plazo que puedan mantenerte motivado.

Saber cómo definir objetivos profesionales o personales, potenciará tu autoestima y tu confianza en ti mismo por el hecho de creer en tus capacidades para cumplir tus logros. Por tal motivo, tu salud mental se verá beneficiada y sentirás una gran sensación de recompensa.

7. Eval√ļa tu situaci√≥n actual

Más allá de los anteriores consejos para mejorar la salud mental, ten presente que debes analizar cómo te sientes en este momento para tomar el camino adecuado.

Conocerte a ti mismo y saber c√≥mo est√°n tus sentimientos, es fundamental para entender qu√© es la salud mental y c√≥mo puedes mejorarla. De hecho, conversamos un poco con Yovana Mendoza, profesora de nuestro curso online de Wellness: Mejora tu salud y estilo de vida, quien nos comparti√≥ la importancia de analizar tu situaci√≥n actual para garantizar una buena salud mental:

‚ÄúPara poder evaluarnos, es importante romper el mito de que estamos bien solo si nos vemos bien o si no sentimos ning√ļn tipo de malestar. Podemos estar bien f√≠sicamente, pero tal vez no emocionalmente. Cuando nos evaluamos, no solo debemos pensar en el lado est√©tico, sino pensar en lo que pensamos y lo que sentimos‚ÄĚ.

Por tal motivo, plantea tus objetivos en base al momento que est√°s viviendo.

8. Busca ayuda

Este es el consejo m√°s importante para cuidar la salud mental. Puede que hayas seguido al pie de la letra cada uno de los anteriores puntos y, a√ļn as√≠, es normal sentir que tu salud mental no est√° en su mejor momento.

Lo mejor que puedes hacer en este caso, es dejar a un lado los prejuicios y entender que las enfermedades mentales son un hecho y que no hay nada de malo en decirlo. Son muchas las personas que atraviesan similares circunstancias y piensan entrar en un t√ļnel sin salida en el que hablar es de poca ayuda.

Sin embargo, queremos que sepas que no est√°s solo o sola y que, as√≠ como t√ļ, existen miles de personas que tambi√©n se preocupan por su salud mental y quieren hacer lo posible por mejorarla.

Por lo tanto, te invitamos a expresar abiertamente lo que sientes, piensas o vives actualmente. H√°blalo con una persona que te transmita la confianza m√°s pura del mundo y que pueda recibir tus comentarios sin ning√ļn tipo de juicio. Es vital que comuniques tus sentimientos, por muy complejo que sea manifestarlos.

As√≠ como la actividad f√≠sica es clave para conservar una buena condici√≥n corporal, desahogar tus m√°s profundos sentimientos es la base para construir una buena salud mental. 

importancia de la salud mental

Imagen: Pexels

Técnicas para mejorar la salud mental

¬°Bien! Luego de acompa√Īarnos en este extenso recorrido conociendo los fundamentos de la salud mental y las maneras de garantizar su bienestar, ha llegado uno de los momentos m√°s importantes e interesantes en esta gu√≠a.

A continuaci√≥n, te compartimos algunas t√©cnicas para mejorar la salud mental que te ayudar√°n a encontrar la paz que necesitas en tu vida para enfrentar cada situaci√≥n de tu d√≠a a d√≠a. 

Te invitamos a practicar cada una de ellas sin prisa, con paciencia y buscando tu comodidad en todo momento.

1. Medita durante el día

Al igual que la salud mental, la meditaci√≥n es un tema del que se habla poco y que, generalmente, es atribuido a personas con un estilo de vida diferente. Sin embargo, aprender a meditar es una de las mejores t√©cnicas para mejorar la salud mental que puedes aplicar desde tu casa sin ning√ļn tipo de problema y con herramientas al alcance de tu mano.

Como bien sabes, la meditación es una técnica milenaria que consiste en realizar un entrenamiento mental para alcanzar un estado de serenidad plena. A su vez, la meditación te permite potenciar cualidades como el optimismo, la motivación y el autoestima, siendo una herramienta clave para aportar al óptimo desarrollo de tu salud mental.

Además de ello, aplicando diferentes ejercicios de meditación, obtendrás los siguientes beneficios:

  • Mejoras tu condici√≥n f√≠sica al regular tu respiraci√≥n y tu presi√≥n arterial
  • Fortalece la paz mental y te ayuda a sentir tranquilidad
  • Te convierte en mejor persona al encontrarte a ti mismo y realizar ejercicios de introspecci√≥n

meditación y salud mental

Imagen: Pexels

¬ŅC√≥mo meditar para mejorar la salud mental?

Ahora bien, para poder saber cómo meditar en casa y contribuir al desarrollo de lo que es tu salud mental, solo necesitas seguir los siguientes pasos para llevarlo a cabo:

1. Elige un lugar cómodo, amplio, tranquilo y silencioso. Haz lo posible por sentirte a gusto.

2. Vístete con ropa deportiva. Quítate los zapatos y ponte prendas frescas, ligeras y cómodas para practicar meditación.

3. Adopta una postura cómoda que te libre de tensiones y te mantenga relajado

4. Busca m√ļsica para meditar en Spotify o tu plataforma de preferencia. Encontrar√°s muchas alternativas.

5. Cierra los ojos y concéntrate en el ritmo de tu respiración.

En este punto debemos hacer un paréntesis, pues la respiración es uno de los puntos clave para meditar y, por supuesto, garantizar una buena salud mental. De hecho, Yovana Mendoza, profesora del curso de wellness online que mencionamos anteriormente, nos comparte un tip para respirar correctamente durante una sesión de meditación.

