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¬ŅC√≥mo medir la inteligencia emocional? Toma las riendas de tu desarrollo personal hoy mismo

Andrea Flores - 10 Mar 22

Articulo

7 min.

Si a√ļn te preguntas ‚Äú¬Ņpor qu√© deber√≠a aprender c√≥mo medir la inteligencia emocional?‚ÄĚ, queremos que pienses por un momento en lo siguiente: ¬Ņalguna vez has tenido problemas para expresar correctamente tus emociones? O, por el contrario, ¬Ņsientes que tus emociones se desbordan y no puedes controlarlas? 

En el caso de que te haya pasado, es importante que sepas que estos escenarios son m√°s comunes de lo que crees. Lamentablemente, los instrumentos para medir la inteligencia emocional no se han popularizado tanto en nuestra sociedad, ya que muchas personas no reconocen la importancia de hacerlo. 

No obstante, cada vez son m√°s las investigaciones que respaldan el desarrollo de la inteligencia emocional para potenciar nuestro desarrollo personal, sentirnos bien con nosotros mismos y alcanzar nuestras metas. Adem√°s, tener un adecuado manejo de tus emociones te ayudar√° a superar el estr√©s y comunicarte efectivamente con el resto. 

Por suerte, en este post, aprender√°s c√≥mo medir la inteligencia emocional y adem√°s descubrir√°s cu√°les son los mejores instrumentos para hacerlo correctamente. Pero, primero, acomp√°√Īanos a descubrir la importancia de llevar a cabo este proceso.

¬ŅPor qu√© es importante medir la inteligencia emocional?

Aprender c√≥mo medir la inteligencia emocional es la clave para empezar a crecer de forma personal y profesional, sobre todo, en un entorno que se mantiene evolucionando constantemente. De hecho, la medici√≥n de la inteligencia emocional te traer√° m√°s beneficios a la par que vas incursionando en ella. 

A continuaci√≥n, te describiremos los principales: 

1. En el √°mbito personal

De acuerdo al portal PsicoActiva, evaluar la inteligencia emocional es muy importante para lograr un desarrollo arm√≥nico y equilibrado de nuestra personalidad. 

Asimismo, menciona 4 ventajas que nos brinda este tipo de evaluación:

1.1. Favorece la mejora de nuestra salud física

Existen muchos malestares f√≠sicos que tienen su origen en los desequilibrios emocionales permanentes como la ansiedad, la angustia, irritabilidad, el estr√©s, la tristeza, etc. Al medir la inteligencia emocional, se pueden tomar las medidas preventivas adecuadas para disminuir la presencia de estos s√≠ntomas f√≠sicos. 

1.2. Aumenta nuestro entusiasmo y motivación

Si sabemos cómo medir la inteligencia emocional, podemos tener un control constante sobre nuestro pensamiento emocional, lo cual contribuye a mantener nuestra actitud positiva y entusiasta.

De esta manera, es m√°s f√°cil orientarnos al logro de nuestros objetivos y metas de corto, mediano y largo plazo. 

1.3. Mejora el relacionamiento con las dem√°s personas

Medir la inteligencia emocional es importante porque definir√° el tipo de relaci√≥n que mantendremos con las personas en general, ya sean amigos, familiares o extra√Īos. Si eres capaz de manejar tus emociones, podr√°s interactuar de forma asertiva en diferentes situaciones, de modo que responder√°s de la mejor manera ante cualquier escenario. 

As√≠, adem√°s de demostrar empat√≠a en cada interacci√≥n de tu d√≠a a d√≠a, tambi√©n lograr√°s tener relaciones saludables a largo plazo. 

1.4. Tomar consciencia de nuestras emociones

Al evaluar la inteligencia emocional podemos realizar un análisis sobre nuestras propias emociones y sentimientos. Asimismo, es posible determinar qué es nos frustra, cómo podemos mejorar nuestra relación con los demás y cómo ser empáticos.

Adem√°s de ello, aprender c√≥mo medir la inteligencia emocional te permitir√° ser consciente de las emociones de los dem√°s para validarlas y hacerles saber que te importan. 

personas hablando en la oficinaImagen: Pexels

2. En el √°mbito empresarial

Por otro lado, ¬Ņsab√≠as que es muy importante desarrollar la inteligencia emocional en el trabajo? Esta es una herramienta muy √ļtil para poder aprender a adaptarnos a los cambios y ser m√°s flexibles. 

Como dice Nia Ayanz, consultora y profesora del curso de inteligencia emocional para l√≠deres: ‚Äúlas emociones son la puerta que debemos abrir para llegar a donde queremos en el contexto actual de cambio continuo‚ÄĚ. 

