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¿Qué es la automotivación? La clave para alcanzar el éxito personal

¿Qué es la automotivación? La clave para alcanzar el éxito personal

Última actualización 27 de Enero del 2022Tiempo de lectura: 7 min.

Alexandra Carranza

Conocer qué es la automotivación es el primer paso que debes encarar para poder llegar a tus objetivos. ¿Te has propuesto tener tu propio emprendimiento? ¿Quieres finalizar la carrera que estás estudiando? ¿O deseas cumplir un sueño que, a simple vista, parece estar muy lejos de tu alcance? Un factor clave en ambas situaciones es la automotivación.

Por eso, en este artículo te explicaremos qué es la automotivación y por qué es importante para tu vida diaria. Además, conocerás los elementos y técnicas para la automotivación, frases inspiracionales para que escribas en cada rincón de tu hogar a modo recordatorio y cómo puedes mejorar la positividad para tu crecimiento personal o profesional.

Así que prepárate para descubrir el significado de automotivación y observar la vida desde un plano positivo. 

Concepto de automotivación

La automotivación es la capacidad de que una persona se motive a sí misma en pos de una meta u objetivo que se ha planteado alcanzar. Además, la particularidad de este concepto radica en que tanto el emisor como el receptor de esa motivación es el mismo individuo.

¿Para qué sirve la automotivación?

La automotivación es una parte clave de la inteligencia emocional. Digamos que es vital para toda persona que quiera proponerse nuevos retos y superarse día tras día. 

¿Alguna vez has pensado en un sueño que realmente querías que se cumpliera y, finalmente, lo has alcanzado? Habrá sueños más o menos alcanzables, según el contexto, el nivel socioeconómico y otros factores a tener en cuenta. Pero, no dejan de ser sueños, por ello, de un día para el otro no se pueden alcanzar. 

Lograr que ese sueño se vuelva realidad es un trabajo arduo, que requiere constancia y planificación, y que implica saber qué es la automotivación para no perder las esperanzas y seguir buscando el rumbo correcto que te lleve al cumplimiento de ese objetivo. Para eso sirve la automotivación.

Además, la automotivación estimulará tu pensamiento creativo y te permitirá observar la vida desde distintos ángulos. Como explica Clarisa María Ponte Betancourt, profesora del curso online de Automotivación y motivación al logro"toda meta necesita un combustible: la motivación. Pero no siempre la tenemos, ni podemos esperar a que aparezca mágicamente".

 

¿Cómo influye la inteligencia emocional en la automotivación?

¿Te has parado a pensar en cómo se vincula la inteligencia emocional con la automotivación? Daniel Goleman es considerado el “padre” de la inteligencia emocional, quien ha descrito y explicado los cinco aspectos principales en su libro ”Inteligencia Emocional”: autoconciencia, autorregulación, empatía, habilidad y, por supuesto, la motivación.

Goleman ubica a la motivación en el tercer puesto de los componentes de la inteligencia emocional. Tener inteligencia emocional implica motivarse para enfrentar los contratiempos de la vida de una manera más positiva. Y en palabras de Goleman, “todos tenemos una capacidad propia para automotivarnos”.

Si tienes cansancio, si la rutina te pesa o te aburres demasiado, entonces posiblemente estás experimentando la falta de motivación. Para ello, es necesario seguir algunas técnicas de automotivación para responder con sensatez a cualquier situación.

Aunque no lo creas, la inteligencia emocional en el trabajo o en la vida personal es esencial para encarar los retos sin estresarte ni entrar en pánico. Eso sí, no todos enfrentamos un reto o situación del mismo modo, por lo que es vital identificar qué tipo de inteligencia tienes.

¿Cómo desarrollar la automotivación?

¿Te has quedado sin motivación en el trabajo? ¿Estás emprendiendo y las cosas no están funcionando como te esperabas? Veamos cuáles son los componentes de la automotivación claves, técnicas y frases aspiraciones que puedes aplicar hoy mismo para elevar tu automotivación personal.

Componentes de la automotivación

Hay factores internos y externos que influyen en tu motivación y en el ámbito donde se desempeñen las actividades. Veamos algunos componentes de la automotivación:

1. Reconocimiento

Generalmente el reconocimiento lo puedes esperar de un jefe o representante de la empresa en la que trabajas. Y sí, es muy importante que este factor de la automotivación se promueva, ya que una empresa que cuente con personal motivado, implica logros en sus objetivos. El bienestar laboral puede potenciar el compromiso dentro del equipo.