‚ÄúInhala por 4 tiempos, mant√©n tu respiraci√≥n por 7 tiempos y exhala por 8 tiempos. Esto quiere decir que tu exhalaci√≥n deber√≠a ser muy lenta. Durante este tiempo, trata de enfocarte en tu respiraci√≥n. Cierra tus ojos, si√©ntate en una posici√≥n c√≥moda, ya sea en el piso o en una silla. Comienza inhalando y repite este ejercicio de meditaci√≥n 4 veces y ver√°s que en el segundo respiro vas a comenzar a relajarte.‚ÄĚ

6. Cuando hayas dominado esta técnica de respiración, puedes pasar a reflexionar sobre los acontecimientos más recientes de tu vida. El objetivo de meditar es canalizar las emociones que dichas situaciones han provocado en tu personalidad y analizar cómo han impactado en tu salud mental. Recuerda siempre pensar en ello desde una posición tranquila y serena.

7. Convierte a la meditación en un hábito continuo para tu salud mental. Haz lo posible por meditar, al menos, quince minutos diarios. Cuando empieces a obtener resultados, reconocerás qué es la salud mental con mayor facilidad y podrás practicar esta técnica con mayor frecuencia.

consejos para cuidar la salud mental

Imagen: Pexels

2. Medita antes de dormir

Una buena sesión de meditación antes de irte a la cama, es una excelente manera de contribuir a tu salud mental y cerrar con broche de oro tu jornada de estudio o de trabajo.

Como te recomendamos anteriormente, puedes meditar 15 minutos al empezar el d√≠a, pero si tu ma√Īana es muy limitada, puedes hacerlo durante la noche sin ning√ļn problema.

Adem√°s, puedes utilizar esta t√©cnica para obtener una mejor calidad de sue√Īo, y recuerda que tener buenos h√°bitos de sue√Īo es uno de nuestros consejos para mejorar la salud mental. Por lo tanto, puedes optar por una buena ducha, vestir tu ropa favorita para estar en casa y aprovechar algunos de los beneficios de meditar antes de dormir, como los siguientes:

  • Tendr√°s un sue√Īo m√°s profundo
  • Despertar√°s con mayor energ√≠a y entusiasmo
  • Aliviar√°s el estr√©s acumulado durante el d√≠a
  • Mejorar√°s tus niveles de concentraci√≥n
  • Optimizar√°s tus funciones cerebrales
  • Cuidar√°s tu salud mental

3. Aplica el minimalismo en tu salud mental

Es probable que, en alg√ļn momento de tu vida, hayas escuchado hablar sobre el minimalismo, una corriente art√≠stica y visual basada en la famosa premisa de ‚Äúmenos es m√°s‚ÄĚ.

Pues bien, es probable que te est√©s preguntando cu√°l es la relaci√≥n que existe entre el minimalismo y la salud mental y, aunque no lo creas, existen diferentes pr√°cticas en com√ļn que pueden aportar de manera positiva a tu vida.

Veamos algunas de ellas:

Minimalismo en tu hogar

El minimalismo consiste en aislar los elementos que sobran dentro de una composición visual para darle importancia a lo realmente importante. Siguiendo esta premisa, es vital que en tus espacios personales, ya sea en las zonas generales de tu hogar o en tu habitación principal, mantengas el orden de tus cosas y conserves lo verdaderamente necesario para garantizar una buena salud mental.

Si mantienes tus espacios limpios, organizados y te deshaces de los elementos que puedan perjudicar tu tranquilidad, estar√°s aportando al fortalecimiento de tu bienestar.

Minimalismo en tu mente

Sabemos que es muy f√°cil decirlo, pero debes hacer lo posible por concentrarte en los asuntos verdaderamente importantes de tu vida y dejar a un lado aquellos que tienen poca o nula relevancia.

Todos tenemos nuestras preocupaciones, pero la clave está en dominar nuestra inteligencia emocional para entender que la salud mental es saber darle la prioridad a las circunstancias que realmente lo merecen. Así que, intenta hacer lo siguiente:

  • Sana y deja ir asuntos del pasado
  • C√©ntrate en tus tareas actuales y en las que tienes en mente
  • Haz actividades que disfrutes. Esto despejar√° tu mente de pensamientos irrelevantes

Minimalismo Digital

Las redes sociales están llenas de contenido de todo tipo y, cuando se trata de la salud mental, es la primera que resulta afectada debido a la gran cantidad de información que abunda en internet.

Si algo nos caracteriza como sociedad dependiente de la tecnología, es la posibilidad de enterarnos de cualquier circunstancia a cualquier hora del día. Cada vez estamos más expuestos a recibir comentarios negativos en redes sociales, ver noticias impactantes o leer información perjudicial para nuestra salud mental.

