Curso online de Wellness: Mejora tu salud y estilo de vida

Comienza tu journey de vida saludable aprendiendo sobre autoconocimiento, nutrición y deporte.

Más vendidos

4.85(159)

4,066 Estudiantes

Actualizado el 11/2019

Creado por:

Yovana Mendoza

Creadora de contenido de vida sana

  • Curso Completo

    Este curso es completo, cubriremos los puntos teóricos y prácticos alrededor de una vida más saludable, considerando tu alimentación, el preparado de alimentos, la actividad física, y prácticas espirituales y emocionales. No necesitas contar con experiencia previa para tomar este curso.

  • Certifícate

    Como proyecto final realizarás un mural de inspiración para tu yo más saludable. Además, realizarás una rutina de actividad física, de meditación y tu propio bowl.

  • 53 clases online ¡a tu ritmo!

    3 horas de videoclases a tu disposición más archivos adjuntos.

¿Qué necesito?

  • Plumones o lápices de colores

  • Un espacio especial para colocar tu mural de inspiración Wellness.

  • Para la creación de tu bowl necesitarás alimentos no procesados: vegetales, granos y frutas. Antes de ir de compras, te recomendamos ver las clases de preparación de alimentos para poder tener la guía de preparación de Yovana

¿De qué trata este curso?

¿No sabes cómo comenzar hábitos saludables? ¡Es un buen momento de crear tu propio Journey! Yovana te acompañará a mirar de afuera hacia dentro, hablaremos sobre una dieta balanceada y de ehercicio para mejorar tu estilo de vida

Transcripts

1. Inspírate todos los días: Bienvenido a Todot Journey. Vamos a conocernos desde varios aspectos la alimentación, el deporte y la salud emocional y espiritual. Soy llevando a Mendoza, creadora de las plataformas en línea Giovanna Mendoza y seré tu guía en este proceso. Para mí 2. Conocerse: uno siempre primero: Qué es el Wonders? Pensar el modo nos indica darnos un máximo potencial como seres humanos y no sólo referidos a un estado físico, sino también a uno emocional y espiritual. Es una búsqueda del equilibrio entre todo lo que hacemos y somos y en la sal 3. Los pilares Wellness: Qué es el Womens en esta clase vamos a colocar los pilares alrededor de omes y iremos desarrollando nuestra visión de lo que significa wounded para nosotros. Qué debemos considerar para sentirnos bien? Comencemos. Cuando estás haciendo este ejercicio 4. ¿Me estoy sintiendo bien?: La importancia de conocerse para poder evaluarnos es importante romper el mito de que estamos bien solos y nos vemos bien, o si no sentimos ningún tipo de malestar, podemos estar bien físicamente, pero tal vez no emocionalmente. Cuando nos evaluamos, 5. Objetivos: Frente al espejo: Una parte muy importante de tener salud mental y emocional es aprender a tener un poquito de amor propio. Así que les voy a enseñar una dinámica que pueden hacer con el espejo. Esta es una práctica que yo comencé hace unos años y ha transformado mi v 6. Objetivos: ¿qué nos pasa dentro?: Cuáles son tus sueños en esta dinámica? Vamos a escribir lo que pensamos sobre nuestros hábitos y cómo nos sentimos en relación a nuestros hábitos. Cómo podemos identificar qué mejorar desde adentro? Primero que nada, es importante reconocer qué pens 7. ¿Qué hago muy bien y qué debo mejorar?: Ahora vamos a hacer un diagrama de fortalezas y debilidades. Dividido en tres partes alimentación, deporte y niño interior. Es importante reconocer nuestras fortalezas y debilidades y también es importante no juzgarlos. La verdad es que nosotros mism 8. Avance 1: Hacia mi meta personal: Luego de reconocernos desde un espacio físico y personal, vamos a tangibilidad los sueños en objetivos. En esta clase hablaremos de nuestros objetivos y en esta Appel los vamos a allanar y los pegaremos en el mural. Hablemos de objetivos a medio plaz 9. BREAK 1: ¿El primer paso cuesta?: Es difícil. El primer paso ha sido un estilo de vida más saludable. Para nada tiene que ser difícil. De hecho, puede ser una experiencia muy divertida y buena porque te va a sacar de tu zona de confort y va a ser un nuevo reto. Vas a aprender muchas 10. ¿Alimentos orgánicos o procesados?: Hablemos sobre los alimentos procesados versus alimentos enteros. Qué es la diferencia y cuál debería comer? Bueno, los alimentos enteros son de esos que vienen directamente de nuestro planeta. Por ejemplo, frutas, verduras, huevos que vienen de gall