18 manualidades desestresantes para despejar tu mente | Crehana para empresas

18 manualidades desestresantes para despejar tu mente

Última actualización 25 de Marzo del 2021Tiempo de lectura: 7 min.

Josefina Castelan

¿Estás pasando por un momento de estrés? No te preocupes. Sabemos que, durante estos tiempos de aislamiento, todos nos podemos sentir tensionados debido a la circunstancias que estamos atravesando. Sin embargo, hoy queremos aliviar tus días enseñándote una serie de manualidades para desestresarse que te harán sentir mejor y por qué no, te harán descubrir nuevas habilidades que no sabías que tenías. 💡

Es difícil evitar el estrés en esta época, pues hoy más que nunca estamos inmersos en una forma de vida en la que todo debe ser rápido o inmediato, y el ajetreo diario inevitablemente nos provocará algunas tensiones que debemos tratar de dejar a un lado.

Estudios han revelado que toda creación manual es relajante, y lo mejor es que no se necesita tener gran talento ni haber estudiado arte; cualquiera puede obtener los beneficios a la salud que genera el trabajo creativo y para ello, hoy te proponemos algunas manualidades relajantes que pueden serte de utilidad o referencia si tienes ganas de liberar el estrés por esta vía artística.

 

1. Manualidades para desestresarse: Dibujar en la oscuridad

Somos muchos los que evitamos las tareas creativas por miedo a llevarnos una gran decepción del resultado. La buena noticia es que nosotros mismos podemos ser nuestro crítico más severo. Y dibujar es una de las manualidades para calmar la ansiedad más efectivas que existen.

Dibujar ya es relajante, pero si dibujas en la oscuridad te librarás de juicios, de descalificaciones que te censuran, y verás que esto también puede ayudarte a desbloquear tu creatividad

Otra variante de este esta manualidad para liberar el estrés ejercicio es dibujar un rostro o un objeto sin ver la hoja de papel. Mira detenidamente el objeto o a la persona y calcula sus proporciones sin ver lo que dibujas, ¡te sorprenderán los resultados!

manualidades fáciles dibujar

Imagen: Pexels

2. Manualidades para desestresarse: Hacer origami

Entre las manualidades con papel, el origami es una de las más efectivas para calmar el estrés. Se trata de un arte muy antiguo originado en Japón que tiene como desafío hacer figuras de papel sin utilizar ningún otro objeto como tijeras o pegamento, únicamente necesitas el papel y tus manos. 

Recientemente se ha comprobado que el origami no sólo es una actividad relajante que desarrolla la paciencia; también es sumamente terapéutico y ayuda a combatir distintas dolencias como la depresión y la artritis, además de contribuir a la activación de la memoria y a estimular la imaginación.

manualidades fáciles origami

Imagen: Meinbezirk

El origami es una de las mejores manualidades para liberar el estrés e internet está plagado de páginas y cuentas en redes sociales con instrucciones para hacer origami, así que sólo tienes que ir por una hoja de papel y elegir tu diseño favorito.

También puedes realizar tus propias manualidades de colores para que logres cautivar a tus personas más cercanas.

 

3. Manualidades para desestresarse: Colorear mandalas

Otra de las manualidades fáciles para liberar el estrés es el arte de colorear mandalas. Mandala significa “círculo sagrado” en sánscrito, y estas figuras son utilizadas en el budismo y el hinduismo como un método de curación para el alma. Las mandalas se han popularizado por sus efectos relajantes, que han sido probados en pacientes con depresión y Alzheimer.

manualidades para el estrés

El movimiento repetitivo que hacemos al pintar un mandala y la concentración que necesitamos puede ayudarnos a estimular el lado izquierdo del cerebro y a deshacernos del estrés y las fobias, convirtiéndose en una las mejores manualidades para liberar el estrés.