Por lo tanto, saber c√≥mo medir la inteligencia emocional es muy √ļtil dentro de las organizaciones. De acuerdo al portal Psi Online, esto nos puede beneficiar de 4 maneras:  

2.1. Predice el desempe√Īo

Seg√ļn estudios, una persona con buen nivel de inteligencia emocional tiene m√°s probabilidades de ser exitosa en comparaci√≥n a una persona con coeficiente intelectual alto o con experiencia previa en el puesto. 

De hecho, los expertos afirman que cuando alguien entra a trabajar a una empresa, es importante evaluar tanto el conocimiento t√©cnico como el √°rea afectiva. Por ello, medir la inteligencia emocional en los colaboradores nos ayudar√° a saber c√≥mo ser√° el desempe√Īo de cada uno dentro de la organizaci√≥n. 

trabajo en grupoImagen: Pexels

2.2. Desarrolla el liderazgo

Al saber c√≥mo medir la inteligencia emocional de los trabajadores dentro de tu organizaci√≥n, te permitir√° ayudarles a fortalecer diferentes habilidades como la automotivaci√≥n, la empat√≠a, la comunicaci√≥n, el autoconocimiento, etc. 

De esta manera, estar√°n capacitados para ser l√≠deres competentes y guiar a los equipos de trabajo de manera exitosa. Si quieres aprender a ser un buen l√≠der, mira todos los cursos de liderazgo que tenemos para ti. 

2.3. Ayuda a las relaciones

Al tener informaci√≥n sobre la inteligencia emocional de los trabajadores de tu empresa, podr√°s elaborar estrategias para mejorar las relaciones entre todos los miembros del equipo, como por ejemplo, realizar actividades para mejorar la empat√≠a y las relaciones sociales. 

Asimismo, al aprender cómo medir la inteligencia emocional, sabrás cómo incrementar la motivación y el compromiso tanto de los subordinados como de los jefes para lograr el éxito de la empresa.

Recuerda que una adecuada gesti√≥n de nuestras emociones nos permite comportarnos, comunicarnos y responder de manera asertiva en nuestro entorno. 

inteligencia emocional en el trabajoImagen: Pexels

¬ŅC√≥mo medir la inteligencia emocional? 

Para este punto, ya sabes por qu√© es importante tener una inteligencia emocional bien desarrollada, seguro te est√°s preguntando si eres de las personas que gestionan bien sus emociones. M√°s a√ļn, tambi√©n debe estar pasando por tu mente la duda en relaci√≥n a la inteligencia emocional de las personas con las que te relacionas. 

Para saber la respuesta, debes hacer un autoan√°lisis en base a una serie de indicadores, los cuales pondr√°n en evaluaci√≥n tus acciones diarias. Por otra parte, si quieres saber c√≥mo medir la inteligencia emocional de un ni√Īo, la figura cambia. M√°s adelante, te explicaremos qu√© debes tener en cuenta. 

Primero, profundizaremos en el proceso para medir la inteligencia emocional en los mayores de edad: 

1. En adultos

De acuerdo al portal Entrepreneur, si quieres saber c√≥mo medir la inteligencia emocional de una persona tienes que prestar atenci√≥n a ciertas se√Īales, ya que, si el individuo no cumple con estas caracter√≠sticas, lo m√°s probable es que debe ser 

1.1. Percibe sus emociones

Una persona emocionalmente inteligente tiene la capacidad de ser autoconsciente y percibir con precisi√≥n cu√°les son sus emociones y por qu√© es que se sienten de esa manera. 

1.2. Siente empatía hacia las emociones de los demás

Otro de los indicadores de inteligencia emocional es tener sensibilidad suficiente para tomar conciencia de las emociones de los dem√°s. As√≠, es posible construir relaciones m√°s cercanas y s√≥lidas con las otras personas. 

mujeres tomando un cafeImagen: Pexels

1.3. Tiene autocontrol

Una parte fundamental de la inteligencia emocional es poder tener control sobre tus emociones y no dejar que la situación te domine. Una persona inteligente emocionalmente no se deja llevar por los ataques de ira o de llanto. Por el contrario, puede mantener la cabeza fría y pensar bien las cosas antes de actuar.

1.4. Sabe cómo enfrentar los cambios

Por otra parte, la manera en c√≥mo reaccionamos frente al cambio es tambi√©n un indicador importante para medir la inteligencia emocional. Lo ideal es poder adaptarse a la situaci√≥n y considerar los cambios como parte del proceso de aprendizaje, no obstante, muchas personas se frustran demasiado cuando se enfrentan a algo nuevo. 

inteligencia emocional en el trabajoImagen: Pexels

1.5. El fracaso no lo detiene

¬ŅC√≥mo medir la inteligencia emocional en el d√≠a a d√≠a? Presta mucha atenci√≥n a las reacciones frente al fracaso. Una persona que controla sus emociones sabe que las ca√≠das forman parte del √©xito y que lo mejor que puede hacer es aprender de ellas. 

