En la vertiginosa rutina del mundo laboral contemporáneo, la palabra "estrés" es una constante. No obstante, entre las sombras de esta palabra tan familiar, reside un término menos conocido pero igualmente relevante: el eustrés. 

A menudo eclipsado por su contraparte negativa, el eustrés desempeña un papel fundamental en el rendimiento y bienestar de los equipos en cualquier entorno laboral. 

En este blog post, analizaremos los aspectos más destacados de este fenómeno, explorando no sólo qué es el eustrés, sino también sus características únicas que lo distinguen de su contraparte, cómo puede ser gestionado de manera efectiva para potenciar el crecimiento personal y profesional de los equipos, y la importancia de comprenderlo en el contexto laboral moderno. ¡Acompáñanos!

¿Qué es el eustrés?

El eustrés se levanta como un faro de potencial positivo en el vasto océano de las experiencias laborales y personales. En su esencia, es la antítesis del estrés negativo, una fuerza impulsora que se desata cuando los individuos se enfrentan a desafíos o demandas que están perfectamente alineadas con sus capacidades de afrontamiento. 

Según el portal La Tercera, "el estrés no siempre es negativo, puesto que si se afronta de una manera positiva y utilizamos nuestros recursos eficientemente podemos convertir aquella demanda en estrés positivo o eustrés".

A diferencia de su contraparte más sombría, el estrés positivo no es simplemente una ausencia de malestar, sino una manifestación dinámica de vitalidad y activación. 

Lo que distingue al eustrés es su capacidad para despertar una respuesta de activación en los individuos, una sensación embriagadora de energía y entusiasmo que los impulsa a abrazar las situaciones desafiantes con una sonrisa en el rostro y un resorte en su paso. 

En lugar de ser abrumados por el peso de las responsabilidades o agotados por el esfuerzo, aquellos que experimentan estrés positivo se sienten vivificados por la oportunidad de superar obstáculos y alcanzar nuevas alturas. Es un estado de flujo en el que las habilidades y desafíos se entrelazan en una danza armoniosa de crecimiento y desarrollo personal.

Es crucial comprender que el eustrés no es simplemente una fuerza benigna en el panorama del estrés, sino un aliado poderoso que puede transformar la experiencia humana. Al potenciar el rendimiento cognitivo, mejorar la concentración y fomentar la creatividad, el estrés positivo se convierte en el catalizador de la excelencia y la innovación. 

Beneficios del eustrés

Para identificar efectivamente el eustrés dentro de tus equipos de trabajo, se deben conocer sus características y beneficios más destacables. En este sentido, las ventajas del eustrés son las siguientes:

• Sentimientos de excitación y motivación: el eustrés se caracteriza por despertar en los trabajadores una sensación de emoción y entusiasmo frente a desafíos o metas difíciles. En lugar de sentirse abrumados o desanimados, las personas experimentan una energía renovada que las impulsa a abordar las situaciones con determinación y resiliencia.

• Temporal y específico: a diferencia del estrés crónico, el eustrés es temporal y específico. Surge en respuesta a eventos o situaciones particulares que representan desafíos estimulantes para los individuos. Una vez que se resuelve la demanda o se alcanza la meta, el estrés positivo tiende a disiparse naturalmente, dejando lugar a una sensación de logro y satisfacción.

• Autolimitado: el estrés positivo tiende a ser autolimitado en su naturaleza. A medida que se superan los desafíos y se logran los objetivos, la intensidad del eustrés tiende a disminuir gradualmente. 

• Efectos positivos a corto y largo plazo: a pesar de su naturaleza estimulante, el estrés positivo no solo proporciona beneficios inmediatos, sino que también puede tener efectos positivos a largo plazo en el bienestar y el rendimiento. 

El eustrés ofrece una serie de beneficios tanto a nivel individual como organizacional. Al experimentar estrés positivo, las personas pueden mejorar su concentración, creatividad y rendimiento cognitivo, lo que les permite enfrentar desafíos con mayor eficacia y adaptabilidad. Además, el eustrés puede fortalecer las relaciones interpersonales y el propósito compartido dentro de los equipos. 

A nivel organizacional, el fomento del eustrés puede conducir a una mayor productividad, innovación y satisfacción laboral, lo que contribuye a un clima laboral positivo y a la retención de talento a largo plazo.

Diferencias entre eustrés y estrés negativo

Para gestionar correctamente el estrés positivo dentro de tus equipos, debes comprender claramente las diferencias entre el eustrés y su lado negativo. Las diferencias más destacables son las siguientes:

• El estrés negativo surge cuando los trabajadores experimentan demandas o presiones que superan sus capacidades de afrontamiento, lo que provoca una sensación de ansiedad y agotamiento. Por su parte, el eustrés se produce cuando los colaboradores enfrentan desafíos o demandas que están dentro de sus capacidades de afrontamiento, lo que genera una sensación de excitación, motivación y energía para abordar las situaciones de manera efectiva.