¿Pero qué hay del autoreconocimiento? ¿Alguna vez has frenado la rutina y te has puesto a pensar en todas esas metas que veías como inalcanzables o repletas de obstáculos y, sin embargo, las has alcanzado? Mira todo lo que has hecho, mira todo lo que has transitado. ¡Felicítate!

2. Aprendizaje activo

El conocimiento no ocupa lugar y es uno de los elementos esenciales para la automotivación. Aprender todos los días algo nuevo te permitirá ser más empático, tener mayor apertura frente a la diversidad de culturas y conectar con el mundo de una manera más eficiente.

Piensa esto: ¿qué te gustaría aprender de nuevo hoy? No necesariamente debe ser un curso de más de 3 meses de duración, leer un artículo en Internet sobre un tema que haya despertado tu curiosidad también es capacitación y aprendizaje activo.

3. Escucha activa

¿Tienes tiempo de tu rutina en el que solo te dediques a escucharte? Podrías descubrir muchas cosas si sabes qué es la automotivación y cómo entender tus pensamientos o emociones, como posiblemente iniciar una nueva carrera o comenzar un nuevo proyecto personal. Frena la rutina y escúchate.

persona automotivada en su graduaciónFuente: Pexels

Técnicas de automotivación

¿Quieres conocer ejemplos de motivación para comenzar a aplicarlos hoy mismo? ¡Bien hecho! Aprender nuevas habilidades para el manejo de emociones no es tarea sencilla, pero es solo cuestión de práctica. A continuación, te compartimos algunas técnicas de motivación:

1. Piérdele el miedo al fracaso

¿Tienes miedo a equivocarte? ¿Estás por tomar una decisión que no sabes si es la correcta o la oportuna? Correr riesgos es parte de nuestra vida, no levantes el látigo a la primera que te equivocas.

Aprender de los errores es sano y es parte de aprender qué es la automotivación. Gracias a ellos aprenderás nuevos caminos y formas de hacer las cosas.

2. Determina cuáles son tus metas

Desconocer el rumbo de tus acciones, a veces, genera desmotivación ¿Por qué no te sientas y planeas cuáles son tus metas para este año y para los siguientes? ¿Por qué no buscas alternativas a cada una para poder concretarlas y encontrar tu mejor camino?

3. Cambia la manera de ver la vida

Generalmente, la falta de motivación tiene que ver con la búsqueda de complacer a quienes están a nuestro alrededor y no pensar en uno mismo, en qué es lo que quieres para tu vida y la etapa que estás transitando.

Cambia la manera de enfrentar y observar la vida para que puedas entender qué es la automotivación y cómo aplicarla en el día a día. ¿Qué es lo que quieres? ¿Qué estás buscando?

4. Anímate al cambio

El cambio te hace mover del lugar en el que estás, te impulsa a buscar nuevos caminos y enfrentar desafíos. Quizás es lo que estás necesitando: cambios.

Claro que lo desconocido genera incertidumbre pero vamos, ¿acaso no es motivador plantearte un nuevo reto? Animarse al cambio es una excelente técnica de automotivación.

5. Busca nuevas fuentes de satisfacción personal

¿Sabías que una de las causas de la falta o pérdida de motivación radica en no tener espacio para uno mismo? ¿Tu mente vive en el trabajo y no tienes actividades para despejarte de él? 

Esta técnica de automotivación te permitirá descansar la mente gracias a estas actividades:

  • Haz yoga o haz meditación.

  • Lee libros al menos media hora por día.

  • Mira películas o series en la televisión.

  • Haz un nuevo deporte.

  • Reúnete con amigos o familiares.

  • Escucha música y baila.

  • Ve al teatro.

  • Sal a caminar.

  • Pasa tiempo con tu mascota.

6. Descubre a personas emocionantes

¿Has escuchado hablar a una persona exitosa alguna vez? Verás cómo transmite una energía inigualable, pues te contagiará y verás cómo la automotivación aparece en ti y te dices “yo también puedo hacerlo”.

Busca referentes de tu sector laboral o de los proyectos nuevos que quieres encarar en tu vida personal. Escúchalos, aprende de ellos, de sus errores y de sus aciertos, así como cuáles son sus técnicas de automotivación.

También puedes elegir un mentor que te acompañe en los procesos de capacitación y redescubrimiento personal. Infórmate acerca del mentoring, qué es y cómo ayuda.

