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15 actividades de expresión corporal para vencer tus temores y expresarte mejor

15 actividades de expresión corporal para vencer tus temores y expresarte mejor

Última actualización 16 de Junio del 2021Tiempo de lectura: 7 min.

Juan Camilo Delgado

¿Sabías que realizar actividades de expresión corporal es una de las mejores maneras de estimular la participación, la creatividad y la motricidad?

¿Cómo te diviertes con tus seres queridos? Es probable que acudas a algunos juegos de mesa caseros para distraerte y por qué no, a ciertos juegos online para jugar en familia.

Las actividades de expresión corporal te ayudarán a vencer tus temores, expresarte de una mejor manera, a transmitir tus ideas y tus emociones, además de conocer los estados de ánimo que te caracterizan como persona.

Además, es momento de darle un poco de movimiento a ese cuerpo que lleva tiempo sin ejercitarse y comenzar a percibir las actividades de expresión corporal como una forma didáctica de cuidar tu salud.

Así que, ¡prepárate! Pues hemos escrito esta nota para compartirte 15 actividades de expresión corporal que podrás disfrutar desde hoy mismo y darle a tu día un giro divertido.

¿Todo listo? Ponte cómodo y ¡aprende con nosotros!

El escultor

  • Número de participantes: +3.
  • Materiales: Ninguno.

Comenzamos con una de las actividades de expresión corporal más sencillas pero, al mismo tiempo, una de las más divertidas.

El escultor consiste en imitar la posición corporal de una escultura famosa como El David, La Estatua de la Libertad o La Piedad.

Si es posible, puedes improvisar con prendas que tengas en casa para imitar la vestimenta de la escultura elegida. 

Al final, puedes convertir los resultados en ideas de fotos familiares para compartirlas en redes sociales.

ejercicios de expresion corporal

Imagen: Unsplash

La botella borracha

  • Número de participantes: +5.
  • Materiales: Ninguno.

No creas que para esta actividad de expresión corporal necesitas una botella de licor, ¡ni más faltaba!

Para llevar a cabo esta actividad de expresión corporal, debes seguir los siguientes pasos:

  • Con los integrantes de tu familia o tus amigos, se debe formar un círculo cerrado de tal manera que los hombros queden juntos.
  • Luego, una persona debe ubicarse en el centro de dicho círculo.
  • Finalmente, el participante del medio debe dejarse caer hacia cualquier costado y las personas del círculo deben balancearlo de un lado a otro.

juegos de expresion corporal

Imagen: A Child's Laugh

Dime cómo te mueves y te diré qué sientes

  • Número de participantes: +3.
  • Materiales: cartulinas, hojas de papel, lápices o colores.

Para esta actividad de expresión corporal, lo primero que necesitas son fichas de cartulina. 

En ellas, debes escribir diferentes emociones como alegría, tristeza, rabia, angustia o sorpresa. Escribe todas las emociones que te ocurran en las fichas y revuélvelas como si se tratara de un juego de cartas.

expresiones corporales

Imagen: Cininnati Children

El objetivo en esta actividad de expresión corporal es que cada miembro de tu familia elija una tarjeta y, mediante movimientos corporales, represente la emoción que le corresponde.

Al final, pueden escoger dos ganadores: quien mayor cantidad de veces adivinó la emoción o quien realizó la mejor interpretación.

 

Adivina para qué sirve

  • Número de participantes: +3.
  • Materiales: Ninguno.

En esta actividad de expresión corporal deberás hacer uso de tu pensamiento creativo

La dinámica es simple: Reúne a los participantes del juego en un salón amplio, por ejemplo, la sala de tu casa.

Luego, deben elegir un objeto que esté a simple vista, pero la idea es que cada uno pase al frente y le asigne un significado diferente al elemento que les corresponde.

Por ejemplo, si elegiste un cono, puedes decir que también puede ser utilizado como sombrero o como un recipiente para tomar vino.

Este juego de expresión corporal fortalecerá la creatividad y la improvisación al momento de hablar en público.

dinamicas de expresion corporal

Imagen: Woodland Trust

Adivina la película

  • Número de participantes: +3.
  • Materiales: Ninguno.

Seguramente, esta es la actividad de expresión corporal que realizaste con mayor frecuencia durante tu infancia o tu adolescencia.

¿En qué consiste? 

