Test de Autoestima: ¿Cuál es tu nivel de amor propio?
Flor Medina - 16 Nov 21
Articulo
7 min.
Un test de autoestima es una herramienta que te permite medir, de manera fácil y rápida, cuál es tu nivel de amor propio para saber si tienes una percepción positiva sobre tu persona o si necesitas fortalecer tu seguridad y autoconfianza.
¿Qué es la autoestima? Desde una perspectiva psicológica, de acuerdo al blog Psicología y mente, podemos definir la autoestima como el aprecio o consideración que tiene cada individuo sobre su persona. Es decir, indica si el individuo está conforme con su forma de ser o si guarda algunos pensamientos negativos sobre sí mismo y se considera menos que el resto.
En el siguiente artículo podrás encontrar un test de autoestima gratis que te ayudará a conocer más sobre tus propios pensamientos. Asimismo, si descubres que tienes una baja autoestima, vas a poder plantear las estrategias necesarias para mejorar tu autovaloración.
¿Para qué sirve un test de autoestima?
Si bien cuando hablamos de la autoestima nos estamos refiriendo a un elemento abstracto que no se puede visualizar ni describir físicamente, hoy en día es posible cuantificar esta característica a través de un test de autoestima.
En la actualidad existen diferentes tipos de instrumentos que sirven para tener una aproximación cercana de la percepción que un individuo tiene sobre su persona. Un test de autoestima puede ofrecerte resultados acertados, sin embargo, debes tener en cuenta que una evaluación psicológica te dará un diagnóstico más preciso.
¿Cuál es la importancia de un test de autoestima?
Un test de autoestima es una herramienta que te ayudará a detectar si necesitas emplear algún tipo de estrategia para fortalecer y mejorar tu autoestima.
Es importante que las personas puedan alcanzar un adecuado nivel de autoestima, ya que así podrán desenvolverse satisfactoriamente en cualquier aspecto de su vida:
- Las personas con una autoestima elevada se sienten seguros al momento de tomar decisiones sobre su futuro.
- Tener un buen nivel de autoestima te ayudará a identificar cuáles son sus fortalezas y debilidades para trabajar en ellas.
- La autoestima ayuda a desarrollar la automotivación de seguir trabajando para el logro de tus objetivos.
- Una autoestima alta y estable es un requisito indispensable para ser un líder excepcional y asumir cualquier cargo de responsabilidad.
Fuente: Pexels
Test de autoestima de Rosenberg
El test de autoestima de Rosenberg es uno de los instrumentos psicológicos que más se utiliza para medir la autoestima. Ha sido validado por hombres y mujeres de diferentes edades y provenientes de diferentes países, así que sus resultados son altamente confiables.
Para resolver este test para medir la autoestima, solo tienes que contestar cada ítem con la alternativa que consideres más adecuada. ¡Toma nota de todas tus respuestas!
