¿Desconoces los beneficios de la vida sana y es por eso que no sientes la necesidad de cambiar algunos de tus peores hábitos? ¿Sueñas con un estilo de vida saludable pero no encuentras una motivación que te impulse a lograrlo? 

Encontrar una definición completamente acertada que ayude a responder las dudas sobre qué es la vida saludable, puede ser una tarea difícil. Sin embargo, prácticamente cualquier persona puede interpretarla como una vida repleta de rutinas que ayudan a mantenerse lejos de los problemas de salud. 

De todas formas, evitar enfermedades no es el único punto a favor que rodea al concepto de vida saludable. Por lo tanto, en este artículo, vamos a analizar, en detalle, los principales beneficios de una vida saludable con el objetivo de que los puedas incorporar en tu día a día. 

¡Comencemos! 

1. Fortalece el sistema inmune

Si sufres un resfriado, puede que sospeches que se ha originado por haber estado expuesto al frío. En el caso de que tengas dolores en las articulaciones, es probable que le eches la culpa a la humedad. Pero… ¿Nunca te has puesto a pensar que esas molestias han surgido por ignorar los consejos para lograr una vida saludable? 

Entre las principales ventajas de llevar una vida sana, el fortalecimiento del sistema inmune es una de las más grandes. Desde pequeñas incomodidades en el cuerpo y hasta gigantescos problemas de salud, pueden evitar dañarte si tienes un sistema fuerte. 

Entonces, ¿si no te interesa o no sabes la importancia que tiene llevar una vida saludable, quiere decir que tendrás problemas de salud? ¡No! Simplemente, estarás más expuesto y, por lo tanto, el riesgo será mayor. 

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2. Incrementa la estabilidad mental

¡El cuidado de la mente es fundamental! Ir al psicólogo o dialogar sobre tus problemas durante horas con tus amigos, puede ayudar a incrementar tu estabilidad mental.

Ahora bien, ¿cuáles son las principales ventajas de la vida saludable en cuanto a la salud mental? Las siguientes: 

• Reducción de la ansiedad y el estrés. 
• Mejora el humor.
• Elimina la fatiga o cansancio corporal. 

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3. Aumenta el autoestima

Aunque no lo puedas creer, pasar momentos depresivos, no confiar en uno mismo y castigarse por los errores cometidos, son sensaciones muy cotidianas en todo el mundo, pero que, al mismo tiempo, se pueden evitar con un estilo de vida saludable. 

En conclusión, siempre recuerda que si buscas saber cómo tener hábitos saludables, ir al gimnasio no es la única respuesta. 

4. Controla el peso

Estar por encima o por debajo de tu peso ideal, no debería ser un problema grave si la diferencia es de pocos kilos. Ahora bien, si el número que aparece cuando subes a la balanza es excesivamente alto o muy bajo, eso se puede traducir en importantes problemas de salud. 

Entonces, otros de los beneficios de la vida sana es que, si adoptas buenos hábitos en cuanto a la actividad física, el descanso mental y la buena alimentación, por ejemplo, rápidamente podrás controlar tu peso corporal.  

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5. Extiende la esperanza de vida

A través de estudios, el humano tiene la capacidad de calcular la esperanza de vida de un determinado grupo social y mencionar, aproximadamente, cuánto se espera que viva una persona en el caso de que lleve un estilo de vida saludable o no. 

Pero… ¿En qué influye el concepto de vida saludable en este tema? ¡Simple! “Un estilo de vida muy saludable se asocia con hasta 6,3 años más de vida para los hombres y 7,6 años para las mujeres”, según un estudio de la Universidad de Leicester.

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6. Fomenta hábitos saludables

Si analizamos de cerca los principales beneficios de la vida sana, podrás notar que a mayor esfuerzo para modificar las conductas desfavorables de tu salud, mayores logros y resultados obtendrás. 

Todo comienza con un paso y una decisión. Luego, a medida de que descubras lo importante que es llevar una vida sana, cada día harás más cosas para mantenerla, y, cuando menos te lo esperes, esta nueva rutina habrá fomentado grandes hábitos saludables. 

En fin. Si quieres aprender más sobre las ventajas de una vida sana y los ejercicios que puedes hacer día a día para cuidarla, te recomendamos nuestros cursos de cuidado personal.

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7. Permite dormir bien

Quizás el motivo de tu insomnio sea que la cama es incómoda o que vives cerca de una avenida muy transitada y ruidosa, pero… ¿Sabías que no llevar un estilo de vida saludable también es responsable de cortar el sueño? 

Es sencillo. Si adoptas distintos hábitos de vida sana y reconoces los beneficios en la salúd que generan, al mismo tiempo que sigues los consejos de nuestro manual del buen sueño, podrás dormirte en pocos minutos y descansar profundo durante 8 horas. 

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8. Desarrolla las capacidades corporales

Al momento de hablar sobre los beneficios de la vida sana, un gran porcentaje de la sociedad mundial solo piensa en las ventajas físicas; es decir, en tonificar los músculos del brazo y tener un abdomen marcado.

Si bien lo mencionado es una de las ventajas de la vida saludable, el organismo se beneficia mucho más. ¿Cuáles son las capacidades corporales que más se desarrollan? Las siguientes: 

• Rendimiento a la hora de exigir el cuerpo ante un gran esfuerzo.
• Habilidad para regular la respiración. 
• Fuerza muscular. 
• Elongación. 

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9. Evita lesiones 

El cuerpo humano se encuentra permanentemente expuesto a lesiones y, si bien el riesgo aumenta con la edad, no saber cuáles son los beneficios de la vida sana y tener hábitos dañinos, como el sedentarismo, además de no tomar agua o llevar una mala alimentación, haces que se incrementen las probabilidades.

Por lo tanto, si a tu rutina le agregas pequeños momentos para estirar los músculos, hacer un poco de deporte y poner en práctica algunas recetas de comida saludable fáciles para comer rico y sano todos los días, te mantendrás lo más alejado posible de las lesiones. 

10. Mejora las relaciones

Para tu sorpresa, acceder a los beneficios de la vida sana no solo te ayudará a mejorar la salud de tu cuerpo y mente, sino que también te permitirá relacionarte en sociedad de una forma más relajada y divertida, al mismo tiempo que descansas la mente de las exigencias diarias.  

Aunque no parezca, pasar muchas horas en solitario, evitar reuniones con amigos porque te la pasas todo el tiempo trabajando o estudiando y no compartir momentos de la vida cotidiana con otras personas, realmente puede afectar tu salud.

“El ser humano es social, y comunicarse ayuda a generar confianza”, según Mejor con Salud. Por lo tanto, dialogar con un familiar sobre qué recetas son las más adecuadas para lograr una dieta saludable y equilibrada o hacer amigos en el gimnasio, también tendrá un impacto positivo en tu organismo, aunque no lo puedas notar.

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Si has leído en detalle cada oración de este artículo, te habrás dado cuenta que las recompensas por mantener un buen estilo de vida son muchas más que simplemente los beneficios de hacer ejercicio. 

No importa el lugar en donde vivas, la edad que tengas o tus gustos. Saber elegir qué estilo de vida saludable te gustaría llevar es una tarea obligada para cualquier persona del mundo que quiera obtener los beneficios de la vida sana ya mencionados. 

Entonces, si realmente quieres hacer el cambio, te recomendamos poner en práctica todo lo que mencionamos en nuestro curso online de nutrición saludable, que es ideal para complementar con otros ejercicios y actividades que realices, día a día, para mejorar tu salud. 

¡Éxitos!