Por lo tanto, te recomendamos revisar el contenido que consumes en redes y filtrar aquellas cuentas, medios o figuras p√ļblicas que pueden afectar tu estabilidad emocional.

Recuerda que tu smartphone es, quizás, uno de los elementos que más manipulas a diario, así que haz lo posible por hacer que tu experiencia con este dispositivo no afecte tu bienestar y todo lo que es la salud mental.

minimalismo y salud mental

Imagen: Pexels

4. Elige un estilo de vida saludable

Una de las promesas que hacemos con mayor frecuencia a fin de a√Īo, consiste en comer sano y hacer ejercicio, ¬Ņno es cierto? Aunque no lo creas, este par de actividades que hemos repetido en numerosas ocasiones (y que pocas veces hacemos), tienen una connotaci√≥n directa con lo que es la salud mental, pues con ellas podr√°s adquirir m√ļltiples beneficios tanto para tu cuerpo como para tu esp√≠ritu.

Recuerda: escoger un estilo de vida saludable no es centrar tu vida en el ejercicio ni en consumir √ļnicamente vegetales. Se trata de elegir buenos h√°bitos alimenticios y de adquirir peque√Īas rutinas de actividad f√≠sica con el objetivo de optimizar tu calidad de vida y mejorar tu salud mental.

Por lo tanto, si tu intención es comenzar una nueva etapa que gire en torno al fortalecimiento de la salud mental, puedes optar por los siguientes estilos de vida saludable:

Wellness

Podrías pensar que el término wellness fue inventado por un grupo de amigos hippies mientras recorrían los senderos de un bosque. Sin embargo, este concepto nació desde 1950 y, desde entonces, se ha convertido en un estilo de vida para muchas personas.

En pocas palabras, el wellness es un término que hace referencia al bienestar humano más allá de su condición física, concibiendo a la mente como una parte fundamental en el desarrollo integral de la personalidad.

En ese sentido, el wellness como estilo de vida, acepta que existe un panorama mental al que se le debe dar un gran nivel de importancia para garantizar una buena salud emocional.

Nutrición saludable

Si bien la comida r√°pida es uno de los alimentos que m√°s disfrutamos comer durante un fin de semana, debemos ser conscientes de que su consumo frecuente puede traernos algunas consecuencias no deseadas.

No se trata de cambiar abruptamente tus formas de alimentarte para cuidar la salud mental, sino de comenzar paulatinamente a implementar hábitos saludables en tu rutina, como cambiar las sodas por agua fría o preferir un par de espárragos en lugar de unas patatas fritas (suena difícil, pero no mposible).

Si quieres aprender a comer saludablemente para complementar tu proceso entendiendo qué es la salud mental, te compartimos la siguiente clase abierta de nuestro curso online de Nutrición saludable: Alimenta una vida mejor, dictado por la prestigiosa nutricionista clínica, Adriana puente.

Actividad física

¬ŅRecuerdas que el ejercicio fue uno de nuestros consejos para mejorar tu bienestar emocional? Pues bien, entender qu√© es la salud mental tambi√©n consiste en saber que la actividad f√≠sica es un pilar important√≠simo para mejorar la calidad de vida. 

Y ojo: al igual que en el anterior punto, no nos estamos refiriendo al hecho de ir al gimnasio a las 5 a.m y levantar 3 veces tu propio peso para permanecer saludable. Se trata de ir adquiriendo h√°bitos de ejercicio f√°ciles de llevar a cabo, como caminar 15 minutos diarios d√°ndole una vuelta a la manzana de tu barrio.

De esta manera, estar√°s contribuyendo positivamente a lo que es la salud mental y empezar√°s a notar cambios importantes para el fortalecimiento de tu bienestar.

 

¡Hemos terminado! Esperamos que esta guía haya sido de gran ayuda para conocer qué es la salud mental y entender por qué es importante cuidarla para garantizar una calidad de vida plena.

Ahora lo sabes: cuidar tu salud mental no es un asunto de extra√Īos o desconocidos. Debes saber que no est√°s solo y que es absolutamente normal sentirte, en ocasiones, sin rumbo fijo. Sin embargo, recuerda que a tu alrededor cuentas con personas que te quieren, te valoran y se preocupan por tu bienestar, as√≠ que no dudes en manifestar lo que sientes para que puedas hallar tu momento de serenidad.

Recuerda que, mantener una actitud positiva ante la vida, plantear objetivos y ser consciente de tus emociones, ser√°n factores decisivos para la tranquilidad de tu cuerpo, alma y mente. Sabemos que aplicar√°s cada uno de los consejos para cuidar la salud mental que vimos a lo largo de esta nota y que tendr√°s todo listo para brillar. 

Antes de irte, te invitamos a echarle un vistazo a nuestros cursos sobre lifestyle con los que, además de fortalecer tu salud mental con los mejores cursos en línea, optimizarás tus capacidades para afrontar cualquier situación de tu día a día.

¡Nos vemos en la próxima!