Curso online de Wellness: Mejora tu salud y estilo de vida

Comienza tu journey de vida saludable aprendiendo sobre autoconocimiento, nutrición y deporte.

Yovana Mendoza

Creadora de contenido de vida sana

4,714 Estudiantes

4.85(171)

Actualizado el 11/2019

  • Curso Completo

    Este curso es completo, cubriremos los puntos teóricos y prácticos alrededor de una vida más saludable, considerando tu alimentación, el preparado de alimentos, la actividad física, y prácticas espirituales y emocionales. No necesitas contar con experiencia previa para tomar este curso.

  • Certifícate

    Como proyecto final realizarás un mural de inspiración para tu yo más saludable. Además, realizarás una rutina de actividad física, de meditación y tu propio bowl.

  • 53 clases online ¡a tu ritmo!

    3 horas de videoclases a tu disposición más archivos adjuntos.

¿Qué necesito?

  • Para la creación de tu bowl necesitarás alimentos no procesados: vegetales, granos y frutas. Antes de ir de compras, te recomendamos ver las clases de preparación de alimentos para poder tener la guía de preparación de Yovana

  • Un espacio especial para colocar tu mural de inspiración Wellness.

  • Plumones o lápices de colores

Acerca del curso

¿No sabes cómo comenzar hábitos saludables? ¡Es un buen momento de crear tu propio Journey! Yovana te acompañará a mirar de afuera hacia dentro, hablaremos sobre una dieta balanceada y de ehercicio para mejorar tu estilo de vida

Transcripts

1. Inspírate todos los días: Bienvenido a Todot Journey. Vamos a conocernos desde varios aspectos la alimentación, el deporte y la salud emocional y espiritual. Soy llevando a Mendoza, creadora de las plataformas en línea Giovanna Mendoza y seré tu guía en este proceso. Para mí 2. Conocerse: uno siempre primero: Qué es el Wonders? Pensar el modo nos indica darnos un máximo potencial como seres humanos y no sólo referidos a un estado físico, sino también a uno emocional y espiritual. Es una búsqueda del equilibrio entre todo lo que hacemos y somos y en la sal 3. Los pilares Wellness: Qué es el Womens en esta clase vamos a colocar los pilares alrededor de omes y iremos desarrollando nuestra visión de lo que significa wounded para nosotros. Qué debemos considerar para sentirnos bien? Comencemos. Cuando estás haciendo este ejercicio 4. ¿Me estoy sintiendo bien?: La importancia de conocerse para poder evaluarnos es importante romper el mito de que estamos bien solos y nos vemos bien, o si no sentimos ningún tipo de malestar, podemos estar bien físicamente, pero tal vez no emocionalmente. Cuando nos evaluamos, 5. Objetivos: Frente al espejo: Una parte muy importante de tener salud mental y emocional es aprender a tener un poquito de amor propio. Así que les voy a enseñar una dinámica que pueden hacer con el espejo. Esta es una práctica que yo comencé hace unos años y ha transformado mi v 6. Objetivos: ¿qué nos pasa dentro?: Cuáles son tus sueños en esta dinámica? Vamos a escribir lo que pensamos sobre nuestros hábitos y cómo nos sentimos en relación a nuestros hábitos. Cómo podemos identificar qué mejorar desde adentro? Primero que nada, es importante reconocer qué pens 7. ¿Qué hago muy bien y qué debo mejorar?: Ahora vamos a hacer un diagrama de fortalezas y debilidades. Dividido en tres partes alimentación, deporte y niño interior. Es importante reconocer nuestras fortalezas y debilidades y también es importante no juzgarlos. La verdad es que nosotros mism 8. Avance 1: Hacia mi meta personal: Luego de reconocernos desde un espacio físico y personal, vamos a tangibilidad los sueños en objetivos. En esta clase hablaremos de nuestros objetivos y en esta Appel los vamos a allanar y los pegaremos en el mural. Hablemos de objetivos a medio plaz 9. BREAK 1: ¿El primer paso cuesta?: Es difícil. El primer paso ha sido un estilo de vida más saludable. Para nada tiene que ser difícil. De hecho, puede ser una experiencia muy divertida y buena porque te va a sacar de tu zona de confort y va a ser un nuevo reto. Vas a aprender muchas 10. ¿Alimentos orgánicos o procesados?: Hablemos sobre los alimentos procesados versus alimentos enteros. Qué es la diferencia y cuál debería comer? Bueno, los alimentos enteros son de esos que vienen directamente de nuestro planeta. Por ejemplo, frutas, verduras, huevos que vienen de gall