Wellness: Viva uma vida de bem-estar e saúde

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Acerca del curso

Iniciar uma nova alimentação ou rotina esportiva não precisa causar desconforto. O oposto! Com uma boa guia, você pode se sentir mais enérgico e criar em você novos hábitos que antes considerava difíceis. Aula por aula, você descobrirá seu lado mais saudável e disciplinado. E calma! Não precisa sacrificar tudo, você mesmo definirá seus objetivos, dará oportunidade a diferentes alimentos e se reconectará com a cozinha e o esporte para aplicar novas práticas à sua rotina.

Se alguém lhe dissesse que seria impossível começar, é hora de provar o contrário!

O que este curso inclui?

  • Somos todos saudáveis? Conheça os objetivos gerais de saúde e avalie para onde deve ir você.
  • O que faz você se sentir bem? Para descobri-lo, parte de objetivos pessoais, o reconhecimento do seu eu futuro e seus pontos de melhoria. 
  • Os alimentos! Por que eles nos causam preocupações? como se sentir bem com eles? Saiba como eles são compostos através de macro e micronutrientes e a importância de vegetais e grãos.
  • Como seria um prato equilibrado? Aprenda a reconhecer o que você pode comer e como encontrar equilíbrio.
  • O que acontece com os condimentos e os alimentos processados? Olhe para eles de maneira diferente e descubra como adicioná-los com consciência.
  • O que é uma dieta? Quando devemos seguir uma? Conheça o papel de um nutricionista, e o que é e o que não é uma dieta.
  • Nem todo mundo come o mesmo! Vejamos alternativas alimentares para quem não come carne ou quem é intolerante à lactose e/ou ao glúten. Você fará alguns desses alimentos em casa.
  • Estar conectado ao nosso corpo também significa entender suas necessidades e doenças, um médico nos acompanhará para conversar sobre a relação da sua comida com a sua saúde.
  • Como se organizar para cozinhar? Você vai montar um plano a partir de agora! Além disso, você fará um dia inteiro de alimentação em sua cozinha.
  • O esporte: dê uma chance, selecionando o esporte para você e descobrindo seus benefícios para o seu estado físico e emocional.
  • Conheça o ponto de vista de um profissional de saúde física e suas recomendações para aqueles que nunca se exercitaram antes ou que não sabem como começar a se organizar.
  • Chegou a hora de se levantar! Prepare uma refeição antes do treino e escolha uma das rotinas de exercícios que a Flavia lhe ensinará.
  • Como seria seu corpo se estivesse constantemente estressado? Espere ... E o estresse é sempre ruim? Examine seu corpo e trabalhe "A Pizza da vida" para encontrar equilíbrio em várias áreas.
  • A meditação pode ser para você! Veja como essa técnica funciona e aplique uma rotina de respiração.
  • Como nossa saúde emocional se conecta à nossa comida e esporte? Seremos acompanhados por uma psicóloga para falar sobre mitos, alimentação e saúde emocional, e também sobre segurança em nossas vidas pessoais.
  • Hábitos...E hora de criar os mais saudáveis! Olha alguns exemplos, como aplicá-los a tempo e crie um plano de mudança de hábitos.


Exigências

  • Faça o download do planner de organização que preparamos para você, o usará para cada avanço!
  • De acordo com a rotina de exercícios que você escolha, precisará de pesos de 1 a 3 kg, uma corda e um tapete. Não se preocupe, também haverá uma rotina sem elementos!
  • Você irá preparar um prato pessoal e poderá fazê-lo com os alimentos que tem em casa.


*Caso deseje fazer as mesmas receitas que a Flavia, recomendamos que você veja as aulas de culinária antes de comprar sua comida.

Este curso é para você se ...

  • Não conhece o mundo da saúde holística e deseja descobrir novas maneiras de comer, alternativas esportivas e o que está acontecendo neste mundo hoje.
  • Quer começar novos hábitos alimentares e esportivos.
  • Deseja se sentir bem consigo mesmo, trabalhar sua segurança e práticas de "Autocuidado" através de uma melhor nutrição ou rotinas de esporte e meditação.
  • Você quer melhorar sua organização e disciplina em hábitos saudáveis.


No final deste curso, você terá uma consciência holística da sua saúde e novos hábitos para melhorar seu bem-estar físico e emocional.

Este curso é de nível completo, você abordará aspectos teóricos e práticos de todos os elementos da saúde integral. Você não precisa de experiência anterior.

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