• Mientras que el estrés provoca emociones negativas como ansiedad, irritabilidad, desesperanza y desmotivación, lo que dificulta la capacidad de concentración y toma de decisiones, el eustrés genera emociones positivas como entusiasmo, determinación y energía, lo que impulsa a enfrentar los desafíos con confianza y resiliencia.

• El estrés negativo persiste durante largos períodos de tiempo si no se aborda adecuadamente, lo que puede afectar la salud física y mental a largo plazo, mientras que el eustrés es temporal y específico, surgiendo en respuesta a eventos o situaciones particulares y disipándose una vez que se resuelve la demanda o se alcanza la meta, lo que permite recuperar un estado de equilibrio emocional.

• Por último, el estrés tiende a tener efectos perjudiciales en el rendimiento laboral y el bienestar general, afectando la productividad, la calidad del trabajo y la satisfacción en el trabajo. Por otro lado, el eustrés puede tener efectos beneficiosos en el rendimiento y el bienestar, mejorando la concentración, la creatividad y la motivación, y promoviendo un sentido de logro y satisfacción personal.

En resumen, mientras que los diversos tipos de estrés laboral son una respuesta desadaptativa que puede tener consecuencias adversas para la salud y el rendimiento de los equipos, el eustrés es una forma de estrés positivo que puede potenciar el rendimiento y el crecimiento personal cuando se gestiona adecuadamente.

¿Cómo gestionar el eustrés dentro de tus equipos de trabajo?

La gestión del estrés laboral es tan importante como la del estrés positivo, ambas tienen impacto dentro de los equipos de trabajo y ambas situaciones se pueden aprovechar para el crecimiento de los colaboradores.

El eustrés, siendo una fuerza tan poderosa y beneficiosa, requiere una gestión cuidadosa para aprovechar al máximo sus ventajas sin caer en los riesgos del estrés crónico. En este sentido, algunas de las estrategias que puedes evaluar para gestionar el eustrés son:

• Desarrollar habilidades de autoconciencia y autorregulación emocional: la clave para gestionar el eustrés radica en comprender nuestras propias reacciones y emociones frente a desafíos y demandas laborales. Esto implica cultivar una mayor conciencia de nuestros estados emocionales y aprender a regularlos de manera saludable.

• Identificar desencadenantes de estrés positivo y negativo: reconocer qué situaciones o actividades provocan eustrés en lugar de estrés negativo es crucial para gestionarlo de manera efectiva. Esto nos permite enfocar nuestra energía en aprovechar las oportunidades estimulantes y minimizar la tensión innecesaria.

• Establecer límites saludables: es indispensable establecer límites claros en cuanto a la cantidad de trabajo que podemos manejar de manera efectiva sin comprometer nuestra salud y bienestar. Esto puede implicar aprender a decir "no" cuando sea necesario y delegar tareas cuando sea posible.

• Practicar técnicas de manejo del estrés: incorporar técnicas como la meditación, la respiración consciente, el yoga o el ejercicio regular en nuestra rutina diaria puede ser invaluable para reducir la tensión y mantenernos en equilibrio emocional.

En este contexto, Crehana coloca a tu disposición su ebook sobre estrategias para mejorar el clima laboral que, además de ayudar a crear espacios de trabajo óptimos pueden ayudarte a gestionar el eustrés y su parte negativa.

Fuente: Crehana

Por otra parte, nuestras encuestas de clima laboral te ayudarán a identificar las áreas de mejoras con la participación de tus colaboradores, por lo que tus decisiones e implementación de medidas estarán mejor orientadas hacia el crecimiento y salud de tus equipos de trabajo.

El eustrés, al contrario del estrés negativo, puede ser un aliado poderoso cuando se maneja adecuadamente. Al adoptar estrategias para fomentar el estrés positivo y minimizar el estrés crónico, las organizaciones pueden cultivar un ambiente donde los colaboradores se sientan motivados, comprometidos y capaces de alcanzar su máximo potencial. Esto, a su vez, promueve el crecimiento personal y profesional, fortalece el vínculo entre los miembros del equipo y mejora el rendimiento general en el lugar de trabajo.

Al integrar prácticas que fomenten el eustrés, como programas de bienestar, políticas de equilibrio entre vida laboral y personal, y un enfoque en la cultura organizacional que valore el apoyo mutuo y la resiliencia, las empresas pueden no solo optimizar su productividad y competitividad, sino también nutrir un entorno donde los trabajadores prosperen y se desarrollen como individuos.

Recuerda, dar tips a tus colaboradores para saber cómo evitar el estrés en su trabajo es fundamental para tener equipos con una salud equilibrada.
Al reconocer el poder del eustrés y su capacidad para transformar positivamente la experiencia laboral, las organizaciones pueden construir una base sólida para el éxito a largo plazo, donde el bienestar y el rendimiento van de la mano, y donde cada miembro del equipo tiene la oportunidad de brillar y crecer. ¡Fomenta el eustrés y gánale la batalla a su contraparte!