7. Prémiate

Cada vez que logres una meta, aunque sea pequeña, mediana o grande, bríndate un regalo. Este premio puede ser desde mirar una nueva película hasta darte más tiempo para dormir ¡Tú decides tu premio! Pero impleméntalo, que no fallará.

 

Frases de automotivación

¿Buscas inspiración para motivarte todos los días? Entonces, estas frases de automotivación personal te resultarán muy útiles. Las frases que más te hayan gustado, las puedes escribir en pegatinas de colores y colocarlas en distintos rincones de tu casa o espacio de trabajo, ya sea en el escritorio que siempre usas para estudiar, en el despertador, en la heladera, etc.

  • “Si puedes soñarlo, puedes hacerlo” - Walt Disney.

  • “Felicidad no es hacer lo que uno quiere sino querer lo que uno hace” - Jean-Paul Sartre.

  • “La vida es lo que ocurre a tu lado mientras haces otros planes” - John Lennon.

  • “Todos nuestros sueños pueden convertirse en realidad si tenemos la valentía de perseguirlos” - Walt Disney.

  • “El único modo de hacer un gran trabajo es amar lo que haces” - Steve Jobs.

  • “Antes que nada, la preparación es la llave del éxito” - Alexander Graham Bell.

  • “No busques los errores, busca un remedio” - Henry Ford.

  • “Siempre parece imposible, hasta que se hace” - Nelson Mandela.

  • “Sé valiente. Toma riesgos. Nada puede sustituir la experiencia” - Paulo Coelho.

  • “Cree que puedes y casi lo habrás logrado” - Theodore Roosevelt.

frases de automotivaciónFuente: Freepik

Tips para mejorar la automotivación

Además de aplicar las técnicas de automotivación y las frases que te hemos contado anteriormente, ten en cuenta lo siguiente para mejorar la automotivación:

1. Mantén la calma

No por ir rápido, llegarás rápido. ¿Has tenido un pequeño tropiezo al llegar a la meta? Evalúa qué ocurrió, cómo reaccionaste y cómo podrías mejorar tu situación.

Repasa los aciertos y las equivocaciones para hallar soluciones. Es una excelente manera de entender qué es la automotivación y cómo encontrar respuestas a los desafíos de la vida.

2. Ten una mente positiva

Sí, si hoy comienzas un nuevo reto estarás empezando de cero. Pero que eso no te desanime, ¡es el primer paso de muchos desafíos y logros! Mantén tu mente positiva y lograrás comprender qué es la automotivación y cómo practicarla en tu rutina.

3. Revisa las metas

Colocarse metas para llegar al objetivo final es importante para conocer el significado de la automotivación. Pero ojo, que sean metas alcanzables y no descabelladas. Plantearse triplicar la facturación de una empresa en un mes es prácticamente imposible de lograr en cualquier rincón del planeta. 

Bien, en la vida personal ocurre lo mismo. No podrás terminar una carrera en un mes, porque físicamente es imposible. Revisa periódicamente las metas que te has planteado para hacer ajustes.

4. Construye un plan para alcanzar cada meta

Siguiendo el punto anterior, para revisar las metas y constatar si las has cumplido o no, es necesario tener un plan bajo la manga. Después de establecer objetivos, puedes desarrollar una estrategia para completar cada una y hacer que la automotivación siga latente en ti. 

Puedes hacer esto creando un horario o una lista de tareas. También puedes optar por un calendario e ingresar cada objetivo que deseas lograr en diferentes intervalos de fechas. 

De cualquier manera, escribir cuándo planeas lograr cada objetivo puede aumentar las probabilidades de que las completes, ya que es una forma de responsabilizarte por completar las tareas y encontrar la automotivación que necesitas.

Si cada meta no se logra según lo planeado, continúa animándote a completar las próximas metas. Simplemente, puedes mover tu objetivo o tarea para que se complete en un día diferente.

5. Maneja un estilo de vida saludable

La automotivación es impulsada por tu cerebro. Por lo general, es la fuente principal que te alienta a lograr tareas y objetivos. Esto significa que debes mantener tu cerebro y tu cuerpo saludables para que puedan continuar ayudando a motivarte. Puedes hacer esto manteniendo un estilo de vida saludable en general. 

Por tal motivo, te compartimos algunas maneras en que puedes mantenerte saludable e interiorizar lo qué es la automotivación:

  • Haz ejercicio de dos a tres veces por semana.

  • Come alimentos saludables que activen la dopamina, como frutas y verduras.

