¿Qué es la autodisciplina y cómo construirla? Acaba todo, por fin

¿Qué es la autodisciplina y cómo construirla? Acaba todo, por fin

Última actualización 19 de Febrero del 2021Tiempo de lectura: 7 min.

Antony Pinedo

Imagina lo siguiente: Prometiste no distraerte en redes sociales y acabar todos tus pendientes antes de la hora de salida del trabajo. Pero, al mirar el reloj, ya es tarde y no avanzaste. Lo mismo ocurre cuando deseas mantener una dieta o quieres cambiar un mal hábito. Si es tu caso, estás obligado a conocer qué es la autodisciplina y cómo construirla.

Todos han sido dominados, en algún momento, por la pereza, las costumbres o por la rutina de los días. Estar así por siempre no es conveniente porque podrías frustrarte por no alcanzar tus objetivos. Por esta razón, cada vez más personas quieren saber cómo construir la autodisciplina para fortalecer su voluntad y cambiar hábitos.

¿Llegaste en esos momentos de distracción a este artículo? Pierde cuidado, aquí aprenderás qué es la autodisciplina y a concentrarte en tus objetivos.

Índice

¿Qué es la autodisciplina?

La autodisciplina es el control personal sobre nuestras acciones y pensamientos con el fin de lograr un objetivo determinado. Buscaste en Google simplemente: “Autodisciplina, qué es”. Te lo contamos de forma distinta, la autodisciplina es la autonomía que tienen las personas para dirigir su voluntad hacia determinado propósito.

En algún momento de tu vida has escuchado la palabra autogol, ¿verdad? Sabes que hablamos de un jugador que anota un gol ante su propio equipo. En este caso, para que sepas qué es la autodisciplina, primero debes tener clara la estructura de la palabra. 

mujer-limpiando-casa

Fuente: Polina Zimmerman 

La palabra autodisciplina

Para entender qué significa autodisciplina completamente, hay que anotar que la palabra surge por unión de los vocablos auto y disciplina. Compartimos contigo las definiciones de estos términos según la Real Academia

  1. Auto-:  Significa 'propio' o 'por uno mismo'. 
  2. Disciplina: Doctrina, instrucción de una persona, especialmente en lo moral.

 

Con esta información, es más fácil comprender qué es la autodisciplina. Es la instrucción que alguien hace por uno mismo. 

Por ejemplo, debido a la pandemia provocada por la COVID, muchas personas trabajan desde casa y los jefes no pueden supervisar el trabajo en todo momento. Por eso, ahora las empresas quieren trabajadores que conozcan qué es la autodisciplina para tener la seguridad que los colaboradores cumplirán con las metas propuestas.

Por cierto, te has preguntado ¿cómo será el trabajo después de la pandemia? ¿Habrá cambios o todo seguirá como antes? 😕

 

crehana-premium

 

La autodisciplina según Gabriel Batistuta

¿No sabes quién es Gabriel Batistuta? Antes de la aparición de Lionel Messi, Batistuta fue el máximo goleador de la selección de fútbol de argentina. 

En una conferencia hecha para TED a inicios del 2020, el exjugador habló sobre qué significa la autodisciplina para él y cómo esta lo ayudó a ser la estrella de fútbol que fue. 

“La disciplina mental para mantener al ego en el lugar que le correspondía. La disciplina mental para seguir el objetivo que tenía allá arriba en la única cosa que me interesaba. La disciplina física para entrenarme, a pesar del dolor de tobillo. Para entrenarme como si fuera el último entrenamiento, como si no hubiera mañana. Disciplina”.

Para entender qué significa autodisciplina, Batistuta pone algo claro: Es necesario tener un objetivo. ¿Cuál es el tuyo? La lista puede ser tan amplia como variada. Bajar de peso, dejar de fumar, levantarse temprano, enviar los reportes antes de la fecha límite, preparar el desayuno para todos, dejar de alimentarte con comida chatarra, salir de una relación tóxica… Tu objetivo es personal, así que no lo pierdas de vista.