Cada uno de los participantes en este ejercicio de expresión corporal debe imitar las características más relevantes de una película, como los personajes o algunas escenas que la representen.

La idea consiste en formar dos equipos y sumar la mayor cantidad de puntos posibles para que, al final, gane el grupo que haya acertado más veces.

actividades de expresion corporal

Imagen: Family Education

Adivina el género musical

  • Número de participantes: +3.
  • Materiales: Ninguno.

Esta actividad de expresión corporal pondrá a prueba tu capacidad para adivinar diferentes géneros musicales de acuerdo a sus formas de baile.

Sin música de fondo, los participantes deben escoger un género y, mediante diferentes movimientos corporales, deben representar la manera tradicional de bailarlo mientras los integrantes intentan adivinar a qué género corresponde.

Puedes armar dos grupos. El que logre adivinar los géneros en una menor cantidad de tiempo, será el ganador.

ejercicios en familia

Imagen: Popsugar

Las sillas

  • Número de participantes: +3.
  • Materiales: Sillas de cualquier tipo y un equipo de sonido.

Cuando ibas a fiestas infantiles, es probable que esta actividad era el juego que más te sacaba risas (y también algunos momentos de rabia).

Las sillas son una famosa actividad de expresión corporal que consiste en bailar alrededor de un grupo de sillas mientras suena una música específica.

Ten en cuenta que la cantidad de sillas deben ser menores que la cantidad de participantes.

Como bien sabes, la dinámica consiste en detener la música e intentar sentarse en las sillas lo más rápido posible. 

Quien quede por fuera, quedará eliminado del ejercicio de expresión corporal, pero estará listo para asumir la próxima ronda con mayor concentración y mejores reflejos.

juegos de expresion corporal para niños

Imagen: ABC

La bruja

  • Número de participantes: +5.
  • Materiales: Ninguno.

Conocida como en algunos países como los brujos, la lleva o estatua, esta es una actividad de expresión corporal al aire libre que consiste en lo siguiente:

  • En un grupo de 5 o más personas, se debe elegir quien represente a la bruja.
  • El rol de la bruja será tocar a los demás jugadores para convertirlos en estatuas que no podrán moverse hasta que otro de los participantes libres los toquen nuevamente.
  • Al final, ganará el último jugador que no haya sido tocado por la bruja y pasará a asumir su rol.

Esta dinámica de expresión corporal fortalecerá la capacidad de reacción y fomentará el trabajo en equipo.

ejercicios didacticos para niños

Imagen: Snopes

Los sabios

  • Número de participantes: +3.
  • Materiales: Ninguno.

Los sabios es una actividad de expresión corporal similar a la del punto anterior.

En este caso, quienes sean tocados no deberán quedarse quietos, sino que deberán hacer movimientos robóticos y desplazarse en diferentes direcciones para obstaculizar el espacio, convirtiéndose, de cierto modo, en aliados de los sabios.

A través de los movimientos corporales, se incrementa la dificultad para quienes deben escapar y será una dinámica mucho más entretenida y difícil de completar para quien asuma el rol de sabio.

juegos de movilidad corporal

Imagen: Backroads

Las fotos

  • Número de participantes: +3.
  • Materiales: Una cámara o smartphone, accesorios, prendas de ropa.

A todos nos encanta tomar fotos de nuestros familiares y, aunque no lo parezca, este simple ejercicio puede convertirse en una actividad de expresión corporal que todos en tu casa pueden realizar sin algún problema.

¿Cuál es la dinámica? Ubica a los miembros de tu familia en una pared blanca y alista tu celular para tomar fotografías.

Empieza a nombrar diferentes profesiones, deportes, adjetivos o comportamientos. Los participantes deben realizar poses corporales con el fin de imitar lo que les estás mencionando.

Al final, puedes utilizar los resultados para decorar una pared con fotos familiares y recordar para siempre una tarde inolvidable con esta actividad de expresión corporal.

actividades de expresion corporal en casa

Imagen: Shotkit

Por cierto, si quieres aprender a tomar fotografías creativas en casa y con materiales al alcance de tu mano, te compartimos estos trucos para tomar buenas fotos con tu celular a cargo del equipo de realización audiovisual de Crehana.

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Encuentra lo que falta

  • Número de participantes: +3.
  • Materiales: Ninguno.