1. Siento que soy una persona digna de aprecio, al menos en igual medida que los demás.
a) Muy de acuerdo
b) De acuerdo
c) En desacuerdo
d) Muy en desacuerdo
2. Creo que tengo varias cualidades buenas.
a) Muy de acuerdo
b) De acuerdo
c) En desacuerdo
d) Muy en desacuerdo
3. En general, me inclino a pensar que soy un/a fracasado/a.
a) Muy de acuerdo
b) De acuerdo
c) En desacuerdo
d) Muy en desacuerdo
4. Soy capaz de hacer las cosas tan bien como la mayoría de los demás.
a) Muy de acuerdo
b) De acuerdo
c) En desacuerdo
d) Muy en desacuerdo
5. Creo que no tengo muchos motivos para sentirme orgulloso de mí.
a) Muy de acuerdo
b) De acuerdo
c) En desacuerdo
d) Muy en desacuerdo
6. Tengo una actitud positiva hacia mí mismo/a.
a) Muy de acuerdo
b) De acuerdo
c) En desacuerdo
d) Muy en desacuerdo
7. En general, estoy satisfecho conmigo mismo.
a) Muy de acuerdo
b) De acuerdo
c) En desacuerdo
d) Muy en desacuerdo
8. Desearía valorarme más a mí mismo.
a) Muy de acuerdo
b) De acuerdo
c) En desacuerdo
d) Muy en desacuerdo
9. A veces me siento verdaderamente inútil.
a) Muy de acuerdo
b) De acuerdo
c) En desacuerdo
d) Muy en desacuerdo
10. A veces pienso que no sirvo para nada.
a) Muy de acuerdo
b) De acuerdo
c) En desacuerdo
d) Muy en desacuerdo
Fuente: Pexels
¿Cómo calcular tu puntaje del test de autoestima?
¿Terminaste de resolver la Escala de Autoestima de Rosenberg? ¡Excelente! Ahora lo que tienes que hacer es sumar la puntuación obtenida de acuerdo a tus respuestas. Aquí te dejamos una guía de los puntos que equivalen a cada alternativa, tienes que contabilizarlos y anotar el puntaje obtenido al final.
1. Siento que soy una persona digna de aprecio, al menos en igual medida que los demás.
a) 0 puntos
b) 1 punto
c) 2 puntos
d) 3 puntos
2. Creo que tengo varias cualidades buenas.
a) 0 puntos
b) 1 punto
c) 2 puntos
d) 3 puntos
3. En general, me inclino a pensar que soy un/a fracasado/a.
a) 3 puntos
b) 2 puntos
c) 1 punto
d) 0 puntos
4. Soy capaz de hacer las cosas tan bien como la mayoría de los demás.
a) 0 puntos
b) 1 punto
c) 2 puntos
d) 3 puntos
5. Creo que no tengo muchos motivos para sentirme orgulloso de mí.
a) 3 puntos
b) 2 puntos
c) 1 punto
d) 0 puntos
6. Tengo una actitud positiva hacia mí mismo/a.
a) 0 puntos
b) 1 punto
c) 2 puntos
d) 3 puntos
7. En general, estoy satisfecho conmigo mismo.
a) 0 puntos
b) 1 punto
c) 2 puntos
d) 3 puntos
8. Desearía valorarme más a mí mismo.
a) 3 puntos
b) 2 puntos
c) 1 punto
d) 0 puntos
9. A veces me siento verdaderamente inútil.
a) 3 puntos
b) 2 puntos
c) 1 punto
d) 0 puntos
10. A veces pienso que no sirvo para nada.
a) 3 puntos
b) 2 puntos
c) 1 punto
d) 0 puntos
Fuente: Pexels
¿Cómo interpretar los resultados del test de autoestima?
Después de sumar los puntos obtenidos en el test para medir el nivel de autoestima, tienes que situar el puntaje final de acuerdo a la escala que le corresponda:
Nivel de autoestima baja (De 0 a 14 puntos)
Las personas que poseen un bajo nivel de autoestima suelen compartir las siguientes características:
- Tienen un concepto negativo sobre su persona.
- Se sienten más por cómo son y lo que hacen.
- Continuamente tienen dudas y se sienten inseguros al tomar decisiones.
- No pueden expresarse con libertad, ya que sienten temor de ser rechazados o menospreciados por los demás.
Si después de hacer el test de autoestima obtienes un puntaje bajo, es importante tomar acción para empezar a mejorarla y elevar la autoconfianza. De preferencia, lo mejor es solicitar orientación psicológica con un profesional para descartar la presencia de un trastorno depresivo.
Nivel de autoestima normal (De 15 a 24 puntos)
Quienes tienen un nivel de autoestima medio poseen las siguientes cualidades:
- Suelen tener confianza en sí mismo, sin embargo, esta puede verse afectada por comentarios ajenos.
- Por fuera pueden verse como personas seguras, pero por dentro pueden albergar muchas inseguridades.
- Su grado de aceptación es adecuado.