Si sabes qué es la autodisciplina estarás más cerca de alcanzar tus objetivos.

cancha-futbol-gol

Fuente: Markus Spiske

La autodisciplina y la automotivación

Como apuntamos anteriormente, la escalera que te llevará a cumplir tus objetivos es la autodisciplina. Ahora, esto es un proceso que tomará un tiempo relativo. Es decir, los cambios no ocurren de la noche a la mañana. Nadie nació siendo campeón, detrás de cada logro está el descubrimiento de qué es la autodisciplina y cómo adquirirla. 

En este proceso, habrá momentos donde tendrás los ánimos arriba y otros, donde perderás el ánimo inicial. Por eso, si quieres saber “cómo disciplinarte”, también debes aprender a automotivarte. 

Nuestra profesora, Clarisa María Ponte, del curso Automotivación y motivación al logro, comenta sobre la automotivación:

“[Es] aquel elemento que consiste en alentarse a ti mismo y continuar progresando hacia una meta, incluso cuando se sienta muy desafiado. Consiste en convertir tus deberes en imprescindibles. Piensa en alguna persona exitosa que conozcas. ¿Son los más inteligentes, son los más ricos? No necesariamente, solo son personas que están motivadas para alcanzar el éxito”.

No lo olvides, si buscas cómo tener autodisciplina, la automotivación será el combustible diario.

celular-con-mensaje-trabaja-por-eso

Fuente: KristopherK 

El círculo de la motivación

¿Qué es autodisciplina? Es motivarse a sí mismo para avanzar a pesar de las circunstancias. Para esto, el círculo de la motivación, propuesto por Valentín Fuster, puede ayudarte mucho. 

El círculo inicia con una actitud positiva para poder ver las oportunidades que están disponibles en nuestras vida. Las personas optimistas no son las que nunca tuvieron problemas; al contrario, son aquellas que aprendieron de los errores y corrigen acciones. Es decir, aprendieron cómo construir la autodisciplina y motivación.

Este círculo de motivación tiene cuatro etapas:

  1. La motivación: Es el inicio y lo que te hace subir al círculo. El impulso inicial para adquirir autodisciplina. 
  2. La satisfacción: Esta etapa está integrada por los primeros logros que alcanzas y la sensación de estar por el camino correcto de la autodisciplina. 
  3. La pasividad: Esta etapa está relacionada al momento en que te estancas y no avanzas más. El impulso inicial alcanzó para conseguir algunas cosas pero no lo es todo. 
  4. La frustración: El momento en el que paraste por completo o dejaste de hacer algo. Perdiste la disciplina. Pero, también en el momento para encontrar nuevamente la motivación. 

 

Es clave que saltes de la frustración a la motivación rápidamente. Para lograrlo, a veces es bueno despejarse un poco. Puedes hacer estas actividades para divertirte en familia y pasarla genial con los que más quieres. Vas a ver que este buen momento te relajará y sabrás cómo tener autodisciplina nuevamente.

cuadros-el-limite-eres-tu

Fuente: Francesca Saraco

¿Cómo adquirir disciplina y voluntad?

Adquirir disciplina y voluntad es un proceso. Así que, ten en cuenta que construir autodisciplina te tomará un tiempo relativo.

Es este proceso, hay tres palabras que te ayudarán en tu camino de cómo desarrollar la autodisciplina.   

Voluntad 

La voluntad es la decisión diaria de hacer o no algunas cosas. De esto depende que te esfuerces para continuar en el camino diario de la autodisciplina. 

Acción

De poco sirven las ideas si no lo haces. Si decidiste hacer algo, hazlo. No te llenes de excusas para no avanzar.

Actitud

Esta es la disposición que tienes para adquirir la autodisciplina. Si quieres evitar una mala alimentación, no es prudente que vayas a un fast food, ¿cierto?

 

¿[email protected] por el trabajo o estudios? Descarga gratis esta guía y alivia el estrés y la ansiedad en casa

guia-crehana-para-aliviar-estres

 

¿Cómo construir la autodisciplina?