  • Duerma al menos ocho horas todas las noches para mantener tu cerebro activo y funcionando correctamente.

  • Toma muchos descansos durante el trabajo o estudio para que tu cerebro descanse.

  • Mantén un equilibrio saludable entre el trabajo o estudio y la vida.

6. Sal de tu zona de confort

Una de las mejores maneras de aumentar la automotivación es esforzarte para alcanzar nuevas metas y oportunidades. Puedes hacer esto al hacer planes para lograr metas que son más difíciles de lo que estás acostumbrado. 

Por ejemplo, puedes abordar un proyecto altamente desafiante en el trabajo o aprender una nueva habilidad para mejorar tu desempeño laboral.

Al salir de tu zona de confort y animarte a lograr nuevos retos, puedes ser testigo de experiencias únicas y saber la clave de qué es la automotivación para ti. Estas experiencias pueden ayudarte a aprender más y alcanzar metas altas que al final pueden sentirse gratificantes.

7. Cambia tu motivación de recibir a dar

Algunas personas solo se enfocan en lo que pueden obtener de la vida y de las relaciones. Como menciona el escritor de libros de autoayuda estadounidense, Wayne Dyer, “cuando cambias la forma de ver las cosas; las cosas que miras cambian”. 

Sin embargo, si vienes de una posición de servicio y ayuda, y estás conscientemente despierto al mundo que te rodea, tu mentalidad puede cambiar de simplemente recibir a dar. Esto es parte de saber qué es la automotivación, pues no solo se enfoca en ti, sino también en compartir tu energía positiva con los demás.

Y cuando creas este cambio, proveniente de un espacio de generosidad, tu cerebro comienza a idear formas cada vez más creativas de difundir más y más abundancia. Es mucho más satisfactorio concentrarse en dar. Si realmente te enfocas en esto, puede convertirse en un verdadero propósito y enfoque para ti.

8. Sé agradecido/a con la vida

Cuando expresas gratitud tanto por lo que tienes como por las personas que te rodean, el cambio puede ser inmenso. No solo la gratitud aumenta tu energía, sino también te hace mucho más creativo y profundiza el significado de la automotivación.  

Sin embargo, se requiere una búsqueda activa en todas las áreas de tu vida. No se trata de lo que esa persona ha hecho por ti, sino de cómo te sientes acerca de ella y de su valor para ti.

personas motivadas y sonriendoFuente: Freepik

Ejemplos de automotivación

Cuando piensas en la automotivación como un rasgo deseado, generalmente se debe a que te ayuda a realizar acciones que son buenas para ti y para los demás. ¿Quiere saber si eres una persona automotivada? Para que puedas comprender con exactitud, veamos algunos ejemplos de automotivación. 

  • Una actitud positiva que ayuda a energizar a tus compañeros de trabajo, familiares o amigos. 

  • Hacer un voluntariado y dedicar tiempo a trabajar por el bienestar de los demás. 

  • Ofrecer ideas útiles para asegurar que tu equipo de trabajo o de cualquier proyecto profesional avance.

  • Producir un trabajo de alto nivel sin necesidad de supervisión.

  • Ir más allá de la descripción de tu puesto de trabajo.

  • Enfrentar los problemas y saber cómo resolverlos asertivamente. 

  • Convertirte en un líder motivacional.

  • Mostrar un deseo de aprender nuevas habilidades y/o reforzar las habilidades existentes.

Estos son solo algunos ejemplos de cómo podría verse una automotivación saludable en diferentes áreas de tu vida.

persona automotivada en el trabajoFuente: Freepik

Pues bien, esperamos que hayas entendido qué es la automotivación y sepas cómo aplicar sus fundamentos en tu día a día. Ten en cuenta que aplicarla, traerá grandes beneficios no solo para tu vida personal, sino también en todos los contextos en los que te desenvuelves diariamente. 

No esperes que desde el exterior te motiven y reconozcan tu esfuerzo. Comienza por automotivarte y observar la vida desde un plano positivo. Encuentra nuevos caminos y nuevas metas por alcanzar, ¡tú también puedes hacerlo!

Recuerda que la automotivación en el trabajo es imprescindible para relacionarte de una mejor manera con las personas que te rodean y encarar cualquier situación. De hecho, es una de las habilidades blandas que las empresas modernas buscan actualmente, así que si necesitas reforzarla, puedes hacerlo a través de nuestros cursos online de soft skills.

¡Hasta pronto!

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