 

4. Manualidades para liberar el estrés: Tejer

Tejer es una actividad que puede producir efectos similares a los de la meditación, pues el combinar un movimiento mecánico, repetido un sinnúmero de veces, con precisión y sin perder la concentración, resulta en un estado de relajación atenta que te permite enfocarte únicamente en el presente y sirve como una manualidad para relajarse.

manualidades para el estrés

Imagen: Pxhere

También puede interesarte comenzar a tejer en crochet, una de las técnicas de tejido más famosas por su sencillez y los increíbles resultados que puedes obtener. 

En la nota Crochet: Puntos para principiantes te contamos cómo comenzar a hacer manualidades para desestresarse utilizando solamente tela y una aguja.

5. Manualidades para desestresarse: Hacer esculturas de plastilina

Amasar plastilina es realmente relajante. Solo basta coger un pequeño trozo para empezar a amasarla y convertirla en una de las manualidades fáciles para liberar el estrés.

¿No tienes plastilina? No te preocupes. Tú mismo/a puedes hacerla en unos sencillos pasos.

Para ello sólo necesitas mezclar bien 1 taza de harina blanca con ⅓ de taza de sal fina y ⅓ de taza de agua fría e irle agregando aceite en pocas cantidades hasta alcanzar la consistencia deseada. 

Cuando está lista la masa, puedes dividirla en tantas partes como colores quieras tener, agregarle a cada una gotas de colorante alimentario líquido, sigue amasando, ¡y listo!

manualidades para liberar el estrés

Imagen: En Femenino

Ahora sólo falta que moldees la plastilina y hagas figuras. Para dar forma y relieves te puedes ayudar con un palillo o algún otro utensilio que tengas a la mano. Enseguida verás los efectos relajantes de esta actividad. También puedes tener una bola de plastilina junto a ti mientras trabajas o cuando te sientas estresado y simplemente amasarla, lo que te ayudará a liberar la ansiedad.  

Te invitamos a leer estas 15 manualidades fáciles y con material reciclado para hacer en casa que también te aliviarán tus momentos de estrés.

 

6. Manualidades para desestresarse: Practicar lettering

Así como colorear es una de las mejores manualidades para liberar el estrés, practicar la caligrafía de una forma artística y colorida también puede ser una excelente opción para desestresarte. 

manualidades para el estrés

Imagen: Original Trendy

¿Eres de los que escribe tu propio nombre repetidas veces en una hoja de papel? Es hora de convertir esa sencilla actividad en un ejercicio que pueda aliviar tus momentos de tensión. 

Practicar lettering ayudará a mejorar tu concentración y encontrarás una paz mental indispensable en tu día a día.

 

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7. Manualidades para desestresarse: Elaborar elementos de arcilla

Quizás no lo sepas, pero la arcilla ha sido utilizada durante muchos años como un método terapeútico para proyectar emociones, deseos y se ha convertido en una de las mejores formas de liberar el estrés.

Además de mejorar nuestras habilidades motrices en nuestras manos, manipular y elaborar elementos con arcilla estimula la creatividad al tener total libertad de realizar cualquier tipo de forma o figura. 

manualidades para el estrés

Imagen: Pexels

Establece una meta y deja volar tu creatividad elaborando objetos con arcilla para que hagas a un lado todo ese estrés que tienes acumulado.

 

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8. Manualidades para desestresarse: Bisutería

La bisutería son aquellas actividades relacionadas a la elaboración de accesorios decorativos como pulseras, anillos, collares y demás objetos similares.

¿Quieres darle un pequeño detalle a tu persona favorita? Además de sorprenderla, esta es una excelente manualidad para liberar el estrés que estimula de una buena manera la concentración, la creatividad y la dedicación para que estos objetos queden con el mejor resultado posible.

manualidades para el estrés

Imagen: 65 y Más

El proceso de elaborar un accesorio de bisutería puede llevar tiempo, pero la satisfacción al terminarlo y probarlo generará una buena sensación. Además, fortalece la paciencia, la tolerancia y la memoria, convirtiendo a la bisutería en una de las mejores manualidades para relajarse.

