Iniciar uma nova alimentação ou rotina esportiva não precisa causar desconforto. É o oposto! Com uma boa orientação, você pode se sentir mais energizado(a) e criar em você novos hábitos que antes considerava difíceis. Aula por aula, você descobrirá seu lado mais saudável e disciplinado. E calma! Não precisa sacrificar tudo, você mesmo(a) definirá seus objetivos, dará oportunidade a diferentes alimentos e se reconectará com a cozinha e o esporte para aplicar novas práticas à sua rotina.
Se alguém lhe disser que é impossível começar, está na hora de provar o contrário!

O que este curso inclui?

• Somos todos saudáveis? Conheça os objetivos gerais de saúde e avalie para onde você deve ir.
• O que faz você se sentir bem? Para descobrir isso, parta de objetivos pessoais, o reconhecimento do seu eu futuro e de seus pontos de melhoria. 
• Os alimentos! Por que eles nos causam preocupações? Como sentir-se bem com eles? Saiba como eles são compostos através de macro e micronutrientes, e a importância de vegetais e grãos.
• Como seria um prato equilibrado? Aprenda a reconhecer o que você pode comer e como encontrar o equilíbrio.
• O que acontece com os condimentos e os alimentos processados? Olhe para eles de maneira diferente e descubra como adicioná-los com consciência.
• O que é uma dieta? Quando devemos seguir uma? Conheça o papel de um nutricionista, e o que é e o que não é uma dieta.
• Nem todo mundo come o mesmo! Vamos ver alternativas alimentares para quem não come carne ou é intolerante à lactose e/ou ao glúten. Você fará alguns desses alimentos em casa.
• Estarmos conectados aos nossos corpos também significa entender suas necessidades e doenças. Um médico nos acompanhará para conversar sobre a relação da sua comida com a sua saúde.
• Como se organizar para cozinhar? Você vai montar um plano a partir de agora! Além disso, fará um dia inteiro de alimentação em sua cozinha.
• O esporte: dê uma chance, selecionando o esporte para você e descobrindo seus benefícios para o seu estado físico e emocional.
• Conheça o ponto de vista de um profissional de saúde física e suas recomendações para aqueles que nunca se exercitaram antes ou que não sabem como começar a se organizar.
• Chegou a hora de se levantar! Prepare uma refeição antes do treino e escolha uma das rotinas de exercícios que a Flávia ensinará.
• Como seria seu corpo se estivesse constantemente estressado? Espere! O estresse é sempre ruim? Examine seu corpo e trabalhe "A Pizza da Vida" para encontrar equilíbrio em várias áreas.
• A meditação pode ser para você! Veja como esta técnica funciona e crie uma rotina de respiração.
• Como nossa saúde emocional se conecta à nossa comida e esporte? Seremos acompanhados por uma psicóloga para falar sobre mitos, alimentação e saúde emocional, e também sobre segurança em nossas vidas pessoais.
• Hábitos… É hora de criar os mais saudáveis! Veja alguns exemplos, como aplicá-los a tempo e crie um plano de mudança de hábitos.

Exigências

• Faça o download do planner de organização que preparamos para você. Ele será usado para cada avanço!
• De acordo com a rotina de exercícios que você escolher, precisará de pesos de 1 a 3 kg, uma corda e um tapete. Não se preocupe, também haverá uma rotina sem elementos!
• Você irá preparar um prato pessoal e poderá fazê-lo com os alimentos que tem em casa.

* Caso deseje fazer as mesmas receitas que a Flávia, recomendamos que você veja as aulas de culinária antes de comprar sua comida.

Este curso é para você, se...

• … não conhece o mundo da saúde holística e deseja descobrir novas maneiras de comer, alternativas esportivas e o que está acontecendo neste mundo, hoje.
• … quer começar novos hábitos alimentares e esportivos.
• … deseja se sentir bem consigo mesmo(a), trabalhar sua segurança e práticas de "autocuidado", através de
• uma melhor nutrição ou rotinas de esporte e meditação.
• … quer melhorar sua organização e disciplina em hábitos saudáveis.

No final deste curso, você terá uma consciência holística da sua saúde e novos hábitos para melhorar seu bem-estar físico e emocional.

Este curso é de nível completo. Você abordará aspectos teóricos e práticos de todos os elementos da saúde integral. Você não precisa ter experiência anterior.