1.6. Se concentra en avanzar

Otra forma de evaluar la inteligencia emocional de una persona es analizar c√≥mo se desenvuelve en sus tareas y proyectos, ya sean personales o profesionales. Por ejemplo, alguien que es inteligente con sus emociones sabe c√≥mo enfocarse para lograr un objetivo y dejar de lado los distractores, de modo que logra aumentar su productividad. 

personas conversando en el trabajoImagen: Pexels

1.7. Presta atención a los demás

¬ŅC√≥mo se mide la inteligencia emocional en grupo? Sencillo: observa si la persona en cuesti√≥n es capaz de saber escuchar a las dem√°s personas. 

Alguien que es emocionalmente inteligente sabe c√≥mo absorber toda la informaci√≥n que pueda de quienes lo rodean. Adem√°s, sabe reconocer cu√°l es el momento indicado para interactuar en una conversaci√≥n. 

1.8. No se deja llevar por sus emociones 

Finalmente, el √ļltimo indicador de inteligencia emocional es el grado de importancia que tienen sus emociones en sus decisiones diarias. Una persona inteligente emocionalmente sabe que las mejores decisiones parten de una combinaci√≥n entre lo racional y lo emocional, as√≠ que no se dejar√° llevar por sus impulsos. 

 

2. En ni√Īos

Por otro lado, si est√°s buscando la manera de c√≥mo medir la inteligencia emocional de un ni√Īo, a continuaci√≥n te dejamos cinco preguntas que, seg√ļn el portal Huffpost, te pueden servir como indicadores para determinar su estado emocional. 

  1. ¬ŅMi hijo puede describir sus emociones correctamente?
  2. ¬ŅMi hijo puede describir las emociones de las otras personas?
  3. ¬ŅSu comportamiento habitual es similar al de sus pares?
  4. ¬ŅMi hijo puede lidiar con las emociones dif√≠ciles (enojo, frustraci√≥n, tristeza, etc)?
  5. ¬ŅSoy un modelo a seguir para ellos? 

Ten presente que si tienes problemas para comunicarte correctamente con tus hijos, esto suele ocurrir debido a que los ni√Īos a√ļn est√°n en pleno desarrollo. Sin embargo, para mejorar sus habilidades a futuro, lo correcto es observar de cerca c√≥mo se van relacionando con el entorno y ofrecerles herramientas de inteligencia emocional para mejorar. 

Si a√ļn presentas dudas sobre c√≥mo evaluar la inteligencia emocional de un menor, m√°s adelante, te mostraremos un test que te ser√° de mucha utilidad. 

inteligencia emocional en ni√ĪosImagen: Pexels

Instrumentos para medir la inteligencia emocional

No pod√≠amos finalizar esta nota sin compartir contigo los mejores instrumentos para medir la inteligencia emocional. 

Si te est√°s preguntando c√≥mo medir la inteligencia emocional utilizando una escala de medici√≥n, dentro del √°rea de la psicolog√≠a podemos encontrar el test MSCEIT (Prueba de Inteligencia Emocional Mayer-Salovey-Caruso). 

Esta prueba consiste en 141 preguntas que eval√ļan la percepci√≥n de emociones, la facilitaci√≥n emocional, la capacidad de comprender las emociones y la gesti√≥n de las emociones. Sin embargo, este test solo puede ser aplicado por psic√≥logos. 

Por otro lado, tambi√©n existen pruebas en l√≠nea que puedes aplicar t√ļ mismo para obtener un resultado inmediato. Por supuesto, lo m√°s recomendable es encontrar las mejores evaluaciones de inteligencia emocional para tener un an√°lisis m√°s preciso.

A continuaci√≥n, te mencionamos algunas de ellas: 

Todos estos tests de inteligencia emocional son muy pr√°cticos de realizar; solo te tomar√° unos minutos llevarlos a cabo. Para que obtengas una respuesta m√°s acertada, te recomendamos analizar cada pregunta detenidamente, evitar las distracciones y responder con total honestidad. 

Si quieres seguir descubriendo más acerca de ti, no dudes en tomar nuestro test para saber qué tipo de inteligencia tienes.

test de inteligencia emocionalImagen: Pexels

Ya sea resolviendo cualquiera de estos tests o haciendo una autorreflexi√≥n, estamos seguros que podr√°s medir tu nivel de inteligencia emocional para conocer m√°s acerca de ti. Sin embargo, ten en cuenta que la medici√≥n m√°s precisa √ļnicamente te la puede dar un profesional. 

Por lo tanto, si sientes que te falta desarrollar mucho tu inteligencia emocional, lo m√°s recomendable es consultar con un psic√≥logo, quien podr√° brindarte las herramientas m√°s acertadas para mejorar. 

En el caso de que te animes a tomar acción hoy mismo para mejorar tus habilidades, te recomendamos inscribirte en el curso online de inteligencia emocional para líderes

¬°Mucha suerte!