 

9. Manualidades para liberar el estrés: Pintar macetas

Esta manualidad para liberar el estrés tiene dos objetivos. Por un lado, el ejercicio de pintar con pintura es una excelente alternativa para alejar tus momentos de tensión y dejar fluir toda tu imaginación. Y por otro, el hecho de personalizar una maceta y ubicarla en algún espacio de tu casa hace que respires nuevas energías y te logres sentir más a gusto contigo mismo/a.

Debido a lo anterior, pintar macetas es una de las mejores manualidades para liberar el estrés que van de la mano con la estimulación de la creatividad y la decoración de espacios personales. 

manualidades para el estrés

Imagen: Decoración 2

Escoge la planta de tu preferencia. Puedes acercarte a un vivero y elegir la que más te guste o con la que más te sientas identificado/a. 🌿

También puedes escoger un tipo de maceta que se ajuste al tamaño de tu planta o al estilo del espacio en tu casa que deseas decorar. El resto es decisión tuya. Saca el artista que llevas dentro y explora con diferentes formas, tamaños y colores.

 

10. Manualidades para liberar el estrés: Fabricar velas aromáticas

La iluminación de las velas y sus aromas es una de las mejores maneras de sentirnos cómodos en el lugar donde vivimos. Y fabricarlas, es una de las mejores manualidades para liberar el estrés que, además de incentivar nuestra creatividad, le daremos un toque único al espacio que habitamos.

manualidades para el estrés

Materiales para fabricar velas aromáticas

✅ Cera para hacer velas en vaso. La más recomendada es la cera Gv-35

✅ Esencias aromáticas para velas. Esta elección de la esencia depende de tu gusto o de las sensaciones que desees transmitir con las velas.

✅ Mecha encerada para velas. 

Pasos para realizar velas aromáticas

➡️ Agrega la cantidad necesaria de cera Gv35 en un recipiente de metal y caliéntala a fuego lento por pocos minutos hasta que esté completamente derretida.

➡️ Consecuentemente, apaga el fuego y deja que el calor del recipiente termine de fundir los retos del contenido.

➡️ Vierte la cera en un recipiente plástico y comprueba su temperatura, si esta se encuentra a 70°, añade pigmentos en polvo y mezcla con la cera hasta que quede completamente uniforme. Al terminar de añadir el color, le puedes incorporar esencia aromática o el aceite esencial que hayas adquirido y termina de mezclar. (Deja reposar por unos minutos para que los posos del pigmento se queden en el fondo y poder rellenar el envase final.)

➡️Cuando la mezcla de cera y esencias se encuentre atemperada, es el momento indicado para insertar una mecha encerada en el centro y dejar enfriar para por fin disfrutar de tu vela casera personalizada.

11. Manualidades para desestresarse: Jabones artesanales

Otra buena opción de manualidades fáciles es hacer jabones artesanales. Pueden ser diferentes formas, colores, aromas y tamaños. 

Incluso los puedes hacer como pasatiempo, o también puedes crear un emprendimiento personal de venta de jabones y obtener ingresos de una forma divertida y placentera. 

Estos son los elementos básicos que necesitarás para fabricar jabones:

✅ Glicerina

✅ Esencias aromáticas

✅ Moldes para jabón

✅ Recipientes para mezclar

✅ Varilla de madera para mezclar

Como elementos adicionales, puedes agregar algunas flores o semillas, que servirán para darle el efecto exfoliante al jabón. 

Verás que además de ser una actividad muy fácil, hacer jabones es uno de las mejores ejercicios para liberar el estrés. 
 

jabones artesanales

Imagen: Pixabay

12. Manualidades para desestresarse: Corte y confección

Si cada tanto te gusta reutilizar prendas viejas y fabricar ropa nueva con retazos, ¿por qué no te anotas en el curso de Corte y confección, y haces de esta actividad algo frecuente? 

