Para la creación de tu bowl necesitarás alimentos no procesados: vegetales, granos y frutas. Antes de ir de compras, te recomendamos ver las clases de preparación de alimentos para poder tener la guía de preparación de Yovana

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De la mente al cuerpo

Construyendo hábitos

Conclusiones

¿No sabes cómo comenzar hábitos saludables? ¡Es un buen momento de crear tu propio Journey! Yovana te acompañará a mirar de afuera hacia dentro, y encontrar aquellos cambios que te darán salud y equilibrio constante. Trabajarás el autoconocimiento con dinámicas frente al espejo y de reconocimiento de tus sueños. Hablaremos de varios tipos de alimentos que podrás empezar a añadir a tu dieta, ¡mientras más variedad conozcas, mejor! Descubrirás qué dietas no te hacen bien, en qué consiste el ayuno intermitente y la importancia de un nutricionista en tu journey. Nos pondremos manos a la obra y preparás un día completo de alimentos y tu propio plato, ¡sí, creado por ti! Descubrirás también cómo incluir el deporte a tu rutina, y practicarás yoga y ejercicios en casa. Finalmente, hablaremos del cuidado de tu mente y espíritu, lo haremos desde el conocimiento de buenas prácticas para conseguir un balance de tu vida personal, el trabajo y aquello que te causa estrés. Terminarás el curso creando tus nuevos hábitos saludables y aprendiendo a meditar con la rutina personal de Yovana.¿Preparado para despertar a tu yo más saludable?¿Qué incluye este curso?<ul><li>Los pilares Wellness: Hablaremos de tres pilares madres del bienestar humano.</li><li>Autoconocimiento: Vamos a cuestionar nuestras rutinas, a comenzar a ver más allá del espejo e identificar nuestros puntos fuertes.&nbsp;</li><li>¿Cómo crear metas saludables? Aprenderás sobre objetivos personales y descubrirás la importancia de la sinergía entre tu alimentación, el deporte y tu salud emocional para crearlos.&nbsp;</li><li>¿Lo que estoy comiendo me hace bien? Descubrirás la ventaja de los alimentos orgánicos en tu dieta y a tener un mayor control de la cantidad de sal y azúcar que consumes. &nbsp;</li><li>El mundo de los lácteos: hablaremos de los tipos de leche que existen en el mercado y qué pueden aportar a tu día.&nbsp;</li><li>Conocerás carnes, verduras y frutas que podrás añadir a tu alimentación.&nbsp;</li><li>Nos acompañará una nutricionista para hablar de: Micronutrientes, macronutrientes y cambios drásticos de dieta.</li><li>Buenas combinaciones de alimentos: ¿por dónde empezar?</li><li>¿Cómo es un día de ayuno intermitente?</li><li>Hablaremos de las posibilidades que tienes en tu dieta para dejar la carne: vegetarianismo, veganismo y flexitarianismo&nbsp;</li><li>Suplementos alimenticios: ¿cuándo tomarlos? ¿cómo sumarlos a mi dieta?</li><li>La importancia del agua y la hidratación.&nbsp;</li><li>Preparación de un Breakfast bowl, un almuerzo y una cena.&nbsp;</li><li>La actividad física y el deporte</li><li>Nos acompañará un entrenador de maratones y coach deportivo para descubrir cómo incluir el deporte en tu rutina, el tiempo de práctica y la alimentación.&nbsp;</li><li>Yoga: Beneficios de la práctica para tu salud emocional y física.</li><li>Rutina de yoga en práctica</li><li>Rutina de ejercicios cardiovasculares en casa</li><li>La salud mental y emocional como parte de tu Journey: hablaremos de los hábitos, la alimentación, el estrés y la ansiedad junto a una especialista en Psicología.</li><li>¿Cómo manejar tu vida personal y laboral?&nbsp;</li><li>El poder de la espiritualidad y la meditación. Yovana compartirá contigo su rutina personal.</li><li>Rutinas antes de dormir, ¿qué debemos hacer y qué evitar?</li><li>Planeación de hábitos alrededor de los pilares Wellness: crearás una rutina semanal que podrás replicar durante un mes.&nbsp;</li></ul>Requerimientos<ul><li>Plumones o lápices de colores</li><li>Un espacio especial para colocar tu mural de inspiración Wellness.&nbsp;</li><li>Para la creación de tu bowl necesitarás alimentos no procesados: vegetales, granos y frutas.&nbsp;</li></ul>*Antes de ir de compras, te recomendamos ver las clases de preparación de alimentos para poder tener la guía de preparación de Yovana.&nbsp; Este curso es para ti si…<ul><li>Tienes deseos de autoconocerte.</li><li>Quieres mejorar tu alimentación, actividad física, y cuidado emocional y espiritual.&nbsp;</li><li>Estás buscando crear nuevos hábitos en tu rutina, que te hagan sentir más enérgico y en balance.&nbsp;</li></ul>Terminando este curso tendrás una dirección clara en tu journey de bienestar, con nuevos hábitos y con un estilo de vida más saludable. Este curso es completo, cubriremos los puntos teóricos y prácticos alrededor de una vida más saludable, considerando tu alimentación, el preparado de alimentos, la actividad física, y prácticas espirituales y emocionales. No necesitas contar con experiencia previa para tomar este curso.&nbsp;

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Si quieres mejorar tus hábitos y tener un estilo de vida saludable, ¡este curso online es para ti! Yovana te contará los secretos para sentirte bien.

Aprende de salud y mejora tus hábitos con Yovana Mendoza

Un espacio especial para colocar tu mural de inspiración Wellness.

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