Curso online de Mindfulness y bienestar: Revoluciona tu empresa

Temario del curso

10 Módulos52 Clases4h 41m de duración total

• Antes de empezar

  2 clases8m 35s

  • 1.¿Cómo vas a utilizar el Mindfulness? 3m 58s

  • 2.Mi bienestar es el bienestar de mi empresa4m 37s

• ¿Qué le pasa a mi mente?

  6 clases24m 53s

  • 3.Dispuesto a ser el piloto de mi mente 12m 53s

  • 4.Dispuesto a ser el piloto de mi mente 24m 33s

  • 5.Un cerebro con intención, atención y actitud 4m 31s

  • 6.El trípode: Incorporar y canalizar5m 37s

  • 7.Ejercicio 1: Los tres minutos de atención plena 5m 11s

  • 8.El camino en vez de la meta2m 8s

• En busca del equilibrio cuando trabajo

  5 clases29m 59s

  • 9.¿Respuesta de relajación? 3m 29s

  • 10.Actitudes para afrontar una crisis 4m 16s

  • 11.Los movimientos de la mente, ¡nos reenfocamos!6m 6s

  • 12.El Multitasking y la ansiedad: cómo gestionarlos8m 28s

  • 13.Ejercicio 2: Pausas Mindful para tu trabajo7m 40s

• La Percepción Mindful en mi empresa

  7 clases36m 5s

  • 14.Mi percepción no es el mundo4m 7s

  • 15.¿Cómo se ve tu mente distraída? 5m 13s

  • 16.Presentaciones: ¿qué sucede cuando nos exponemos? 14m 33s

  • 17.El wandering mind: ¿cómo reeducar la mente?5m 13s

  • 18.Presentaciones: ¿qué sucede cuando nos exponemos? 26m 42s

  • 19.Ejercicio 3: La rueda de la consciencia7m 59s

  • 20.Un libro sin emociones...¿existe alguno?2m 18s

• Hacia una actitud mindful en la empresa

  5 clases29m 19s

  • 21.El modo de hacer: ¡quiero lograrlo todo!4m 56s

  • 22.El modo de ser: yo, aquí y ahora4m 15s

  • 23.Desafíos de la percepción en la empresa 19m 13s

  • 24.Desafíos de la percepción en la empresa 25m 43s

  • 25. Avance 1: ¡Los primeros desafíos de tu empresa!5m 12s

• Reconociendo el estrés y la ansiedad en mi empresa

  7 clases37m 44s

  • 26.Estresores o amenazas 6m 21s

  • 27.¿Qué estresores puede tener tu organización? 5m 33s

  • 28.El circuito del estrés4m 59s

  • 29.Comenzando a transformar el estrés: PARRAR 5m 6s

  • 30.¿Cómo se ve la ansiedad? 4m 41s

  • 31. ¡Transformar la ansiedad en mi empresa! 7m 28s

  • 32.Avance 2: Evaluando el estrés y ansiedad de mi empresa 3m 36s

• La comunicación Mindful con mi equipo

  4 clases26m 0s

  • 33.¿Comunicador agresivo, pasivo o asertivo? 4m 44s

  • 34.¡Crear cambios en nuestra comunicación!4m 27s

  • 35.Nos comunicamos con el equipo9m 7s

  • 36.Ejercicio 4: Practicando comunicación atenta 7m 42s

• Bienestar emocional y altruismo

  7 clases34m 5s

  • 37.Cultivando altruismo en la organización 3m 43s

  • 38.Ejercicio 5: autenticidad y mindfulness relacional 7m 28s

  • 39.Las emociones aflictivas: ¿caliente o frío?4m 1s

  • 40.¿Cómo regular la emoción aflictiva? 4m 38s

  • 41.El visitante 3m 51s

  • 42.Trabajar con los demás: ¡nos reunimos! 6m 23s

  • 43.Avance 3: Identifica otras emociones aflictivas en tu empresa4m 1s

• El liderazgo Mindful y su impacto en el bienestar

  8 clases52m 48s

  • 44.El líder Mindful4m 32s

  • 45.El latido de tu organización: modelo Janice Marturano6m 35s

  • 46.¿Somos modificables? 4m 52s

  • 47.Prácticas formales: entrando a nuestra mente 17m 55s

  • 48.Prácticas formales: entrando a nuestra mente 210m 16s

  • 49.Prácticas formales: entrando a nuestra mente 36m 51s

  • 50.Avance 4: Plantando pausas mindful en el trabajo 9m 14s

  • 51.¡Estoy dando vueltas en el mismo lugar!2m 33s

• Conclusiones

  1 clases2m 4s

  • 52.Consejos finales y próximos pasos2m 4s