Elegir las telas, crear moldes y diseñar cientos de prendas. ¡imagina lo placentero que puede ser! Si te resulta sencillo coser o tienes una máquina que lo haga por ti, entonces esta es una de las formas de liberación de estrés que tienes que sumar a tu rutina. 

Si quieres arrancar por algo sencillo y que no requiere muchos recursos, puedes empezar por aprender cómo hacer patchwork. Esta técnica consiste en unir distintos retazos de telas para elaborar prendas u objetos textiles. 

Mira el video a continuación y comienza a realizar tus propias manualidades con retazos de tela.

13. Manualidades para desestresarse: Bordado

Otra de las principales manualidades antiestrés es el bordado. Si no conoces mucho de este rubro, puedes inscribirte en el curso online De punto a punto: Introducción al bordado, en el que aprenderás cómo bordar a mano, patrones para bordar, cómo hacer un punto, materiales, técnicas y más. En el siguiente video 

Si ya conoces las técnicas de bordado básicas, puedes pasar al siguiente nivel con el curso online de Técnicas de bordado freestyle.

¡Déjate llevar por tu imaginación y diseña increíbles manualidades fáciles y rápidas, utilizando la técnica del bordado! 

Si quieres inscribirte en ambas capacitaciones y, además, conocer todos los demás cursos de bordado que tenemos disponibles, te recomendamos solicitar la membresía premium y disfrutar de todos nuestros cursos a un precio promocional, ¡con muchos beneficios adicionales!

A modo de adelanto de lo que encontrarás en nuestros cursos, en el video a continuación te mostramos un ejemplo de una técnica de bordado freestyle.

  

14. Manualidades para desestresarse: papelería 

Hacer manualidades con papel es una de las actividades más entretenidas y desestresantes que hay en la actualidad. ¡La cantidad de cosas que puedas hacer, es infinita! 

Este tipo de actividades permite el desarrollo de tus habilidades manuales, como así también mejora tu precisión y trabaja tu paciencia. Incluso, puedes hacer manualidades fáciles hechas con papel, para vender y generar ingresos extras. 

Imagina, por ejemplo, hacer las decoraciones de fiestas y celebraciones en papeles de colores, usando solamente moldes para cortar, goma de pegar y cinta. Si te interesa este rubro, puedes chequear este curso de papelería creativa y comenzar a diseñar de inmediato. 

¿Y qué te parece si haces de este pasatiempo un verdadero emprendimiento rentable? Crea un negocio de papelería y diviértete creando mientras, generas dinero y liberas el estrés. ¡Genial! 
 

papelería creativa

Imagen: Pixabay

15. Manualidades para desestresarse: encuadernación

La encuadernación artesanal es una técnica para transformar una pila de hojas sueltas en un increíble cuaderno, original y único. Es una de las formas de liberar el estrés más recomendadas ya que requiere mucha concentración. 

Estas son algunas ideas para las que puedes hacer cuadernos artesanales:

  • Bitácora de viajes

  • Diario íntimo

  • Bullet journal

  • Cuaderno de dibujo

  • Cuaderno de anotaciones

  • Planner diario, semanal o anual

  • Cuaderno del bebé

  • Álbum de fotos
     

Si te preguntas ¿cómo liberar ansiedad y estrés?, realiza cualquiera de esos cuadernos y tendrás resultados garantizados.
 

cuadernos artesanales

Imagen: Pinterest

16. Manualidades para desestresarse: sellos para estampar

Una tendencia para liberar estrés que va en aumento es la de hacer sellos en caucho o goma de carvado. Además, si bien el proceso de creación debe estar supervisado por un adulto ya que se utilizan elementos cortantes, el resultado puede ser útil para toda la familia. 

Es una de tantas manualidades para quitar la ansiedad que podrás hacer en tu tiempo libre, que no te requerirá demasiados materiales. Lo único imprescindible será el caucho o goma de carvado, un cutter y tinta. 

