¿No sabes cómo comenzar hábitos saludables? ¡Es un buen momento de crear tu propio Journey! Yovana te acompañará a mirar de afuera hacia dentro, y encontrar aquellos cambios que te darán salud y equilibrio constante. Trabajarás el autoconocimiento con dinámicas frente al espejo y de reconocimiento de tus sueños. Hablaremos de varios tipos de alimentos que podrás empezar a añadir a tu dieta, ¡mientras más variedad conozcas, mejor! Descubrirás qué dietas no te hacen bien, en qué consiste el ayuno intermitente y la importancia de un nutricionista en tu journey. Nos pondremos manos a la obra y preparás un día completo de alimentos y tu propio plato, ¡sí, creado por ti! Descubrirás también cómo incluir el deporte a tu rutina, y practicarás yoga y ejercicios en casa. Finalmente, hablaremos del cuidado de tu mente y espíritu, lo haremos desde el conocimiento de buenas prácticas para conseguir un balance de tu vida personal, el trabajo y aquello que te causa estrés. Terminarás el curso creando tus nuevos hábitos saludables y aprendiendo a meditar con la rutina personal de Yovana.

¿Preparado para despertar a tu yo más saludable?

¿Qué incluye este curso?

• Los pilares Wellness: Hablaremos de tres pilares madres del bienestar humano.
• Autoconocimiento: Vamos a cuestionar nuestras rutinas, a comenzar a ver más allá del espejo e identificar nuestros puntos fuertes. 
• ¿Cómo crear metas saludables? Aprenderás sobre objetivos personales y descubrirás la importancia de la sinergía entre tu alimentación, el deporte y tu salud emocional para crearlos. 
• ¿Lo que estoy comiendo me hace bien? Descubrirás la ventaja de los alimentos orgánicos en tu dieta y a tener un mayor control de la cantidad de sal y azúcar que consumes.  
• El mundo de los lácteos: hablaremos de los tipos de leche que existen en el mercado y qué pueden aportar a tu día. 
• Conocerás carnes, verduras y frutas que podrás añadir a tu alimentación. 
• Nos acompañará una nutricionista para hablar de: Micronutrientes, macronutrientes y cambios drásticos de dieta.
• Buenas combinaciones de alimentos: ¿por dónde empezar?
• ¿Cómo es un día de ayuno intermitente?
• Hablaremos de las posibilidades que tienes en tu dieta para dejar la carne: vegetarianismo, veganismo y flexitarianismo 
• Suplementos alimenticios: ¿cuándo tomarlos? ¿cómo sumarlos a mi dieta?
• La importancia del agua y la hidratación. 
• Preparación de un Breakfast bowl, un almuerzo y una cena. 
• La actividad física y el deporte
• Nos acompañará un entrenador de maratones y coach deportivo para descubrir cómo incluir el deporte en tu rutina, el tiempo de práctica y la alimentación. 
• Yoga: Beneficios de la práctica para tu salud emocional y física.
• Rutina de yoga en práctica
• Rutina de ejercicios cardiovasculares en casa
• La salud mental y emocional como parte de tu Journey: hablaremos de los hábitos, la alimentación, el estrés y la ansiedad junto a una especialista en Psicología.
• ¿Cómo manejar tu vida personal y laboral? 
• El poder de la espiritualidad y la meditación. Yovana compartirá contigo su rutina personal.
• Rutinas antes de dormir, ¿qué debemos hacer y qué evitar?
• Planeación de hábitos alrededor de los pilares Wellness: crearás una rutina semanal que podrás replicar durante un mes. 

Requerimientos

• Plumones o lápices de colores
• Un espacio especial para colocar tu mural de inspiración Wellness. 
• Para la creación de tu bowl necesitarás alimentos no procesados: vegetales, granos y frutas. 

*Antes de ir de compras, te recomendamos ver las clases de preparación de alimentos para poder tener la guía de preparación de Yovana. 

Este curso es para ti si…

• Tienes deseos de autoconocerte.
• Quieres mejorar tu alimentación, actividad física, y cuidado emocional y espiritual. 
• Estás buscando crear nuevos hábitos en tu rutina, que te hagan sentir más enérgico y en balance. 

Terminando este curso tendrás una dirección clara en tu journey de bienestar, con nuevos hábitos y con un estilo de vida más saludable.

Este curso es completo, cubriremos los puntos teóricos y prácticos alrededor de una vida más saludable, considerando tu alimentación, el preparado de alimentos, la actividad física, y prácticas espirituales y emocionales. No necesitas contar con experiencia previa para tomar este curso.