El proceso de cómo crear autodisciplina va a depender de muchos factores. Como anotamos líneas arriba: de la voluntad, las acciones y la actitud. A estos, hay que sumarle el factor tiempo, que no es menor porque comer saludablemente puede ser cuestión de un día, pero hacer de esto un hábito, cuesta muchos meses.

Estamos seguros que muchas de las personas exitosas que conoces, lograron construir autodisciplina alrededor de sus objetivos. Por esta razón, dentro de todos los tips que escucharás o leerás, siempre aparecerá el amigo que busca el libro “cómo construir la autodisciplina”.

Para que no sigas navegando en internet, hemos preparado esta lista con cinco tips para construir la autodisciplina. 

Toma nota y lee hasta el final. ¡No te rindas!

 

crehana-premium

 

1. Reconoce tus debilidades

Mostrar tus debilidades no es vulnerabilidad, es conocerte más. Llegar a construir disciplina inicia al reconocer que hay algo que queremos superar. 

Para saber cómo construir la autodisciplina debes reconocer que hay cosas que quieres cambiar.

2. Aléjate de las tentaciones

Si quieres llevar una vida fitness no hay forma que te cites con alguien en una pizzería. Hasta cuando buscas autodisciplina en Wikipedia, te recomendarán que te alejes de aquello que quieres superar. 

No nos referimos a negar la existencia del problema o reto; sino que seas consciente que a veces es mejor retirarse en lugar de enfrentar a la tentación. Como decía don Cervantes

“—No huye el que se retira —respondió don Quijote—, porque has de saber, Sancho, que la valentía que no se funda sobre la basa de la prudencia se llama temeridad, y las hazañas del temerario más se atribuyen a la buena fortuna que a su ánimo”. 

Aunque el párrafo anterior tenga más de 400 años de antigüedad, la idea sigue siendo la misma. ¿Cómo adquirir autodisciplina y valor? No dejes al azar tus acciones y contrólate a ti mismo.

junk-food

Fuente: cottonbro

3. Celebra los pequeños logros

No te pongas metas grandes de la noche a la mañana. Es casi como ponerse la soga al cuello si intentas correr 10 kilómetros sin preparación previa. Para construir la autodisciplina correctamente, vamos de menos a más. Algo así como pasar el nivel uno de algún juego y que te den estrellas. Si no sabes qué es esa sensación, echa un vistazo a estos juegos gratis de Google y recuerda al legendario Snake

¿Qué tal si intentas correr primero 2 kilómetros? De repente te parecerá poco. Pero así, de a pocos, puedes lograr alcanzar los 10 kilómetros en un par de meses.

Siempre, establece objetivos que puedas alcanzar pero que te permitan avanzar poco a poco y adquirir disciplina y voluntad. 

4. Anota todas las tareas que termines

En ocasiones, puedes creer que no avanzas nada y que estás estancado. Por eso, te recomendamos que anotes tus pequeños logros. Esto te ayudará a construir tu autodisciplina. Prueba con Task de Google y de forma dinámica y rápida te darás cuenta que haces mucho. 

Ahí podrás anotar cómo van tus pendientes y podrás adquirir autodisciplina al ver que vas cumpliendo tus tareas firmemente.  

5. Piensa en tu recompensa

Cada vez que logres una meta personal importante, piensa en una recompensa. Relájate un poco, mira un capítulo más de una serie o pide algo de comer. Este autoreconocimiento te hace notar que vas por buen camino para adquirir autodisciplina. 

Esos gustos que puedes darte son para ti y no olvides que forman parte de un plan más grande, lograr construir una autodisciplina sólida para alcanzar tus objetivos. Total, ante el esfuerzo y sacrificio no hay nadie mejor que tú para saber qué te hace feliz.

premio-medalla

Fuente: Nataliya Vaitkevich

Ahora que ya sabés qué es la autodisciplina, qué tal si empiezas a construirla para ti. No importa cuál sea tu reto o problema, que lo superes depende de tu autodisciplina y automotivación.

¡Haz el esfuerzo! No hay proyecto más grande que tú mismo y la autodisciplina está en manos de todos. 

Hasta el próximo artículo, iré a poner un ✅ en mis tareas diarias.

También podría interesarte

Subcategorías

Softwares