Aprende a realizar tus propios sellos para estampar, y convierte esta tendencia en tu nueva actividad favorita. 
 

sellos de goma

Imagen: Pinterest

17. Manualidades para desestresarse: decoraciones con plantas

El solo hecho de pasar un rato al aire libre y hacer jardinería tiene un efecto relajante y muy beneficioso sobre nuestra salud. 

¿Qué tal si aprovechas eso al máximo y comienzas a crear manualidades con plantas? A continuación te damos algunas ideas. 

Jardines verticales

Esta es una de las tendencias decorativas más populares de la actualidad. Puedes hacer jardinería vertical en cuadros o directamente en paredes. Prueba mezclando entre plantas y suculentas. ¡Los resultados son geniales!

Terrario casero

Un terrario es un jardín que se crea y crece en un contenedor, por lo general de vidrio transparente. Es una de las manualidades fáciles más divertidas de hacer. Sólo necesitas: 

✅ Frasco o recipiente de vidrio

✅ Arena

✅ Tierra abonada

✅ Piedras

✅ Plantas y suculentas
 

Y el procedimiento para hacer un terrario casero no requiere demasiada explicación. Solamente tienes que seguir los siguientes sencillos pasos: 

  1. Coloca las piedras en el fondo del recipiente para que funcionen como drenaje. 

  2. Coloca la tierra abonada, creando una capa de entre 5 y 10 cm. 

  3. Haz pequeños agujeros y coloca allí las plantas o suculentas.

  4. Puedes colocar nuevamente piedras en la parte superior a modo decorativo.

  5. Échale unas gotas de agua y ¡listo! ya tienes listo tu terrario casero. 
     

Plantas colgantes

Las plantas colgantes quedan geniales para decorar los ambientes de una casa, como así también eventos y celebraciones. 

Para este tipo de manualidades con plantas puedes elegir alguna que tenga caída, hojas grandes o flores.  La forma más común es colgar macetas hechas de lata, con sogas con nudos en macramé
 

plantas colgantes macrame

Imagen: Pinterest

Si no tienes mucha idea de jardinería pero definitivamente te interesan las manualidades con plantas, te recomendamos que eches un vistazo al curso de Jardinería casera.

18. Manualidades para desestresarse: huerto en casa

Antes que nada, ¿sabías que huerta y huerto tienen significados distintos? Básicamente la diferencia radica en la extensión de cada uno. La palabra “huerta” se refiere a terrenos grandes, mientras que el huerto es, por lo general, lo se puede tener en un hogar promedio. 

Sumate a la tendencia de los huertos orgánicos y realiza manualidades fáciles con elementos reciclados que te permitirán cultivar alimentos, en tu propio hogar. Veamos algunos ejemplos: 

✅ Semilleros caseros: cierra los rollos de papel en una punta, colocales tierra y planta ahí semillas hasta que germinen

✅ Macetas con bidones: separa tus distintas plantaciones usando bidones de plásticos cortados por la mitad. 

✅ Botellas plásticas como regaderas: haz pequeños agujeros en la tapa y usa las botellas para regar. 

✅ Palets de madera reciclados: puedes cultivar tus vegetales y hortalizas en los palets con madera si no quieres, o no puedes, hacerlo directamente sobre el suelo.
 

huerto casero con palets
Imagen: Pinterest

Además de las conocidas actividades antiestrés como el yoga, la meditación, el ejercicio cardiovascular o los ejercicios de respiración, la terapia artística puede ser una increíble fuente de desahogo que te relaje y te libere de tensiones.

Cuando intentes cualquiera de estas actividades recuerda que lo más importante no es el resultado final, sino el proceso. Enfoca toda tu atención en lo que estás haciendo y verás que las manualidades pueden funcionar como un antidepresivo natural e incluso, según expertos, ¡pueden protegernos del envejecimiento! ¿Qué dices?

Te recomendamos visitar nuestra sección de Manualidades, aquí encontrarás una gran variedad de cursos con actividades para liberar estres que te ayudarán a relajarte.

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