Ubica a los miembros de tu familia en un lugar habitual de tu casa.  Puede ser la sala, la cocina o, incluso, tu habitación.

Pídeles a todos que observen detalladamente cada uno de los objetos que se encuentren en ese espacio. Cuando lo hagan, todos los participantes deberán vendarse los ojos.

Esta actividad de expresión corporal consiste en esconder un elemento de la zona. 

Cuando lo hagas, deberás hacer una mímica para dar una pista a los participantes acerca del objeto oculto. 

Este ejercicio de expresión corporal no solo fortalecerá la capacidad de observación, sino también la comunicación no verbal para transmitir ideas.

actividades de observacion para niños

Imagen: Kids - LoveToKnow

El objeto invisible

  • Número de participantes: +3.
  • Materiales: Cartulinas (opcional)

Este juego tiene una dinámica similar a la utilizada en adivina la película, pero la diferencia en esta actividad de expresión corporal es que los participantes deben realizar gestos para representar el uso de un objeto.

Por ejemplo, si un participante quiere representar una pelota, deberá hacer un movimiento como si estuviera jugando con ella.

Para añadir un poco más de dificultad, un moderador del juego puede seleccionar los objetos del juego y escribirlos en tarjetas para ser repartidas de manera aleatoria.

ejercicios de expresion corporal

Imagen: FreshTake Family

Las estaciones del año

  • Número de participantes: +3.
  • Materiales: Accesorios, prendas de vestir

Esta es una actividad de expresión corporal pensando en la educación y el aprendizaje de los más pequeños en tu hogar.

El objetivo es que, a través de diferentes movimientos corporales, los niños realicen los gestos o las actividades frecuentes en cada estación del año.

Por ejemplo, en verano las personas suelen caminar acaloradas mientras llevan gafas oscuras y toman algún refresco, por lo que los participantes deberán imitar los gestos de dicha situación.

Es importante primero profundizar las características más importantes de cada estación para que ellos se motiven a dramatizarlas.

expresiones corporales

Imagen: Weather.com

Palabras con el cuerpo

  • Número de participantes: +3.
  • Materiales: Ninguno.

Estamos seguros de que esta actividad de expresión corporal te hará reír a carcajadas.

Como su nombre lo indica, palabras con el cuerpo es un ejercicio didáctico en el que los participantes deben formar palabras representando cada letra con diferentes gestos y posturas corporales.

Según se vayan adivinando las letras, los participantes deberán adivinar la palabra completa.

juegos didacticos de expresion corporal

Imagen: El Prat

Los cazadores

  • Número de participantes: +5.
  • Materiales: Un equipo de sonido.

Para esta actividad de expresión corporal, es necesario utilizar diferentes canciones para acompañar las dinámicas de interacción entre los participantes.

En los cazadores deben formarse dos equipos. Uno de ellos serán los cazadores, quienes tienen el rol de “cazar” al resto de integrantes en este juego de expresión corporal a través del contacto con una pelota.

El otro equipo serán “los conejos”, quienes harán todo lo posible para no ser tocados por los cazadores.

Mientras suena la música, los conejos deben bailar y pensar en estrategias para quedarse con la victoria pero, cuando la melodía se detenga, ¡sálvese quien pueda! 

Los cazadores deberán tocar con la pelota al resto de participantes hasta que el moderador reanude la música.

 

¡Listo! Como pudiste notar, son muchas las maneras de promover la creatividad en familia y fortalecer la unión entre tus personas más allegadas.

Esperamos que estas actividades de expresión corporal sean de gran ayuda para conocerte mejor y profundizar las formas en la que te expresas.

Aunque sabemos que en ocasiones se te dificulta hablar en público, ¡no hay de qué preocuparte! Debes mantener la calma, respirar lentamente e intentar controlar tus emociones para que todo salga de la mejor manera posible.

Fabian Moncada, profesor de nuestro curso online de Comunicación Efectiva: Aprende a hablar en público, afirma que "el miedo es lo más normal del mundo y se puede controlar. Ante todo, trata de ver el miedo como un aliado, no como un enemigo. Los síntomas de ansiedad deben entenderse como una valiosa información que envía el cuerpo y que hay que aprender a traducir. Lo que debemos entender es que el problema contiene la solución".

Te compartimos su clase abierta en la que explica cómo evitar el pánico escenico. ¡Sabemos que te ayudará!

¡Nos vemos pronto!

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