Las personas con un nivel de autoestima normal pueden sentirse seguros al momento de recibir apoyo positivo por parte de sus familiares, amigos u otras personas cercanas. Sin embargo, ante los comentarios negativos, su autoestima puede disminuir. En estos casos, es importante trabajar la inteligencia emocional para poder responder a las críticas de manera asertiva.
Nivel de autoestima alta (De 25 a 30 puntos)
En el caso de las personas con una autoestima elevada, podemos identificar las siguientes características:
- Se sienten seguros de sí mismos.
- Tienen un autoconcepto elevado y están orgullosos de su identidad.
- No le suelen tomar importancia a lo que piensen los demás.
- Aceptan sus errores y aprenden de ellos.
- Se sienten respetados y queridos por el resto.
- Suelen tener muchos éxitos y viven su vida con plenitud.
Fuente: Pexels
Tips para mejorar tu nivel de autoestima
Si después de realizar tu test de autoestima descubres que está un poco baja, ¡no te preocupes! A continuación, te mostraremos algunos consejos sobre cómo mejorar tu nivel de autoestima que Clarisa María Ponte Betancourt ofrece en su curso online de Automotivación y motivación al logro.
1. Ten un inventario de autoestima
En un cuaderno toma nota de 10 de tus fortalezas y 10 de tus debilidades. Esta información te servirá como base para empezar a reflexionar sobre tu persona y construir una verdadera concepción de ti mismo de una manera realista y sin poner énfasis únicamente en los aspectos negativos. Así, podrás capitalizar tus fortalezas y trabajar por arreglar tus debilidades.
2. Define expectativas realistas
A veces, tu nivel de autoestima puede deberse a que te fijas metas difíciles para tus capacidades actuales. Lo mejor es empezar teniendo objetivos pequeños y alcanzables, y luego ir creciendo poco a poco. Lo importante es que cualquier plan que desees llevar a cabo, no se quede solo en tu mente, sino que empieces a tomar acción.
3. Deja de ser perfeccionista, nada es perfecto
Si actualmente tienes un nivel de autoestima bajo, eso no quiere decir que siempre será así. Recuerda que todo puede cambiar y por eso es importante que no te quedes en la perfección, sino que también formes parte del cambio. Eso también implica que, cada vez que falles, puedas tener la habilidad de utilizar el error como una forma de capitalizar el éxito.
4. Aprende a descubrirte
Una excelente forma de cómo subir el autoestima, es empezando por conocerse a uno mismo. Así podrás tener paz en tu mundo interior y poder planificar con tranquilidad lo que necesitas hacer para llevar a cabo tu propósito.
5. Cambia
Parte importante de tener un buen nivel de autoestima implica estar abierto al cambio. Atrévete a soltar y dejar atrás el pasado, a ser disruptivo y salir de la zona de confort. Si te quedas siempre en el mismo lugar, no vas a poder crecer, aprender nuevas cosas y afrontar retos más desafiantes.
6. No te compares
Algo característico de las personas con un bajo nivel de autoestima, es que tienden a compararse constantemente con el resto. Recuerda que cada ser humano es distinto y tú no tienes por qué ser igual a otro. Preocúpate por ser tú mismo.
7. Sueña
Una persona con autoestima elevada puede visualizar el éxito a futuro y en el presente para alcanzar sus objetivos.
8. Capitaliza el fracaso
Las personas con un nivel de autoestima alto no ven el error como un fracaso, sino como parte del aprendizaje y un elemento para ganar confianza para ponerse de pie y alcanzar el éxito.
Fuente: Pexels
Después de resolver este test de autoestima online, podrás tener una idea de la valoración positiva o negativa de tí mismo. No obstante, si deseas tener resultados más precisos, te recomendamos recurrir a un psicólogo clínico, quien además también podrá orientarte a cómo mejorar tu nivel de autoestima y sentirse competente para superar cualquier dificultad.
Antes de que despidamos esta nota, te invitamos a visitar nuestro catálogo de cursos online de Soft skills en donde podrás desarrollar diferentes cualidades y hábitos que te ayudarán a alcanzar el éxito profesional. ¡Nos vemos en la siguiente nota!