Curso online de Nutrición saludable: Alimenta una vida mejor

En este curso online, descubrirás que la buena alimentación no tiene por qué ser aburrida. Crea una dieta balanceada para alcanzar un equilibrio.

Actualizado el 01/2020

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11,546 Estudiantes

Adriana Puente

Nutricionista clínica

¬ŅQu√© aprender√°s en este curso de nutrici√≥n saludable?

  • Aprender√°s a crear nuevos h√°bitos que impactar√°n en tu alimentaci√≥n y vida cotidiana.
  • Conocer√°s qu√© son los macronutrientes y micronutrientes, as√≠ como los tipos de alimentos que hay.
  • Aprender√°s tambi√©n a tomar mejores decisiones a la hora de elegir tus alimentos y detectar qu√© alimentos evitar, con el fin de cumplir objetivos como bajar de peso y mantener una buena salud.
  • Conocer√°s qu√© tipos de hambre existen y consejos para crear h√°bitos saludables como dormir bien y controlar tu ansiedad por comer.
  • Sabr√°s c√≥mo preparar desayunos saludables, snacks nutritivos y cenas saludables, usando frutas y verduras.

Descripción

Con este curso de alimentación saludable descubrirás nuevos hábitos de alimentación que impactarán en tu vida cotidiana.

Saber qué es una alimentación saludable será el primer paso de este curso de alimentación saludable a distancia, a cargo de la nutricionista clínica Adriana Puente. ¡Aprender a comer saludable es más sencillo de lo que te imaginas! Adquiere las herramientas necesarias para alimentarte mejor sin aburrimiento, monotonía, ni grandes gastos. En este curso de alimentación saludable sabrás cómo mejorar hábitos alimenticios y cómo afectan los malos hábitos en la nutrición.

Entenderás cómo preparar comidas saludables, desde desayunos saludables y fáciles hasta cenas. No tienes que eliminar los desayunos ricos: Adriana te dará opciones para combinar comidas saludables y rápidas. También, sabrás cómo preparar snacks que incluyan verduras y ensaladas.

Crearás una agenda con objetivos y nuevos hábitos, un moodboard de inspiración para comidas saludables, una lista con productos y prepararás un plato balanceado. Finalmente, realizarás un plan de acción integral que incluirá aspectos necesarios para mantener una vida saludable como ejercicio físico y dormir bien.

Mediante clases de cocina verás ejemplos de comida saludable e incluso descubrirás qué son las etiquetas nutricionales y cómo leerlas. En este curso de alimentación saludable online analizaremos los alimentos naturales, los procesados y los ultraprocesados.

¬ŅC√≥mo tener una nutrici√≥n saludable? Inscr√≠bete y comer mejor te resultar√° m√°s sencillo.

Curso de nivel completo

Este curso de alimentación saludable online es completo, aprenderás a alimentarte bien, no solo para bajar de peso, sino para ganar salud y tener una buena calidad de vida.

También sabrás cómo alimentarte de manera sencilla; alimentarte bien no tiene que ser complicado, caro, aburrido ni monótono. Esto quiere decir que serás capaz de reconocer desde los diferentes tipos de hambre que existen hasta cómo preparar comidas saludables; balancear tus alimentos, en cuanto a los tiempos adecuados para comer y las raciones más convenientes, será mucho más fácil.

No necesitas tener experiencia previa, lo √ļnico que necesitas es buena disposici√≥n y compromiso para la creaci√≥n de nuevos h√°bitos. Al finalizar este curso virtual, entender√°s los conceptos b√°sicos de nutrici√≥n y estar√°s listo para realizar compras responsables en el supermercado. Ahora, saber c√≥mo comer saludable resultar√° muy sencillo para ti.

¬ŅQu√© necesito para aprender sobre nutrici√≥n saludable?

  • Una agenda u hojas en las que puedas anotar.
  • Una pluma o l√°piz para tomar apuntes de tus comidas.
  • Alimentos de tu elecci√≥n, incluyendo muchas frutas y verduras.

¬ŅQu√© habilidades voy a aprender en este curso de nutrici√≥n saludable?

Alimentación

  • Con este curso aprender√°s a llevar una alimentaci√≥n rica y saludable. Conocer√°s el impacto que tienen los macronutrientes y micronutrientes en tu organismo.

Balance

  • Ser√°s capaz de crear desayunos saludables y nutritivos, almuerzos y cenas balanceadas. ¬°Incluso algunos snacks! Recuerda que la clave est√° en incluir frutas y verduras en tus comidas.

H√°bitos

  • Sabr√°s c√≥mo empezar a mejorar h√°bitos alimenticios y de rutina para mejorar tu salud.

Sue√Īo

  • Al ser parte importante de tu salud, aprender√°s a cuidar de tu rutina de sue√Īo. Tras aplicar algunos de los tips para dormir mejor, seguir√°s en camino para mantener una vida saludable.

Información del curso

  • Duraci√≥n: 3h 30m

  • 47 clases de acceso ilimitado

  • 3 Archivos adjuntos

  • Certif√≠cate al terminar

Transcripts

1. Mi h√°bito a cambiar: Hola, bienvenido a este curso. Mi nombre es Adriana Puente Garc√≠a y soy licenciada en Nutrici√≥n. Tengo una maestr√≠a en Negocios Internacionales de Alimentos y Estudios del Consumidor y una especializaci√≥n en Nutrici√≥n Cl√≠nica Vegetariana. Me dedico a 2. ¬ŅQu√© es una alimentaci√≥n saludable?: Alguna vez te has preguntado qu√© es una alimentaci√≥n saludable? Cu√°l es la mejor alimentaci√≥n? Qu√© suceder√≠a si no me alimento bien? Actualmente escuchamos mucho acerca de alimentos o de dietas saludables y recibimos tanta informaci√≥n al respecto y p 3. ¬ŅPor qu√© es importante alimentarse bien?: Los malos h√°bitos alimenticios incluyen comer poco o demasiado. No tener suficientes alimentos saludables, como por ejemplo, suficientes vegetales, frutas, legumbres, etc√©tera, lo cual nos llevar√° a carencia de nutrientes. Esto tambi√©n incluye comer 4. ¬ŅC√≥mo comer de manera saludable?: Bueno, en esta clase les voy a dar algunos consejos para que aprendan a alimentarse mejor y tambi√©n algunos consejos para que cocinen de manera m√°s saludable. Son unos consejos muy pr√°cticos y muy sencillos, as√≠ es que vamos a comenzar lo primero que 5. Rompiendo los mitos de nutrici√≥n m√°s comunes 1: En esta clase vamos a hablar de los mitos de nutrici√≥n que escucho con m√°s frecuencia. As√≠ es que empecemos. El primero es que comer despu√©s de cierta hora va a hacer que subas de peso. Esto es un mito muy com√ļn. Mucha gente no come nada despu√©s de c 6. BREAK 1: ¬ŅC√≥mo empezaste tu canal de Youtube?: Todo empez√≥ porque cuando termin√© mi maestr√≠a, yo estuve trabajando un tiempo y despu√©s no consegu√≠a trabajo y entonces esto me orill√≥ a que yo misma tuviera que crearme un trabajo para m√≠. Empec√© primero con la creaci√≥n de mi fan page en Facebook y 7. C√≥mo construir h√°bitos saludables: El d√≠a de hoy vamos a hablar acerca de los h√°bitos antes de cualquier cosa. Necesitas una buena raz√≥n por la cual quieres cambiar o tener un h√°bito nuevo. Es decir, necesitas encontrar un porqu√©. S√≥lo as√≠ los h√°bitos que te propongas cambiar o implem 8. Macronutrientes: Los macronutrientes son nutrientes que se consumen en cantidades relativamente grandes y nos otorgan la mayor cantidad de energ√≠a. Ellos se dividen en tres los carbohidratos, las prote√≠nas y las grasas. Vamos a empezar hablando de las grasas o l√≠pido 9. Micronutrientes: Los micronutrientes son las vitaminas y los minerales. Estos se consumen en cantidades relativamente menores si se compara con los macronutrientes, pero son imprescindibles para el funcionamiento √≥ptimo de nuestro cuerpo. Vamos a empezar hablando de 10. Colaciones o snacks: Los snacks, colaciones o meriendas son una herramienta que para muchas personas resultan √ļtiles o c√≥modos, pero es un error pensar que sirven para acelerar nuestro metabolismo. Muchas personas piensan que entre m√°s veces al d√≠a coman es mejor porque